二十四节气——大寒养生，中医助您抵御寒冬！

丁博士中医养生大百科

《灵枢·岁露论》言：“人与天地相参也，与日月相应也。”自然气候存在其变化规律，通过谨候其时，人们能够预期自然界的气候变化，进而做出相应的适应与调整。大寒将至，天寒地冻。大寒，作为二十四节气中的压轴之节，带着极致的寒冷亮相，却也为我们呈上了一份独特的中医养生答卷，一起来瞧瞧中医为我们带来的宝贵养生之道。

中医认为，寒为阴邪，易袭阳气，寒性收引、凝滞，根据其致病特点，只要我们做到对症处理，我们就可以做到正气存内、邪不可干。

　　一、大寒节气，重点预防4种疾病

1.防感冒

感冒是寒冬季节的常见病、多发病，近段时间流感进入高发期。感冒虽然是小毛病，对于老年人来说，却容易诱发肺炎、肺心病、哮喘、慢性支气管炎等旧有疾病，甚至引起心肺衰竭。在寒冬季节，老年人在防寒保暖的同时，要注意室内外温差不宜过大，并通过适当锻炼提高自身免疫力。接种流感疫苗，是预防流感的有效方法。

2.防中风

低温持续，人体受寒冷刺激后毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，加之天冷活动减少，血流速度慢，冬季所进食物往往油脂较多，这些都是中风高发的原因。

防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，日常注意饮食清淡，控制高脂、高盐饮食。老年人可在医生的指导下服用一些活血化瘀、滋补肝肾、滋阴潜阳的中成药。

3.防心梗

心梗是寒冬季节最容易致命的疾病，人体受寒冷刺激后，血管收缩，血液黏稠度增高，易形成血栓，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗死。

建议老年人在每天气温稍高的时候参加户外锻炼，室温控制在18℃～21℃，以防寒邪侵袭。也可以在医生的指导下使用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。饮食以清淡热食为主，乐观处世，保持好心态。

4.防胃病

人体受寒冷刺激后胃肠发生痉挛性收缩，有胃病的老年人冬季容易旧病复发，常见的有消化性溃疡，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。寒冬，老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物，少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，减少胃病发病机会。

中医辨证

俗话说“冬令进补，开春打虎”。冬季是进补的好时机，体质虚弱和有慢性疾病的朋友，可以在中医大夫的辨证指导下，根据患者具体病情及体质状况，辨证论治，通过针灸、推拿、艾灸、中药熏蒸等多种以简、便、廉、验的中医外治法，联合中药内服调理脏腑气血、阴阳虚实，全面开展中医内治、外治结合的中医特色治疗，实现多方位综合康复的目标。

　　中医推荐一些中医药膳及茶饮

山药芡实薏米粥：针对脾阳不足，湿阻中焦的人，推荐食用。将山药片、芡实、薏苡仁加黄小米熬粥，如果伴有进食后腹胀和消化不良者，可加鸡内金粉一小勺3g左右随粥送服。

姜米茶：把粳米和生姜丝放锅里小火翻炒，炒至米焦黄色、姜丝收干用来冲泡代茶饮，常饮可以温脾和中，帮助消化。

玫瑰佛手茶：适合情绪焦虑、胸胁作胀、胃口不佳兼有睡眠不好的女性。配方：玫瑰花3g、佛手5g、陈皮3g、红枣3枚，煮水代茶饮。

在冬季，也可通过闲暇时间打一套八段锦或五禽戏，可以调畅气息，收敛浮躁的心神，舒筋活络，气血调和。

艾灸“神阙穴”

大寒是一年当中最后一个节气，此后阳气便渐渐升发，因此这一时节的艾灸要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。大寒前后，可艾灸“神阙穴” 。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处。

中药泡脚

中医认为“寒从足起”，脚为诸经脉汇聚之处，脚暖则全身不冷。选用温经散寒、行气活血的中药，如艾叶、当归、老姜、等，合用泡脚，能促进脚部血液循环、温通经脉、温煦全身、祛寒防病。药汤泡脚不仅缓解冬季手冷脚冷的情况，睡前使用，还能有助入眠。

科室简介

中医科

中医科是集临床、康复、保健、科研、教学于一体的综合性科室。以中医传统理论为基础，充分发挥中医特色治疗，走中西医结合之路。科室对脑卒中后遗症、偏头痛、神经血管性头痛、高血压、冠心病、肺结节、糖尿病、肥胖、痛风、慢性肾脏病、肿瘤放化疗、术后及疼痛类等疾病的诊治，秉承中医辨证论治原则，进行个体化的综合调治，得到广大患者的高度认可。坚持以“病人为中心，医疗质量为核心”为服务宗旨，以高尚的医德、精湛的医术、优质的服务，竭诚为广大患者服务。