<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">大寒，一年中最寒冷的季节，草木凋零，虫鸟蛰伏，“去寒就温”是养生总则，尤其体质虚弱者，需主动温补阳气。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01、晒太阳</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">《黄帝内经》强调人在冬天要“必待日光”。《千金要方》讲：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">晒太阳，尤其记得要晒背部，背部督脉是诸阳之会，它把太阳的阳气吸收进来，藏到五脏六腑中。天气好时，晒晒太阳，是补阳祛寒的不二选择。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02、梳头通阳气</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">如果没法肆意晒太阳，但有一件可以随时通达全身阳气的方法，那就是梳头。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">人的头部是“诸阳之会，百脉相通”，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，穴位众多，这些经脉和穴位起着运行气血、濡养全身、抗御外邪的作用。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">每天早上抽出时间来梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人诸阳上升，心情舒畅，消化好。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03、艾灸补阳气</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">艾负被称为“地之阳”，艾灸的感受其实和晒太阳差不多的，只是热会更集中一些。用艾灸来补阳气，艾草的纯阳之力，可以让你暖成“小太阳”。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">推荐艾灸的穴位：神阙穴、大椎穴、命门穴、足三里、涌泉穴。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">04、用好一块姜</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">最简单的做法就是，将3片生姜、3枚红枣、少许红糖，开水冲泡代茶饮。每天早上喝一杯，可以有效驱寒升阳气。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性，能起到食疗之效；平时手脚冰冷、吃凉就腹泻的人，也可以适当饮用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑：松龄</b></p>