大寒

金子

大寒是二十四节气中的最后一个，每年1月20日前后，太阳到达黄经300°时即为大寒，2024年的大寒时间是1月20日（农历癸卯年腊月初十）。至此，节气轮回，下一个节气就是立春，新一轮的循环往复即将到来。

“大寒年年有，不在三九在四九”。大寒和小寒是表示寒冷程度的节气，古人认为：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”　（《授时通考·天时》引《三礼义宗》）此时，寒潮南下频繁，是大部分地区一年中最冷的时期，风大、低温；北方正值“四九”天气，黄河以北积雪不化，更是一片天寒地冻的严寒景象。

农历二十四节气当中的最后一个节气——大寒，此时养生要注意哪些问题？中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任医师徐春英表示，要避免寒凉邪气的刺激，顾护人体的阳气，从而远离上呼吸道感染，减少过敏性疾病的发生，同时避免诱发心脑血管疾病和胃肠病。

“其实，此时很多疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。”徐春英建议，要注意避免风邪和寒邪侵入人体。

徐春英介绍，头部、口鼻和脚部，这三部位最容易受寒邪侵袭。 “头为诸阳之会”，是最不能够受寒的，上呼吸道感染多数是由于头部、口鼻感受寒邪引起的，寒邪使头部血管收缩，人会出现头痛头晕，容易诱发脑血管病。因此，外出时，一定要戴好帽子、围巾，注意保护头颈部。

徐春英表示，人体的肺脏通过口鼻与外界大气直接相通，外邪通过口鼻侵犯人体可直接伤肺。所以，一定要注意口鼻的保暖，大风强烈的天气戴好口罩。

“脚部离心脏最远，血液供应慢而少，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降，引发上呼吸道感染。”徐春英建议，要穿保暖性好的鞋袜，预防寒气侵入，适当运动，活动双脚。

最后，徐春英提醒，大寒节气是阳气闭藏最深的时候，生活起居要顺应规律，以“养藏”为主，早睡晚起，锻炼时避免大量出汗，劳累过度。饮食上多吃山药、红薯、萝卜、莲藕等。（记者乔业琼）

1. 责任编辑：任全慧