<p class="ql-block">第一层面，瑜伽其实是最好的减肥方式。</p><p class="ql-block">瑜伽练了不累，健康有效，身体是四大部分组成的:地、水、风、火，四大平衡了，我们身体才健康，我们在练习的时候锻炼我们的身体，动的是我们的土质，然后呼吸是风，排汗是水，体温升高是火。所以呼吸都可以减肥，你呼吸的越好，你减肥的效果就越好，风越大，它就越排湿，我们知道湿气越多的人就越容易发胖，就是这个道理。</p><p class="ql-block">第二个层面:可以让你保持好的心态。</p><p class="ql-block">好的体态是需要有身体的条件和你正位的知识的，比如说:你必须有背肌的力量，还要有胸大肌，肩膀的舒展、活动度。再比如说骨盆的正位，如果不做好，我们的体态就不好，如果大腿向前跑，我们就没有屁股，肚子也会鼓出来，那我们要把正位做好，大腿向后推，臀就饱满了。再加上收腹，腰就细长了，所以好的体态要身体正确的位置，你知道还不行，你还要长期的练习，能够建立你的身体能力，力量和灵活度。</p><p class="ql-block">第三个层面，练习瑜伽可以给我们的关节理疗。</p><p class="ql-block">当你的骨骼位置正确了，就不挤压关节了，比如长期低头会挤压颈关节，会引起颈部不适，引起失眠，引起富贵包。还会拉着你的脸往下。当我们的肩膀往后，胸口往上，天鹅颈就出来了。 把它摆到正确的位置之后，就有空间不挤压了。颈部也就不疼了，这些富贵包啊，神经堵塞就都没有了，所以可以理疗。</p><p class="ql-block">第4个层面，修心的，减压养神的层面。</p><p class="ql-block">瑜伽为什么可以减压？因为瑜伽专注呼吸，专注身体，从外往里专注、修定，什么样的专注是修定，找一些无聊的东西专注，你不能找一个兴奋的，找个男朋友专注那就不行，那就会想很多，就不专注了，并且还会想到兴奋，烦恼伤神。所以不能够找好玩的东西，要找一些和身体有关的，比如:呼吸。</p><p class="ql-block">第5个层面，精神层面，精神引导的。</p><p class="ql-block">瑜伽的第一点，第二点修行、守戒。杀盗淫妄不要犯，要勤奋，要少贪，这是《瑜伽经》理说的，否则的话，你不可能是一个有灵魂的、很高级的老师，这也是为什么你会觉得有些老师就有这样的亲和力，很温暖。第一点她做到了非暴力、关爱别人，还有要坚强，要勤奋，要乐观，当你们看到我时，是不是觉得有力量，是不是从我的话里能够受到启示，这就是《瑜伽经》！这些传统的理念对一个人的熏陶和改变，把这些理念懂了，以后运用到自己的生活里去，真正成了这个人，你才能有这样的个人魅力。</p> <p class="ql-block">文章朗读:南玉珠</p>