日常生活保健方式方法！

五奇子 专注传统文化应用

日常生活保健方式方法！

一、做加法:

✅1.多睡觉

面部痉挛首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉

✅2.多运动

易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点 -7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经气血运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以

✅3.多养脾

面部痉挛先养好脾胃，脾胃虚，吃的消化不了运化不到气血，只会形成痰湿於堵，可以多煲绿豆汤，山药薏仁汤等

二、❌忌口

1.发物：韭菜、香椿、螃蟹、贝类等

2.豆类：豆类以及豆制品，包括豆浆

3.咖啡因：巧克力，奥利奥，咖啡，奶茶，可可蛋糕，功能饮料

4.精加工食品：牛角包，甜甜圈，蛋糕，冰淇淋，蛋黄酥，果汁，汽水

三、🔺做减法:

❌1.少食用含咖啡因食物

巧克力，奥利奥，咖啡，奶茶，可可蛋糕，功能饮料

❌2.少吃辛辣刺激食物

辛辣刺激食物会刺激我们的呼吸道，加重咳嗽，胸闷的症状

❌3.少熬夜

很多有支气管炎的家人，喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡觉，这样子身体根本没法很好的恢复，反而会加重喘息!

❌4.少生气

保持情绪稳定生活中无形中有太多耗费精气的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好，肺部不好，要学会随缘

四、坚持6件事

1、多喝白开水

-天至少1800m，每天补充足够身体需要的水加速代谢，记住慢慢适应达标，而不是一次喝到

2、不熬夜

晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。

3、一周泡脚3次

水没过脚踝，每次15-20分钟，水温不宜过热，泡到微微出汗即可

4、不吃甜食

少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物

多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。

5、推肝经

肝经堵、全身堵，爱生气抑郁的人一定要经常推肝经。在大腿内侧，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。每天晚上9点，三焦经当令时，推肝经5分钟可以铺助德通肝经 调肝气

6 、坚持锻炼

每周至少练3次，每次坚持半小时，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳都可以。