床上什锦操—共计十五节。不分性别年龄，早晚健身。锻炼身体，保卫祖国。（副本）

玉儿

序言一九六四年，俺爸由市五院药房主任，调任重庆医疗器械厂担任厂长。一九六六年六月，“文革”爆发。俺爸是“走资派”，挨批斗，靠边站。（我陪斗。当年，我九岁，刚读小学二年级）。一九六六年十月至一九六八年六月，俺爸“关牛棚”。（医用厂集体宿舍阴暗的阁楼。）停发工资，每月仅发二十元基本生活费。其间，全国“停产闹革命”。学校停课，工厂停工。一九六八年六月，俺爸从“牛棚”放出来，在医用厂传达室看守大门。某一天，我去厂里探望俺爸，他悄悄地取出一本薄薄的发黄的小册子，叫我抄写。“这是别人借给我的，三天归还，你快点把它抄下来。”我就坐在厂大门口内的简易传达室桌边，开始做家父布置的“特殊作业”。我看见简洁黑色的封面上，写着《宫廷床上八段锦》。我用小学生的小字本，拼命地，尽快地抄写着……三天后，小册子归还。俺爸对我说，“你把它背下来，以后，或许有用。”我回家死记硬背《宫廷床上八段锦》。一九七五年，高中毕业，到南川太平公社当知青。一九七七年，邓小平恢复“高考”，我考入涪陵地区卫校。一九八0年，分配到南川水江医院工作。一九八五年，完成一部十万余字的《水江地区医药卫生志（1911年—1985年）》。一九八七年，由重庆市“人才交流中心”推荐，调入重庆卷烟厂，任内科医师。一九八八年，担任厂“计生专干”。由于计生工作需要讲“中老年保健课”，我开始整理《宫廷床上八段锦》，并有限传授。一九八九年，晋升内科主治医师。二00一年，评为全国计划生育先进个人。二00二年，“内退”回家休养。二00六年，因女儿入职北京“华为北研所”，我于当年四月进京，住育新花园小区。我曾走遍京城，到王府井，西单等各大书店寻找《宫廷床上八段锦》，无果。二00八年，北京“奥运会”期间，我在京城育新花园担任“奥运志愿者”。为了给“奥运会”贡献一份微薄之力，我自告奋勇地到育新老教协给退休教授们讲课，受到大家好评。老教协卢会长说，“你这课，可以在更大范围内讲。”他的话，给予我很大鼓励。此间，评为育新花园唯一一个“流动人口先进党员”。二00九年，我开始寻找家父“远征军”足迹，每天趴在地上的旧书摊，寻找有关远征军的书籍，亦未见到《宫廷床上八段锦》小册子……二0一四年十月，我返渝照顾年迈的父亲。曾到“圣力酒店”养老院讲课。二0二0年，疫情期间，我把《宫廷床上八段锦》，加上自己多年的体会，扩编成十五节，第一次做成“美篇”。二0二五年元月，补写序言，奉献给人和街小学的启蒙恩师张南林老师。恭祝张老师2025年健康喜乐！ 2020年元月23日，武汉“封城”，全国进入“战时状态”，各社区实行“封闭管理”。 抗疫关键是切断传染源，戴口罩，洗手成为预防关键。封闭管理，“隔日专人出门购物”。国人练就“宅家”基本功。我把练习多年的“床上什锦操”整理出来，奉献给大家，为抗疫尽绵薄之力。 第一节：梳头。主要是按摩百会穴。提神醒脑，预防脑梗塞，脑溢血。 第二节：洗脸。主要按摩迎香、攒竹、印堂、太阳穴。治疗迎风流泪，面神经瘫痪。 第三节：刮眼皮。预防和治疗眼睑下垂，青光眼。 第四节：刮眼眶。预防和治疗近视眼，消除眼疲劳。 第五节：刮鼻梁。增强鼻腔防御功能，减少伤风感冒。 第六节：倒摸耳廓。耳朵是一个“倒立人”。按摩耳廓相当于按摩人体四肢。 第七节：钻上耳窝。上耳窝相当于人体盆腔、生殖器反射部位。按摩上耳窝可促进盆腔血液循环，减少生殖系统疾病。 第八节：钻耳孔。耳朵孔里是胃肠道的反射部位，钻耳朵孔可以促进胃肠蠕动，助消化。 第九节：摸耳垂。耳垂是人体大脑的反射部位，按摩耳垂能促进脑部血液循环，让人耳聪目明。 第十节：叩后脑勺。后脑勺是人体小脑部位，叩击后脑勺，能激活人体小脑，保持平衡状态。能预防和减少老人摔跤，骨折。 第十一节：振动外耳。能预防和治疗耳鸣，耳聋。 第十二节：按摩胸骨柄。胸腺位于人体胸骨柄后方，按摩胸骨柄，能刺激胸腺激素分泌，增强免疫力。还能宽胸解郁。 第十三节：按摩双胁肋。能促进肝脾血液循环，减少肝脏淤血，疏肝理气。 第十四节：揉腹部。能促进胃肠蠕动，增强消化功能。 第十五节：提肛运动。能提升阳气，降低浊气。 经过两个多月的艰苦卓绝，抗疫取得阶段性胜利。三月十五日，可以两人出门。四月中旬，可以自由进出社区。但是，到商场，乘坐出租车、公交车、地铁等交通工具时，仍需佩戴口罩。五月二十一日和二十二日，全国“两会”召开。 国际上，疫情在美国、欧洲、俄罗斯，巴西等国继续蔓延。对世界经济造成严重影响。 五月二十五日，美国发生“黑人之死”—弗洛伊德窒息死亡，全美爆发骚乱。 今年，世界遭遇百年未遇之大变局。疫情仍在继续，不能放松警惕。 锻炼身体，保家卫国。这是普通老百姓最大的爱国情怀。