<p class="ql-block">中国传统文化中，先人将一天划分成12个时段，每个时段为一个时辰，一天12个时辰对应现在的24个小时，每个时辰2个小时。从西周起，人们就为每个时辰取了一个非常有意义的名字，比如，子时(夜半)，丑时(鸡鸣)，寅时(平旦)，……，等等。</p> <p class="ql-block">十二时辰是中国先民们的智慧，如今虽然人们习惯了24小时制，但也不能忘记中国传统的时辰计时，因为每一个时辰都代表着一种自然景象或劳作习惯，都有各自的养生注意事项。了解这些，就可以了解自然规律，遵循自然规律，顺天时而为，接地气而生。</p> 子 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>子时</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">【</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">对应时段</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">】</span>23:00-01:00</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">【</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">名称由来</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">】</span>一说，古代“子”有滋生的意思，此时天地交汇，新生命开始滋生，故曰“子时”。一说，子时人已歇息，老鼠会悄悄出洞活动，故称“子时”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">【</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">时辰养生</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">】</span>子时宜睡眠，忌熬夜。“安睡以培元气，身必欲侧，屈上一足。先睡心，后睡眼，勿想过去、未来、人我等事。惟以一善为念，则怪梦不生，如此御气调神，方为自爱其宝。”意思是说，睡眠是培植元气的最好方式。侧睡、曲足让血液归心，以获安宁。不要胡思乱想，这是御气调神的法宝。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3xwamwvr" target="_blank">【读懂十二时辰】之一：子时</a></p> 丑 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>丑时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>01:00-03:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>一说，丑，扭也，此时天地间好象有双大手，正准备把夜幕扭转为白昼，故曰“丑时”。一说，此时牛棚里的牲口正在细嚼慢咽地吃草，为即将开始的清晨劳作蓄积能量，所以叫“丑时”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b><span style="font-size:18px;">丑时是肝经当令。肝主藏血，此时应处于深度睡眠状态，以利于肝血的生成和排毒。</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3y75keuf" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">【读懂十二时辰】之二：丑时</a></p> 寅 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>寅时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>03:00-05:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>此时，正是夜与日的交替之际，太阳虽然还没有升出地平线，但天际之处已显现一线生机，老虎也蠢蠢欲动，所以称“寅时”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b><span style="font-size:18px;">寅时是肺经当令。人体气机由静变动，肝脏在丑时把血液推陈出新后，将新鲜的血液输送给肺，肺需要将血液输送到百脉，为迎接新一天的到来做准备。因此，寅时应保持深度睡眠，让全身器官处于“休眠”状态，以便肺脏均衡地分配气血。</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3yf84uhe" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">【读懂十二时辰】之三：寅时</a></p> 卯 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>卯时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>05:00-07:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>此时，太阳尚未升起，月亮还挂在天上，兔子开始出窝觅食，故称“卯兔”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b><span style="font-size:18px;">卯时是大肠经当令。大肠的主要功能是传导糟粕，因此卯时是排便的最佳时段。按时起床并在空腹状态下喝一杯温水，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。饮食方面，建议多食用纤维素和维生素B含量丰富的食物，并充分咀嚼。这样可以促进肠道健康，预防便秘。此时坐在窗前，一边欣赏日出，一边梳头百余下，可疏风散火，明目，健脑，养发。</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3yhcdq9r" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">《读懂十二时辰》之四：卯时</a></p> 辰 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>辰时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>07:00-09:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>神话中，这个时候正是群龙行雨的时间，故曰“辰时”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b>辰时是胃经当令。要吃早饭，补充营养。此时，天地阳气最旺的时候，是吃早饭最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3yjhbl21" target="_blank">【读懂十二时辰】之五：辰时</a></p> 巳 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>巳时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>09:00-11:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>此时，临近中午，艳阳当空，蛇正潜伏在草丛中，故称为“巳时”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b>巳时脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。</p><p class="ql-block">清代养生家尤乘在《寿世青编》“十二时辰无病法”中说，此时，“杖入园林，督园丁种植蔬果，芟草灌花莳药。归来入室，闭目定神，咽津约十数口。盖亥子以来，真气至，巳午而微，宜用调息以养之”。意思就是，这个时候适宜工作，到园子里耕作、侍花弄草等。回到屋里后，要闭目养神，叩齿咽津十几口。因为从子时起，一天的阳气就到了，但到中午阳气逐渐减少，此时定神调息，可以养阳气。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3ylbp6g0" target="_blank">【读懂十二时辰】之六：巳时</a></p> 午 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>午时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>11:00-13:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>据说，这时候，动物们都躺下休息了，只有马还是站着的，所以称此时段为“午时”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b>午时是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点。对于普通人来说，睡子觉、午觉最为重要，夜里11点要睡觉，中午吃完饭以后要睡觉。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3ynxdpme" target="_blank">【读懂十二时辰】之七：午时</a></p> 未 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>未时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>13:00-15:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>此时太阳偏西，光线逐渐柔和，有些地方称这段时间为“羊出坡”，意味着放羊的好时机，因此称之为“未时”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b><span style="font-size:18px;">未时是小肠经当令。小肠主管吸收营养，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。所以未时是补充营养的最佳时机。工作间隙，不妨喝杯下午茶，吃点小点心，给身体补充能量。然而，切莫贪食，以免小肠负担过重，反而伤身。</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3ypsq1y2" target="_blank">读懂十二时辰】之八：未时</a></p> 申 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>申时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>15:00-17:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>此时段，猴群活跃于山林之间，嬉戏玩耍，故称“申时”，寓意着生机与活力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b>申时是膀胱经当令。此时，为身体排泄废物的关键时刻，多饮水，勤排尿，有助于体内毒素的排出，保持身体的清洁与健康。申时茶是中国传统的养生方法之一，采用腹式呼吸法，用40分钟左右的时间，喝上七杯茶（500毫升左右），可以让身体通透，改善循环，平衡情绪和肌体，达到身心健康愉悦之目的。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3yrtatn0" target="_blank">【读懂十二时辰】之九：申时</a></p> 酉 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>酉时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>17:00-19:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>在古代，日出而作、日入而息的人们，此时开始收工返家，鸡也开始归巢，故曰“酉时”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b>酉时是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。</p><p class="ql-block">酉时养肾精，一要适量饮水，酉时虽然已经过了排泄高峰，但喝水能够帮助肾脏、膀胱再次进行清理，把残余的垃圾废物清除出去。二要适当锻炼，酉时练练太极或者其他功法，有助于保养肾脏，补充气血。三要饮食调养，晚餐应在酉时前，且适量而清淡，可以喝粥，多吃黑豆等补肾食品。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3ytyr3tu" target="_blank">《读懂十二时辰》之十：酉时</a></p> 戌 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>戌时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>19:00-21:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>此时，对主人忠诚的狗开始守门，故曰“戌时”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b>戌时是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉。心包经主喜乐，所以人在此时应放松娱乐。古人在这时都是聊天休闲。现在可以看看电视，用热水泡脚，引火气下行，驱除湿气。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3ywdcux5" target="_blank">《读懂十二时辰》之十一：戌时</a></p> 亥 时 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰名称】</b>亥时</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【对应时段】</b>21:00-23:00</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【名称由来】</b>此时，据说猪睡得最香甜，发出鼾声最响亮，故称之为“亥时”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">【时辰养生】</b>亥时是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。亥时猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以人在亥时也要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。</p><p class="ql-block">古人云，此时应“安睡以培元气，身必欲侧，屈上一足。先睡心，后睡眼，勿想过去、未来、人我等事。惟以一善为念，则怪梦不生，如此御气调神，方为自爱其宝”。意思就是，这个时候应该好好睡觉，睡眠是培植元气的最好方式。侧身睡、一条腿向上弯曲，让血液归心，以获安宁。睡觉时不要胡思乱想，这就是御气调神的自爱法宝。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3yz6rgjt" target="_blank">《读懂十二时辰》之十二：亥时</a></p> <p class="ql-block">中国古老的时间哲学，将一天细腻地划分为十二个时辰，每个时辰都有一个生动而形象的名字，都蕴含着对生活的深刻感悟与生命的细腻体验。</p><p class="ql-block">从子时的夜深人静到亥时的夜色阑珊，这不仅仅是时间的更迭，更是人生百态的缩影，让人在每一个瞬间都能捕捉到生命的微光，感悟到生活的真谛。</p>