<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 🏂星期一食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>鸡蛋小白菜瘦肉汤河粉</p><p class="ql-block"> 食材：河粉，猪肉，鸡蛋，小白菜，番茄； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>雪梨 脐橙 甜杏仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>大黄米二米饭、海米瘦肉蒸蛋、肉丝炒双花苹果无花果瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，大黄米；海米,红萝卜,鸡蛋，猪肉；花菜，西兰花,胡萝卜，猪肉；猪肉，苹果，干百合，干无花果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>香芋糕 大麦芽煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米,猪肉,香芋,虾皮；大麦芽； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>大麦芽煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 🏂 星期二食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉鸡蛋煮燕麦片 果味金手指包；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉,燕麦片,鸡蛋；小麦粉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 蜜桔 黑加仑 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>燕麦米二米饭、冬菇胡萝卜蒸肉饼、上汤奶白菜；</p><p class="ql-block">食材：大米，燕麦米；猪肉，冬菇，胡萝卜；奶白菜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>清甜小红薯 罗汉果煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：红薯；罗汉果；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>罗汉果煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 🏂 星期三食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>猪肉蛋花节瓜上汤面</p><p class="ql-block"> 食材：面条,猪肉，鸡蛋，节瓜，冬菇； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>沃柑 火龙果 核桃仁</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>糙米二米饭、香菇板栗焖肉、蒜蓉油麦菜；玉米淮山大骨汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，糙米；猪肉，香菇，板栗，胡萝卜；油麦菜，大蒜少许；玉米，淮山，胡萝卜，猪骨； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>瘦肉桂花粉、柠檬煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、桂花粉、胡萝卜、鸡蛋、柠檬； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>柠檬煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🏂 星期四食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>猪肝瘦肉菜心汤通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉，菜心，通心粉，胡萝卜，猪肝； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>甜橙 苹果 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紫米二米饭、木须猪茎肉、浓汤娃娃菜；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，紫米；鸡蛋，黄瓜，猪肉，云耳,胡萝卜；娃娃菜；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>午点：</b>红豆糕 陈皮白萝卜煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、红豆、糖；陈皮、白萝卜、罗汉果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陈皮白萝卜煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🏂 星期五食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>香菇滑鸡咸蛋皮蛋粥奶 香吐司包；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，鸡肉，香菇，咸蛋，胡萝卜，皮蛋；小麦粉，鸡蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>香蕉 圣女果 南瓜籽 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>小米二米饭、团年饭</p><p class="ql-block"> 食材：大米，小米；鸡肶，花肠，牛肉丸，猪肉丸，鱼皮角；生菜，白菜，麦菜，青皮冬瓜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>优质牛奶 大馒头；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、小麦粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>优质牛奶。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🏂 星期六食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>生菜胡萝卜瘦肉汤米粉；</p><p class="ql-block"> 食材：米粉、猪肉、生菜、胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>番石榴 酥梨 腰果仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>红米二米饭、肉丸鱼丸焖萝卜、豆皮炒菜心；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、红米、猪肉，鱼丸，白萝卜、豆皮、菜心； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>五香鸡蛋 雪梨红枣煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：鸡蛋、雪梨、红枣；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>雪梨红枣煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 🏂星期日食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>茄汁鸡蛋面；</p><p class="ql-block"> 食材：番茄，鸡蛋，猪肉，奶白菜，面条； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>香蕉 苹果 核桃仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>白米饭、菌菇小炒肉、蒜香小青瓜；</p><p class="ql-block"> 食材：大米；猪肉，杏鲍菇，腐竹，胡萝卜；大蒜，青瓜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>水煮玉米棒 山楂煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米、山楂； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>山楂煮水。</p> <p class="ql-block"> 🌟 食谱如有变动以幼儿园当天公布为准。若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知老师哟！❤️❤️</p> <p class="ql-block"> 🌟 根据健康评估表和当地天气特点，本周食谱主要以健脾润肠、滋阴、提高免疫力为主，养肝益肾为辅。👍👍</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 💞 温馨提示 —— </b><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">大寒 💞</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 🥘 饮食小贴士</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> ⚠️【 少吃 】</b>爆米花、饼干、锅巴、炒货、胡椒、肉桂、辣椒 饮食切忌粘硬、生冷，防止损害脾胃阳气；大寒节气已经是冬季的最后一个节气，进补要减少肥甘厚味的食品；加之气候干燥，大热伤阴之物少吃，如：爆米花、饼干、锅巴、炒货（花生、瓜子、各种豆）、胡椒、肉桂、辣椒等。肺为娇脏，性喜润而恶燥，有暖气的地区，燥邪犯肺，轻则干咳少痰、痰粘难咯；重则痰中带血，大便干结，萝卜、白菜滋阴润燥，鱼生火、肉生痰，痰咳信号不可忽视。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> ⚠️⚠️【 忌吃 】</b>生薤、霜烂果菜、蟹、花椒、葵菜、腰子 忌食生薤，忌食霜烂果菜，忌食蚌、蟹、鳖、鳞虫之物，忌食獐肉，忌食生椒（花椒），勿食葵菜。因为易生热和动气的生薤不利于人体“冬藏精”；花椒易宣散太多伤人体阳气；霜烂果菜，如冻柿子、冻梨等，因有寒气之毒易伤害胃肠，不要吃为好。冬季为固肾的季节，忌食动物肾脏，以免死气进入体内，反而会损伤肾气。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 👚 起居小贴士</b></p><p class="ql-block"> 小宣去寒，大补、过补生内热 十二月自然气候寒冷，万物伏藏，在这一月要注意保暖，但不要过热，过热则使皮肤开泄，出大汗，伤人体卫气。卫气来源胃气，适当保暖又不出大汗，这就有助于胃气，小宣去寒，大补、过补生内热而致汗出，故宜小宣而忌大全补。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 2025年新会区北园幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 家庭饮食建议</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> （01.20—01.26）</b></p> 请扫以下二维码关注我们