<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">＃觉察和探索嫌弃的冰山</p><p class="ql-block">——鲍春梅心理营养冰山打卡№229🎉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【心理营养】无条件的接纳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【对象】自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【事件】</p><p class="ql-block">儿子感冒连烧四天，第五天终于降下来了，第六天晚上症状最严重，水泥封鼻张口呼吸，睡一会儿就憋醒，嗓子疼痛喝水都难以下咽，坚持了几天的防线终于坍塌崩溃大哭，鼻子则流血不止，姥姥都吓坏了，我也害怕但依然故作镇定，让妈妈回去休息，一手迅速按压流血一侧的鼻翼止血，另一手向上提拉对侧耳廓，不一会儿血就止住了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是儿子的鼻孔依然不通气，鼻涕多痰也多，一边哭一边流出痰鼻涕，我嫌弃的说了一句“真恶心”，赶紧递纸给他擦拭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【觉察&行动】</p><p class="ql-block">觉察到自己的态度不好，马上向儿子道歉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👩儿子，刚才妈妈态度不好，说了不好听的话，对不起啊！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👦没事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👩你生气了吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👦没有。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👩儿子真好！这么难受还这样包容妈妈，谢谢你！我爱你😘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👦妈妈抱抱！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👩抱抱[拥抱]</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【觉察嫌弃的冰山】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件/情绪〕</p><p class="ql-block">看见儿子脆弱又邋遢的样子，心底开始不耐烦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔感受〕害怕，恐惧，羞耻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔感受的感受〕无助，愤怒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔想法/观点〕</p><p class="ql-block">1.儿子的症状太严重了，会不会有生命危险？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.坚持用植物精油能有效吗？抗病毒药和抗生素用的不规律会不会耽误病情？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.下夜班还没来得及休息，既要陪女儿出去参加活动，回来又要照顾儿子，又熬了一天一夜太累了，什么时候才能好；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.病病怏怏邋里邋遢的样子太不好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔期待〕</p><p class="ql-block">1.期待自己照顾好孩子们，也照顾好自己；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.期待儿子坚强有毅力，还能做好卫生；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.儿子期待我要求不要太高，适合他的才恰当。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔渴望〕</p><p class="ql-block">自由/独立自主、价值感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔自我〕</p><p class="ql-block">1.我是一个既能照顾好孩子，又能照顾好自己的妈妈；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.我是一个能够培养孩子良好习惯的妈妈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔对自己说三句话〕</p><p class="ql-block">1.你是最爱孩子的妈妈，相信你的直觉和判断；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.害怕的时候，我会陪伴你支持你，和你一起想办法；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.孩子一直在坚持，其实已经很坚强很有毅力了。生病的时候身体是脆弱的，需要接纳和重视，搞不好卫生的时候可以慢慢教导他，他很愿意变得更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【一个决定】</p><p class="ql-block">探索冰山～连结小时候被嫌弃的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件1〕小时候头发里面长虱子，妈妈在我头发里面洒了农药敌敌畏，然后让我出去玩，我就跑到常去的邻居嫂子家找同学玩，结果被嫂子嫌弃撵了出去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件2〕某一年夏天收麦子的时候，我和爸妈在大队场院收割麦子麦粒，中间去婶婶家上厕所，二姐也跑来结果看见我的大腿上有很多灰，嫌弃的哎呀一声转头走开。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件3〕老家冬天比较冷，我洗脸的时候不会洗脖子，三婶就常常笑话我的脖子是“黑铁柱”，后来可能就记得常常洗干净了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件4〕中考时跟同学们在宾馆住了3天，第一次离开爸妈离开家不适应，吃睡不安，休息不好，回到家的时候看见妈妈就哭了，结果妈妈一边嘲笑我，一边隔空跟邻居喊话笑话我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件N〕妈妈无数次的无端指责及羞辱性语言，无以计数的羞耻感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔我做〕</p><p class="ql-block">抱抱小时候的自己，跟她说说话。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👩你小时候受了很多很多的委屈，我知道你很害怕，很难过，也很无助，但是你很聪明，想了各种办法保护自己，情商也高，懂得跟别人好好相处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💕别人嘲笑你嫌弃你，不是你不好，你从来没有怨天尤人，你是一个善良而坚强的孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💕妈妈羞辱你，也不是你不好，而是妈妈不能接纳自己脆弱有限的一面，你是一个温暖贴心而又自强不息的孩子，你已经很好很好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💕爸爸妈妈的家，让你每天活在焦虑与惶恐中无暇自顾，你却包揽了几乎所有家务，还帮爸爸妈妈做很多很多辛苦的农活，带给他们很多希望和力量，你很了不起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💞亲爱的宝贝，我喜欢你，我爱你，我会好好的呵护你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔新的行动〕</p><p class="ql-block">1.留出时间给自己，累了就想办法休息，困了就睡觉补充体力；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.放手让孩子做事，做的好积极肯定赞美，做的不够好就无条件的接纳和鼓励；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.邀请老公帮忙带孩子去参加活动，结果老公很给力，他们玩的很开心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.当妈妈唠叨抱怨喋喋不休时候，及时叫停，告诉妈妈我听的不舒服不想再听，妈妈学会了尊重我的界限，我感受到妈妈的爱和重视。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【反思】</p><p class="ql-block">1.表面是嫌弃孩子，其实是不接纳小时候被嫌弃和伤害的自己；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.被嫌弃的孩子需要一个温暖包容的家。我用了十年，把妈妈扎进我身体的“毒刺”一根一根拔出来，我就是自己永远的家。</p><p class="ql-block"><br></p>