大寒节气话养生

罗 欣

　　今日大寒。大寒节气是农历二十四节气中的最后一个节气，标志着一年中最寒冷的时期到来。在这个时节，养生需要从多个方面入手，包括饮食调养、起居作息、适量运动、情绪调节等，以下是具体的养生建议：

‌ 一、饮食调养

温补为主：大寒时节应多食用温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以及具有温补作用的中药材，如枸杞、红枣、桂圆等，以补充身体所需的气血。

滋阴润燥：在温补的同时，要注意滋阴润燥，避免过于燥热的食物损伤身体。可以适当食用一些酸性食物，如醋、山楂等，以及新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。

特定食疗：如桂圆粥、姜枣茶、八宝饭等，具有暖心补血、温中散寒、健脾益气等功效。

‌ 二、起居作息‌

早睡晚起：大寒时节应坚持早睡晚起的作息习惯，以滋养阳气。充足的睡眠有助于身体获得大自然的阳气，增强身体抵抗力。

防寒保暖：大寒时节气温极低，要注意做好防寒保暖工作，尤其是头部、手部和脚部的保暖。

适当通风：虽然要防寒，但也要注意室内适当通风，保持空气新鲜。‌

‌ 三、情绪调节

保持心情愉悦：大寒时节天气寒冷且光照不足，容易导致情绪低落。要保持心情愉悦，避免情绪波动过大对身体造成不良影响。可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来调节情绪并缓解压力。

‌ 四、适量运动‌

选择温和运动：大寒时节虽然寒冷，但适量的运动仍是必要的。可以选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式，提高身体抵抗力并促进血液循环。

避免过度运动：由于大寒时节气温低且人体阳气偏弱，要避免过度运动以免损伤身体阳气。

‌ 五、传统习俗与养生

除旧饰新、买年货、写春联、扫尘洁物等，为新年做准备。

尾牙祭：农历十二月二十一日大寒正是一年的尾牙，生意人通常会设宴。

蒸煮糯米饭：大寒时节吃糯米饭可以御寒、暖胃、补血。

请注意，每个人的体质和健康状况不同，因此在遵循这些养生建议时，应根据自身情况适当调整。同时，如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或养生专家的意见。