<p class="ql-block"> 暖酝冰霜里，春酿严冬时。</p><p class="ql-block">大寒，二十四节气的尾声已至，大自然阴气渐衰，寒至极处而阳气萌生，所以大寒节气，是一年中最后一次大补的机会，一定要珍惜。</p><p class="ql-block">今年大寒节气的饮食，跟往年相比不一样，需要特别注意：</p><p class="ql-block">虽已进入乙巳蛇年的初运、初气阶段，但甲辰龙年的“余威”仍在，仍要注意祛湿。</p><p class="ql-block">今年有湿气的人可以不吃，煮顺时粥时加入一把莲子和半个陈皮就可以了。</p><p class="ql-block">甲辰龙年冬-乙巳蛇年春</p><p class="ql-block">（今起-2025年4月）</p><p class="ql-block">顺时粥配方</p><p class="ql-block">原料：茯苓、赤小豆、黄米、小米、麦仁、亚麻籽、燕麦米、荞麦米、粳米、糯米</p><p class="ql-block">食用时间：到2025年立夏</p><p class="ql-block">吃法：</p><p class="ql-block">1、全家早餐：这个粥方是适合全家人一起吃的。孕妇、儿童、老人、哺乳期女性、糖尿病/高血脂/高血压的人……都可以吃。</p><p class="ql-block">2、减肥代餐：正在减肥的人，可以三餐都吃。</p><p class="ql-block">3、也可以加点核桃，放豆浆机里，打成营养米浆食用，更香浓好消化。</p><p class="ql-block">春天的脚步越来越近了！在这个季节交替的关键时刻，更易受到风寒侵袭，加上取暖普遍，固而保暖补阳的同时也要注意滋阴生津。</p><p class="ql-block">起居调养：防寒保暖，温补阳气</p><p class="ql-block">头颈保暖：头为诸阳之会，颈部血管丰富，出门务必戴好帽子、围巾，预防颈椎病及头痛，每天用太乙真药艾电加热颈垫加热40分钟。</p><p class="ql-block">护腰温肾：腰背为阳，特别是腰腹肾脏所在位置，喜温恶寒。每日固脐丸塞于脐眼轻轻按压。用太乙真电加热垫加热，事半功倍！</p><p class="ql-block">泡脚跺脚：寒从脚起，每日睡前煮花椒，生姜，九头仙艾草煮水泡脚25分钟，水温42℃左右，泡至微红发热。脚后跟是人体整个能量系统的根，跺脚刺激后跟部，促进全身血液循环、补肾扶阳、缓解腰痛、预防和治疗中风等。</p><p class="ql-block">动静结合：大寒时节应避免阳气过度扰动，早睡晚起、平和气血。适度运动，如日出后户外散步，练习八段锦、太极拳等。</p> <p class="ql-block">大寒药食养生：滋阴生津，平补为宜</p><p class="ql-block"> 大寒节气气候阴冷干燥，养肾是基础，取暖或待在暖气房中，人体阴液易不足，需多滋阴生津。</p><p class="ql-block">宜食食材：黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，以及羊肉、姜、枣、核桃、桂圆等。</p><p class="ql-block">忌食辛辣油腻：减少胃肠负担，不盲目进补，宜平补以顺应季节变化。</p><p class="ql-block">药茶推荐：</p><p class="ql-block">1、双花清瘟茶+陈皮，生姜，梨，莲耦煮水：驱寒养肾、解肌生津，理气润肺，健脾补血</p><p class="ql-block">启籽茶冲服降浊散：清肝补肾健脾祛湿。</p><p class="ql-block">玉竹茶+梨+陈皮煮水喝：润肺生津。</p><p class="ql-block">龙年冬季和蛇年春季，脑卒中发作风险比正常年份更高。这几个月要特别关注一定一定要坚持喝乌参粉啊，随身携带急救散啊！</p><p class="ql-block">若突发一侧的手脚发麻，突然感觉眩晕，舌头发麻，毫无原因地反复呕吐，不明原因突然跌倒，双眼突然看不清，突然间口齿不清，整天昏昏欲睡，出现任何1项，立刻去医院检查，排除脑卒中的风险。</p><p class="ql-block"> 大寒养生，不仅是对身体的呵护，更是对春天的期待。在寒冷的尾声中蓄满能量，以最佳状态迎接生机勃勃的春天！</p>