<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">你是否时常询问自己: 今天我感到开心吗？今天什么事情让你感到开心？如果你不能很好的回答这些问题，证明你还不会掌控自己的情绪。正如人的体温可以用温度计测量，人的心情也可以测量，那就是画个“心情谱”。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">要画“心琴谱”需要一张纸和一支笔。首先在白纸上画一条数轴，然后从左到右在数轴上画出间隔相等的九个刻度，分别写上1至6个几个数字。准备就绪后，你慢慢闭上眼睛，仔细思考那些形容心情不好的词语有哪些？形容心情平静的词语又有哪些？最后想象一下你所期待的好心情。接下来，把你心中所想的对心情理解的词语根据根据心情的好坏程度由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下: 1痛苦，2沮丧，3索然，4宁静，5愉悦，6兴奋。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">每个人每时每刻的心情都是不一样的，此时此刻拥有什么样的心情别人恐怕是很难知道的。现在你需要明白你此时的心情是怎么样的，然后简单的做一个评价，并在你刚才所做的心情谱上做出对应的标记。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">用“心琴谱”不仅可以让我们了解自己的心情状态，还可以让我们测量自己的心情波动状态。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">如果你的心情波动不大，始终在二级上下波动，说明你的心情谱较窄，情绪相对稳定。如果你的心琴谱波动比较大，始终在四级甚至四级上下波动，说明你的心情谱相对宽泛，情绪非常不稳定。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">心情谱的作用很多，它能够更好的帮助人们了解自己的健康情况，如果心情偏右则表示你经常处于愉悦的情绪当中，如果心情普偏左，则表示你经常处于忧郁的情绪当中，这时你就便需要注意了，因为负面的情绪会严重阻碍你的心健康发展。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">我们初步了解了心情符合自己的心情波动状态之后，就可以充分发挥他的作用了，你可以根据需要管理自己的心情。如做一些自己感兴趣的事来缓解内心的压抑，从而使自己能经常保持一个好心情。</span></p>