1.20活动、活动，人活着就得要动。

小卒

人，到了退休的年龄，究竟是运动好还是静止好？我觉得对这个问题的正确答案，不能够千篇一律和一刀切，应该是因人而异。伏而泰活了84岁，他说：生命在于运动。季羡林活了98岁，他说：生命在于静止。两位大师的观点截然相反，不能单纯的评价他们是孰对孰错，只能理解他们的观点是各有各的道理。人在退休生活中，有些人适合于多运动，有的人则适合于多静止；喜欢运动的人也要注重适当的静止，喜欢静止的人更应注重适量的运动。我的观点就是：活动，活动，人活着就要动。

我有位老邻居，大我8岁，在地方铁路退休。他平时很喜欢运动，前几年我经常在家附近的小公园里与其相遇，碰面后往往会结伴沿着环园路径转几圈。去年上半年，大概有半月时间没有见到他，待再见到他时却拄上了拐棍，询问后得知他得了脑血栓，身体右半啦肢体无力，走路困难。但是他意志力很顽強，仍旧是每天坚持锻练，可到去年下半年十月份后，就再也没有见到他。经打听得知，他后来病情加重，行走更加的困难了，回定州老家去养病啦。我觉得人在得病后，健身康复一定要在医护人员的医瞩下进行，不可贸然行事，动静结合，以静为主。

老年人的运动，一定要适量，运动时要注意劳逸结合，千万不能逞能和过量。骑行和散步是比较适合中老人的运动方式，骑行每天保持两小时左右，行程15~20公里，相对比较合适些。散步应该保持在7000步以上，不超过10000步，比较科学合理些。当然，因年龄、体质和健康状况的不同，应该是有所区别，以不累着自己为标准，保持身体机能的相对平衡，不能单纯强调运动指标的落实，应该是怎么能保证健康怎么来。

今天是二十四节气的大寒，四九的第四天，正常情况应该十分寒冷才对，但是今年的气候比较反常，与往年同期气温要高5~7度。以往水系河中的冰面上应该早就能走人了，因今年气温过高，前几天刚刚薄薄冰封的河面，又全部融化了。依我看，暖冬不是什么好事，对农作物，尤其是冬小麦的生长不利，影响产量；无雪天气也容易诱发人们的疾病。但是，也不是一点好处没有，例如：适合中老年人晒太阳，也有利于人们的骑行等健身运动。

国学大师季羡林，提倡生命在于静止的理论，但他喜欢脑耕，耄耋之年还在坚持写作，担任某刊物的特别通信员，期期供稿。其实，脑耕也是一种运动。运动不光指的是体动，也应包含着脑动。倘若一个人既不体动，又不脑动，那他完全处于静止状态，恐怕离植物人就不远了。

人一旦成为了植物人，那生活还有什么质量？人活着还有什么价值和意义呢？所以我的观点就是：活动，活动，人活着就要动。

我目前的退休生活信条就是：生命不息，骑行不止，打鞭不停。（很高兴，今天被朋友拉进了《骑行群》）