<p class="ql-block">大寒❄️，在每年1月20日前后，太阳到达黄经300°时。大寒是24节气中的最后一个，因天气寒冷已极，故名大寒，过了🥶大寒，将迎来新一个节气轮回。大寒是冬季即将结束的时候，蕴含着大地回春🌱的迹象。</p> <p class="ql-block">1️⃣大寒进补，阴阳并补</p><p class="ql-block">大寒要防风御寒、阴阳并补，早上借助太阳补气温阳，晚上享用具有升散的食物，为迎接春天做准备。不仅多吃高蛋白食物，羊肉、牛肉；还要多吃清淡食物，白菜、萝卜的等；</p><p class="ql-block">→大寒小寒，吃饺子过年：羊肉大葱，补肾壮阳、暖中祛寒，温补气血；鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安：清火降气、消食化瘀、颐养正气；</p> <p class="ql-block">2️⃣滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流</p><p class="ql-block">大寒之后，阳气开始生发，室外多风，空气干燥，鼻粘膜脆弱，易破裂出血。</p><p class="ql-block">→止血方法：手捏鼻翼，白醋沾湿棉球塞鼻孔；</p><p class="ql-block">→饮食防治：多吃绿色蔬菜、西红柿、苹果，梨粥；按迎香穴：湿润鼻腔，消炎通塞；</p> <p class="ql-block">3️⃣冬季腰疼加剧，抖肾能保健康</p><p class="ql-block">中医认为女为阴体，易受寒湿，女人腰是冬季保暖重点。</p><p class="ql-block">抖肾：双手握拳，拳心虚空，顶在肾俞穴，足尖不离地，轻轻跳动。腰部轻微发热即可。</p><p class="ql-block">闪腰扭腰缓解方法：按摩“腰痛穴”：腰痛穴位于手背，二、三掌骨与四、五掌骨之间，掌指关节与腕横纹连线的中点处，左右各两个；</p><p class="ql-block">炒盐热敷，活血化瘀：受伤72小时内，将食盐炒热，放入布袋，敷于患处；</p><p class="ql-block">冰袋冷敷：收缩血管，消肿止疼；</p> <p class="ql-block">4️⃣大寒十二月中坐功图</p><p class="ql-block">每日23:00-3:00，单腿跪坐，一腿前伸，一腿跪在床上，前脚掌着地，臀部坐在后脚后跟上，上体后仰，两臂分别在身后左右侧撑地，指尖朝向斜后方，身体重心后移，再前移。叩齿、咽津、吐纳。然后互换，左右各15次。</p><p class="ql-block">可缓解：舌根强痛、体不能动或不能卧、股膝内肿、腹胀肠鸣、飧泄不化、足不收行、九窍不通、足水胀等。</p> <p class="ql-block">朋友们，大寒养生正当时，赶紧行动起来，以蕞好的状态迎接新年❗蕞后祝大家新的一年有个好身体，健健康康哦😘</p>