[青青日记]#647《能量日记147-抑郁的力量》

青青

2025.1.20 星期一 永州晴

青青能量日记第147篇

365个主题日记之今日主题：

#现代社会压力巨大，作为抑郁症患者身边的朋友或家人，你会为他/她做些什么？

今天早晨，在三七读书会聆听了《抑郁的力量》时，我不禁思考起这个问题。面对身边的抑郁症患者，我们究竟能为他们做些什么呢？

刚刚再次翻看这本书的拆书稿，希望能从中找到一些启示。

抑郁，其实是身体发出的求救信号。治病要治本，治本必溯源。我们需要理解，抑郁症并非仅是内心脆弱者的专利，易感者往往具有特定的性格特征，其背后蕴含着丰富的信息。

根据国际卫生组织的定义，抑郁症并非简单的心理问题，它与特定的性格特质有关。作者泉谷认为，现代社会过于推崇理性思维，忽视了内心的感受，这或许是导致情绪疾病的根本原因。

泉谷指出，抑郁症患者往往具有相似的性格特点。虽然性格难以改变，但通过适当的生活环境和经历，是可以塑造和调整的。气质如同性格的“原材料”，优点与缺点其实是同一性格的不同表现。给予恰当的引导和支持，可以帮助患者转变性格，从而更有效地应对抑郁症。

泉谷认为，那些奉行完美主义、极力为他人着想的人，往往是“过度适应”的人。长期被压抑的内心和身体，最终会对头脑的“独裁统治”忍无可忍，选择全面罢工，陷入抑郁状态。

人类成长需要经历骆驼、狮子、孩子三种精神变形，而新型的“僵尸化”抑郁症在年轻人中逐渐显现。作者泉谷提出了与抑郁症患者相处的“三不原则”：不要盲目鼓励，不要强迫患者出门或运动，不要对患者说“你想太多了”。相反，应该给予理解与接纳。

抑郁症是现代人觉醒的重要契机之一，懂得抑郁的力量，就能摆脱它的束缚，迎接真正的疗愈与成长。正如罗曼·罗兰所说：“世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后，还依然热爱它。”

不要盲目鼓励抑郁症患者。例如，不要说“你一定要振作起来，生活还有很多美好的事情等着你”。抑郁症可以被视为身体对“头脑独裁”的一种罢工反应。鼓励的话就像出动了军队镇压罢工，不仅会使情况更加复杂，还可能让患者陷入羞愧，觉得自己无法达到别人的期望，从而加重心理负担。

不要强迫患者出门或运动。患者的“家里蹲”状态，是因为能量不足，无法打开心理屏障与外界接触。这种状态如同小鸡在坚硬外壳的保护下逐渐发育成型，待成长后，自然会主动破壳而出。这是自我保护机制，为新的自我诞生做准备。强迫患者出门或运动，可能会让他们感到更加焦虑和压力重重，不利于恢复。

不要对患者说“你想太多了”。这会让患者感到被否定，产生强烈的孤独感。许多处于抑郁状态的人，已经拥有较强的经济实力和较高的社会地位。根据马斯洛需求层次理论，他们的烦恼源于对尊重以及自我价值的思考与困惑。否定他们的想法，只会让他们更加封闭自己，无法与他人建立良好的沟通和联系。

遵守“三不原则”，亲人们的尊重与耐心，能为患者营造温暖的环境。接下来，我们将继续探讨如何让疗愈真正发生。

与抑郁症患者相处的关键在于理解。作为亲人和朋友，理解人类的成长阶段有助于我们更好地理解他们。疗愈是一个“重生”的过程，而非简单的复原。首先要允许自己无所事事，患者需要打破惯性思维，学会放松。因为“重生”意味着内心将发生巨大的变革。

从饮食到身体健康，开启全面疗愈之旅。饮食的多样性有助于心理健康，而顺应心意是远离抑郁的关键。疗愈不仅是身体的恢复，更是心灵的重生。

抑郁症是现代人觉醒的重要契机之一。这本书献给抑郁症患者或他们的亲友，懂得抑郁的力量，就能摆脱它的束缚，迎接真正的疗愈与成长。正如罗曼·罗兰所说：“世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后，还依然热爱它。”