三名·薇薇读书第十期《依恋与亲密关系》第 10次

薇薇

　　读到第十次我们终于完成了本书第二章的学习，我们的讨论越来越有深度，越来越能激发大家和生活的链接，真是做到了把书读活，把书读厚。

　　依恋作为整合的视角——

第一，依恋整合了自我和系统两个层面。一方面一个个体与生俱来有种动力，那就是依赖一个比自己更强和更智慧的个体，另一方面，抚养子女需要伴侣之间的合作。

我们经常会用“单亲母亲”或“单亲父亲”的词来表达抚养的不容易，是的，父母共同抚养孩子那是一个系统在发力，当然资源效益更强一些。

　　依恋作为整合的视角——

第二，依恋与女性主义观点相结合，都很重视两点：亲密关系有极大的影响力，以及把情感联结的需求病态化是危险的。

有一句话是“夫妻关系是家庭的定海神针”，或者说“夫妻关系是所有家庭关系中的第一关系”，都是在说夫妻这种亲密关系的重要性和影响力。

而所有没有情感联结的关系都是空虚和不会长久的，我相信没有人会否认这一点。

　　依恋作为整合的视角——

第三，理论、研究和临床实践汇成同一股力量。不仅涉及伴侣如何处理他们的情绪，还有要整理和组织关于自我和他人的看法，以及与重要他人的恰当沟通。

所以是从内在情绪感受到外在行为表达，都有关注，而且从后设观点（原视角）来看待这些。

　　依恋的改变——

依恋的改变可以是行为反应的改变程度。比如变得更加开放和同理，用不同的方式来调节情绪，或改变关系中特定的部分，以及从自我和他人的内在运作模式来解读与依恋关系有关的信息。因此，在不同层面都可能发生变化，但一般来说，伴侣治疗师希望促成新的依恋反应，将伴侣关系重组为更安全的联结。

　　依恋的改变——

从系统的角度来看，从僵化和弹性的角度考虑，依恋的变化是很合适的。

也就是说，有弹性的看世界的能力以及有弹性的对新环境的行为反应能力是健康的。更具体一点，就是拓展个案的依恋行为。

　　说到底，我们是要重建与我们所爱之人珍贵的情感联结，减少依恋不安全感。而营造双方的可亲性和回应性是安全联结的基石。

以后章节都是一步一步在具体操作层面更多展现如何去做到这些，当然有一些是需要我们扎扎实实去训练的。

　　这一次读书是我们2025年春节前的最后一次读书，在此祝福大家都拥有所需的依恋关系，而且所有依恋关系都是有深度情感联结的，让我们每个人都在自己的依恋关系中收获人生的幸福、轻松和满足！

本期诵读：

1、如果有人给你可亲、可靠的感觉，会让我们更有安全感，也更有能力应付压力事件。当依恋对象是遥远和拒绝的，则会让人变得焦虑、忧心忡忡和无法集中精神。提升我们在依恋关系中的可亲性和回应性是提升我们依恋品质的重要工作。

2、用弹性的视角看待依恋的变化，拓展我们的依恋行为。重要依恋对象之间的互动模式是一个循环因果，在哪一个环节我们做出改变，都会影响我们的依恋关系和品质。

3、对他人的贴近需要自己先找到内在的平和。找到内在的平和需要能看到彼此的依恋模式，也需要愿意为情感联结安全感百分百的责任感。