大寒至，运动正当时

张玉军（潍坊）

2025年1月20日，星期一，今日大寒，潍坊的天空被多云笼罩，实时气温低至零下二度，北风轻拂，二级风力，空气质量尚属良好。清晨时分，我与潍州大队的队员们相聚于健康桥上，五时三十分，我们准时踏上白浪河南线，以徒步的方式开启这一天，运动健身，心情愉悦，用脚步迎接大寒节气的到来，感受着寒意中的活力与生机。

大寒至，运动正当时。大寒时节，寒冷的天气使得人体需要更多的热量来维持体温，此时，适当的运动显得尤为重要。运动不仅能够帮助身体产生热量，抵御寒冷，还能增强体质，提高免疫力，预防疾病，让身体在寒冷的季节里依然保持健康与活力。

大寒时节，寒冷的天气可能会影响人们的精神状态，适当的户外徒步运动则是一剂良方。它可以帮助调节情绪，减轻压力，保持心情舒畅。运动还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，增强免疫力，让身心在寒冷的季节里依然充满活力，迎接每一个新的挑战。

大寒时节，气温较低，人体需要通过运动来产生热量，以维持体温平衡。运动时，身体会通过增加体力活动或颤抖来启动产热过程，长期在冷环境中训练，可以使寒颤阈值升高，改善体温调节能力，从而增加机体的耐寒能力，使我们在寒冷的季节里更加坚韧。

大寒时节，寒冷的天气往往让人们减少活动，但适当的运动可以帮助改善血液循环，特别是对于久坐人群，通过拉伸可以改善局部的供血不足，提高身体的柔韧性，减少肌肉和关节的僵硬状态，让身体在寒冷的季节里依然保持灵活与健康。

大寒已至，春天还会远吗？让我们以潍州大队为平台，以徒步运动为翼，穿越寒冬，迎接充满希望的春天！一起在运动中，遇见更好的自己，用汗水和脚步书写属于我们的健康与活力篇章。