<p class="ql-block">今天周六，带着孩子和朋友们野餐。</p><p class="ql-block">在草坪上坐了一上午，中午也没午休，野餐完回了趟家就直接去操场跑步。</p><p class="ql-block">因为没有午休，加上在草坪坐很久，感觉腰酸，膝盖不舒服，不知道今天状态如何？能不能跑得下去。</p><p class="ql-block">还是给自己定20圈的目标。</p><p class="ql-block">过程中一直不断调整呼吸，跑的时候感觉到膝盖不舒服，注意跑步的姿势，跑一半，有颗足球滚过来了，我帮忙踢回去，可能因为球的速度太快，我的脚踝一下子没适应球的重力，踢回去之后，脚踝明显的不舒服，边跑边感知，调整。</p><p class="ql-block">还是坚持下来了！20圈跑完了，膝盖没怎么痛，脚踝也不痛。就是会有肌肉反应。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感悟：</p><p class="ql-block">坚持就是胜利！✌🏻</p>