养生之道（1691）

徐顺之

　　今天是2025年1月20日，星期一，农历腊月二十一，今天晴，东北风3级，最高温度0℃。最低温度零下13℃，空气质量优良。

易经里面最差的一个卦是否卦，最好的一个卦是泰卦。

遇到否卦，阴阳颠倒，天地不通，气运阻塞，寸草不生，那是一种绝境，一种无可匹敌的痛苦，一种死气沉沉的存在。

而否卦接下来的一个卦象就是泰卦，天地交泰，三阳开泰，天清地阔，葳蕤蓬勃，那是一种生机，一种无与伦比的欢乐，一种非常旺盛的生命力量。

春天的花开、夏天的阳光、秋天的果实、冬天的雪景，都是大自然赋予的美好礼物。

所以，无论季节如何变换，都要让内心充满阳光和温暖。

岁月悠悠，霜风凛冽，用最暖的情，过最美的冬！

感谢每一个清晨，彼此留下祝福！一份情意，不在于距离远近，贵在知心会意；

一声问候，不在于数量多少，贵在温暖人心。早安你好！愿你每日平平安安，生活顺心如意！

愿岁月安然静好，祝你幸福美满，生活一天更比一天好！

所以深陷困境的时候，不要伤心，不要失落，不要心急，

那是上天在有意的历练你，帮助你强大，想让你成长，只要你熬过了这一关，

挺过了这一局，就可以守得云开见月明，柳暗花明又一村。

保持健康的生活方式：

合理饮食：尽量保证饮食的多样性，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等，避免高糖、高盐、高脂肪的食物。

控制每餐的食量，避免暴饮暴食，根据自身情况，若能吃就适量吃，不能吃则少吃。

适度运动：选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于保持身体的灵活性和力量，促进血液循环。但运动要适度，避免过度劳累和受伤。

规律作息：保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

保持乐观心态：用积极乐观的心态看待生活中的事物，尽量减少焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过回忆美好经历、与家人朋友交流、参加兴趣活动等方式来调节情绪。

学会放松：掌握一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助自己在感到紧张或压力时能够迅速放松下来。

接受变化：八十岁后，身体和生活可能会发生各种变化，要学会接受这些变化，不要过分抗拒或焦虑。以平和的心态面对衰老和可能出现的健康问题。

维持良好的社交关系：

与家人保持亲密联系：多与子女、孙辈交流互动，享受天伦之乐。家人的陪伴和关爱能给老年人带来温暖和安全感。

与朋友保持交往：经常与老朋友见面、聊天、参加活动等，分享生活中的点滴，互相支持和鼓励。良好的社交关系有助于缓解孤独感，提升生活质量。

拓展社交圈子：如果身体条件允许，可以参加社区活动、老年俱乐部等，结识新的朋友，扩大社交范围，丰富生活内容。

学习新事物：学习一门新的语言、乐器、绘画等，或者了解一些新的科技知识，让大脑保持活跃，提升自我价值感。

从事喜欢的活动：根据自己的兴趣爱好，选择阅读、写作、书法、园艺、手工制作等活动，让生活更加充实和有意义。

参与志愿活动：如果身体和精力允许，可以参与一些志愿活动，如为社区服务、帮助他人等，发挥自己的余热，同时也能获得成就感和满足感。

保持生活自理能力：尽量自己照顾自己的日常生活，如穿衣、洗漱、吃饭等，这有助于维持身体的功能和独立性。

合理安排财务：妥善管理自己的财务，确保经济上的稳定和安全。

合理规划支出，避免不必要的浪费，但也不要过于吝啬，在能力范围内满足自己的合理需求。

做好医疗保健：按时服药，定期体检，遵循医生的建议进行治疗和康复。了解自己的健康状况，及时发现和处理潜在的健康问题。

放慢生活节奏：八十岁后，不再像年轻时那样忙碌，可以放慢生活的脚步，细细品味生活中的美好。例如，花时间欣赏大自然的风景、品尝美食、聆听音乐。

如果身体条件允许，可以选择一些适合老年人的旅行方式和目的地，去看看外面的世界，领略不同的风土人情，丰富人生阅历。

回忆过去：回顾自己的人生经历，与家人和朋友分享过去的故事和回忆，这不仅可以增进感情，也能让自己更加珍惜现在的生活。

如果有宗教信仰，可以通过参加宗教活动、祈祷、阅读宗教经典等方式，获得精神上的慰藉和指引。

思考一些关于人生、价值观、死亡等深层次的问题，形成自己的人生哲学，这有助于在晚年找到内心的平静和安宁。

少听少说，避免纷扰：不过多参与是非争论，少听少说一些烦心事，让自己的内心保持平静，清闲地度过余生4。

每个人的情况都不同，八十岁后的活法也因人而异。通过这些方法，八十岁后的生活可以更加充实、健康和幸福。