人生健康十补

春晨

人生健康十补

（ 2025年1月19日 ）

滚滚红尘流日月，

青丝白发一转瞬，

且行且悟人生事，

唯有健康最贵重。

人的健康取决于诸多因素，但不可不补。今择十补之法，供励养。

1．天补

就是要多出门，多呼吸新鲜空气，

多晒太阳，多晒晒后背。

2．地补

去山上，农田，

海边走走，多接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落，看星辰大海。

3．人补

多跟自己喜欢的人在一起，

多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦。

4．静补

学会和自己独处，

听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐。

5．书补

每天读书半小时，

在无文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。

6．食补

均衡饮食，多吃水果，

粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。

7．动补

适度运动。

生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。

8．心补

保持良好的心态，

万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的强不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇见更好的自己

9．知补

活到老学到老。

哪怕80岁了，看书学习写字，每天坚持，让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。

10．笑补

笑一笑，十年少。

人老了，相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。并不一定都能做到，但一定要尽力去做。天天都做到了，您就厉害了啊。