第八届挑战九九专家点评（四九第1～3天）

刘志刚

各位同门，各位专家老师，各位拳友大家好[抱拳][抱拳][抱拳]传统陈氏太极拳马虹支系冬季练拳挑战九九活动已经盛大启幕了。 在此，再一次感谢大家的积极参与和大力支持！有大家的共同努力，我相信我们的活动会更成功！更精彩！通过这个平台，通过这个活动我们共同的提高拳艺水平！增进友谊！收获健康！收获快乐！更好的弘扬忠诚继承，精研力践，热忱传播，造福人民的马虹精神，同时践行教拳交心交朋友，练拳练体炼人格的精神理念。 祝愿大家身体健康！万事如意！ 杨合发 2024.12.21 四九第1天，范立君老师点评单鞭 各位同们师兄弟姐妹、各位拳友大家好！一年一度的传统陈氏太极拳，马虹之系冬季练拳，挑战九九活动，在杨合发院长倡导下和主委会成员的支持下，已经拉开了帷幕！在这里对您们的付出表示由衷的敬意，今天由我和大家共同学习、探讨、第三十式单鞭一式。限于水平有限不当之处，请各位拳友谅解、批评指正！谢谢大家！ 一，11组张江玉你好：单鞭一式动作规范劲路饱满一看就是有一定功底，下面对我看出的问题提一点建议，第二动合肘时略有拱肩胯走的上弧气也上浮了，第六动左转身拨左臂时有拔气现象，呼气下沉时左臂没有顺缠丝劲掌根也没踏实。个人现点仅供参考希望对你有所帮助。 二，12组常慧军你好：你的单鞭一式动作动作比较规范，下面对我能看出的问题给出几是建议，第一动穿左掌时左手往前穿眼向前看右腋下要空两肘要掤开一些（手合时开），第二式合肘时裆要有下弧倒重心，第三动提左膝时要松沉右胯身微右转，用腰劲把左腿抽起来并且提腿时要走个内弧提起，第六动松胯下沉气沉丹田圆裆都没做出来（动作到位劲力到位神态到位）。个人观点仅供参考希望对你的拳架有所帮助不当之处请多包含。 三，13组祁玉秀你好：反复观看了你的视频动作比较规范流畅，下面对你单鞭一式提出几点建议，第一动右转身穿左掌时不要起一下身（多余动作）右手臂不要向后拉太大，第二动时裆不要走上弧头要虚领竖颈，第三动蹬左脚时右转身过大左脚尖向斜上方眼向左看，第四动左脚矢落地应向45度斜角不能向前方，靠时眼向左侧看（敌方在你左侧），第五动穿左掌时身向右转过大左膝没有棚劲还晃膝眼还应看左侧，向左拨左臂时先松胯下沉倒重心走靠劲再走肘走手（打出三节劲），眼神和动作不合向左转身过大肘过膝太多手臂棚的不饱满不圆润，第六动呼气下沉略右转身沉肩坠肘踏掌根劲灌掌根气沉丹田眼向左前方看，说了这么多你可能不一定理解建议你静下心来找你老师改改拳，有说的不当之处请多包会。 四，第9组苑秀联你好：看了你单鞭视频动作规范劲路清晰饱满，下面对你单鞭一式提出几点建议，第一动重心左移和右臂回收不要过大，第二动重心右移要裆走后下弧右肩要沉着今右肘，第三动提左膝要松沉右胯左膝要用腰裆劲的内劲抽起来不能只提膝，第四动穿左掌时眼要看左侧，第五动踏左掌根时掌根不能位移过大要松胯下沉和踏掌根同时完成，第六动时眼往左看但头要随腰微右转。个人观点仅供参考希望能对你的拳架的提高有所帮助。 五，第14组赵宏英你好：看了你单鞭一式动作非常规范拳架工整劲路饱满，下面对你单鞭一式提点建议，第一动双手顺缠不太到位（阳极生阴）。第二动走肘走手时时坠的不好，第六动呼气下沉时力没能过左掌根左掌不有些不实还有提升空间。以上是个人观点不当之处请见谅。 六，第10组马旭你好：看了你单鞭一式动作认真流畅提点个人建议供参考，第一动双手顺缠不到位劲没走完，第二动动作没做完右手没到位身也没向左转，第三动提左膝时没松沉右胯，第四动腰胯没转，第五动左手没有缠丝劲没有扣右脚，第六动呼气下沉时左手臂没有顺缠劲也没运到左手掌根上。以上是个人观点仅供参考不当之处请见谅。 以上对六位拳友点评，因本人能力以及视频方位、角度等诸多限制的地方，肯定有许多不足的地方，供大家参考并给予斧正！再一次感谢组委会的每人一位成员的付出，你们辛苦了新年伊始提前给各位同门师兄弟姐妹拳拜个早年，祝大家新年快乐、身体健康拳艺精进、万事顺意，谢谢！ 黑龙江范立君 2025年1月17日 四九第2天，舒平老师点评运手 非常高兴挑战九九活动再次给我提供了和拳友交流学习的机会，同时也是我向大学习的好机会，由于自已的水平有限，点评中难免会出现偏差或遗漏，有不妥之处，欢迎各位专家老师和拳友们给予指正，谢谢！[抱拳][抱拳][抱拳]今天我参照杨合发院长公益讲课的内容标准来和大家共同学习。 一、15组牛庆彬你好[抱拳]很高兴有缘我们能在今天共同学习运手这一单式，看了很多遍你演练运手的视频，动作比较流畅，身法中正，基本不错，若把以下几点注意一下就会更好，(1)运手接前式单鞭定式没做好，单鞭定式应为左弓蹬步，沉肩坠肘，圆裆松胯，呼气下沉，勾手棚圆，眼看左前方，这些细节都没有体现出来就勿忙接下一式。(2)第1动，①重心右移，身体右转，两手随身体右转重心右移扣左脚，你忽略了扣左脚，②两手随身体右转左手变顺缠，右手变逆缠走下弧线边蹋边往右前掤，右手掌心斜向外力在大鱼际，右边做到位应肩胯相合、肘膝相合、手脚相合，左手在腹前力在小鱼际，两手距离一小臂宽，你两手基本是手指向下腕背领劲，你的缠丝劲有欠缺。 (3)第2动，重心左移，胸腰左转，两手臂往左捋，左手变逆缠，右手变顺缠走上弧线捋，左边肩胯、肘膝相合，右手往中线合，手心向上，只看见你两手在画圈，左肩左肘上架，要时刻记住肘不过肩手不过眼沉肩坠肘的基本要领(4)第3动，顺势往右打，左脚尖擦着地略走后弧收左脚，两手随身体右转走下弧线，左脚在右脚的内侧，两手掤出去，还要注意保持沉胯屈膝，①重心不要起来，②左手应在腹前中线，两手一小臂距离(5)第4动，在第3动的基础上继续往右前掤，身体微右转，两手左顺右逆往右前棚，同时左脚往左侧略偏后撤步，左脚尖上翘里合，脚跟内侧着地，你的这一小动的动作偏差比较大(6)第5动注意①左脚微微内扣，②右脚插步时，插到左腿的左侧偏后，基本与肩同宽，两脚尖基本平行③重心左移，身体微右移，穿左掌注意扬指坐腕，以肩带肘带手节节惯穿走上弧线挒掌过来，同时右手通过沉肩坠肘往下蹋松下来然后变顺缠横切，在腹前，力点在小鱼际，掌心斜向左指尖向前，肘掤开。(7)第6动重心右移，身体微左转穿右掌①注意中指领劲穿掌然后扬指坐腕以肩带肘带手节节惯穿走上弧线挒掌，②左手也是要通过沉肩坠肘下蹋，横切，力点在小鱼际，掌心斜向右指尖向前，肘掤开，别夹肘(8)5动和7动动作要领相动注意记得扣左脚，6动和8动要领相同，注意蹬左脚左脚脚跟着地，脚尖上翘里合，沉肩松胯，重心不要起伏。(9)注意眼神运手前4动看右前方，后4动看左前方建议:接下来和你的指导老师多学习多交流，加强动作细节的规范学习，外形规矩要练对，希望你越来越好加油[拳头] 二、16组宋鹏你好[抱拳] 很高兴我们有缘在今天共同学习运手这一单式。看了很多遍你演练运手这一式的视频，动作流畅，身法比较中正，眼法也不错，几点建议注意一下会更好。(1)运手接前式单鞭定式没做好，单鞭定式应为左弓蹬步，扣右脚，圆裆松胯，沉肩坠肘，呼气下沉，勾手棚圆，左掌斜立掌，根节沉、中节开、稍节合，眼看左前方，这些细节有待注意。(2)第1动、胸腰右转重心右移，两手左手顺缠右手逆缠往右棚出，同时扣左脚，你有欠缺的①没有扣左脚②身体有些往前倾，重心有点过，要肩胯相合③右前棚手有些过，右手应在右脚上方，脚手相合，肘膝相合，左在腹前，两手一小臂距离。(3)第2动，是往左引化，两手走上弧，身体左转，应左手略低，右手略高往中线合，左手掌心向左，右手掌心向上，两手指尖都向右，重心先左然后身体微微左转一点，就能体会到重心偏右，也有了右边的靠劲，你是走的下弧线。(4)第3动是折叠劲打回去，右手在右胸前方，左手在小腹中线，左脚略走后弧擦着地跟步，身体微微左转，有点欠缺①身体没沉稳重心跟着起来了，②身体有前倾现像③左脚走沒走后弧收到右脚内侧④两手棚出有点过，要沉胯屈膝，沉肩坠肘右边肩胯相合、肘膝相合、脚手相合，左手在腹前中线，肘棚开。(5)第4动撤脚棚手，右肩还松一点更好(6)第5动重心左移时身体微右转穿左掌，然后扬指坐腕走左上弧线挒掌，同时右手通过沉肩坠肘下踏变顺缠横切，一个走上弧一个走下弧，脚到手到同步到位，这个地方同步你有欠缺，右脚插步，右手应是切掌，你先走到右穿掌了。(7)第6动同样是蹬左脚左手切掌，右手上弧线挒掌，脚到手到，同步到位，第7动与第5动，第6动与第8动细节相同(8)注意沉肩坠肘以上只做一点参考，接下来向指老师多多请教学习交流，会越来越好，祝你进步[抱拳] 三、17组谷正新你好[抱拳] 很高兴我们有缘能在今天共同学习运手这一单式。我反复看了你演练运手这一式的视频，不错，动作流畅，身法比较中正，再注意一下几点会更好。(1)运手接前式单鞭定式没做好，单鞭定式应为左弓蹬步，扣右脚，圆裆松胯，沉肩坠肘，呼气下沉，勾手棚圆，左掌斜立掌，根节沉、中节开、稍节合，眼看左前方，这些细节有待注意。(2)第1动、胸腰右转重心右移，两手左手顺缠右手逆缠往右棚出，两手通过沉肩坠肘边蹋往右前棚，右手棚劲再加大一点更好，两手一小臂距离。距离有点大，左肘差点棚劲，腋窝显得有些瘪。(3)第2动，是往左引化，两手走上弧，身体左转，应左手略低，右手略高往中线合，左手掌心向左，右手掌心向上，两手指尖都向右，眼看右前，注意眼神的改进。(4)第3动跟步棚掌，重心在右不变，身体应微左转，左脚略走后弧跟步，两手棚出两手应一小臂距离，①你两手距离有些偏大，②右边应沉肩坠肘，劲点在大鱼际③注意头部虚领顶劲。(5)第4动撤脚棚手，①右肩还松一点更好，②蹬左脚，左脚脚跟着地，脚尖上翘里合，③眼看右前，不要朝地下看。(6)第5动重心左移时身体微右转穿左掌，然后扬指坐腕走左上弧线挒掌，同时右手通过沉肩坠肘下踏变顺缠横切掌，一个走上弧线。个走下弧线，脚到手到同步到位，这个地方同步你也有欠缺，右脚插步时，左手应走上弧线挒掌，右手掌应是横切掌在腹前，插步时你右手就先走到右穿掌了。(7)第6动同样是蹬左脚左手切掌，右手上弧线挒掌，蹬脚、挒掌、切掌同步，脚到手到，同步到位，第7动与第5动，第6动与第8动细节相同。(8)蹬左脚注意，脚跟着地，脚尖翘里合，重心左移时扣脚。(9)眼法，前4动眼看右前，后4动眼看左前，不要来回摆动。 以上只做一点参考，接下来往后请向指老师多多请教学习交流，注意细节的学习和掌握会越来越好的，祝你进步[抱拳] 四、18组聂丽辉[抱拳] 很高兴我们有缘在今天共同学习运手这一单式。我反复看了你演练运手这一式的视频，很好[强]动作流畅，身法中正，眼法到位，几点建议注意一下会更好。第1动、胸腰右转重心右移，两手右前棚注意左手在腹前，注意右侧外三合，右肘再坠一点，掌再高一点更好第2动、左捋重心先左后右，捋过来后，左掌掌心向左，右掌掌心向上，指尖向右，肩肘再往下坠一点，胸腰再往左转一点，重心移右，同时也更能体会到右边肩胯的靠劲。第4动、撤步棚手，重心在右，保持身体立身中正，蹬脚棚手体现对称第5动、插步穿掌，穿掌时中指领劲，挒掌注意松胯踏掌根逆缠略走上弧线挒，切掌时沉坠肘掌先下按再顺缠横切，不要外折腕，切掌注意肘棚开，肘不贴肋。以上是一点自己的小认识，希望你坚持下去，拳艺会更上一层楼，加油！[拳头] 五、19组梁志才你好[抱拳]很高兴我们有缘在今天共同学习运手这一单式。我反复看了你演练运手这一式的视频，动作流畅，身法比较中正，不错，几点建议再注意一下会更好[强](1)单鞭定式弓左腿蹬右腿应扣右脚。沉肩坠肘，呼气下沉，左掌掌根下蹋外碾，虚领顶劲。(2)第1动左前棚①左手在腹前侧立掌力在小鱼际②左腿施力腿，左腿力往左膝盖后窝撑。(3)第2动左引化，两手走上弧线，身体左转，眼看左(4)第3动跟步棚手，身体微左转，左脚擦地略走后弧跟步，到右脚跟，大概10今分左右，脚跟相合，你脚跟抬的有点高，注意沉肩坠肘，眼看右前(5)第4动，撤步棚手，重心在右身体微右转，撤左步，棚右手要有对称劲，你身体没有右转撤步导至右膝跪膝，蹬左脚，左脚脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，也是由于胸腰没有右转导至动作不到位。(6)第5动重心左移时身体微右转穿左掌，然后扬指坐腕走左上弧线挒掌，同时右手通过沉肩坠肘下踏变顺缠横切，一个走上弧线一个走下弧线，脚到手到同步到位，这个地方同步你有欠缺，切掌是侧立掌，指尖向前，力点在小鱼际，你是在用手指戳。(7)第6动重心偏右，同样是蹬左脚左手切掌，到腹前中线，右手穿掌然后逆缠走上弧线挒掌，蹬脚、挒掌、切掌同步，脚到手到。第7动与第5动，第8动与第6动细节相同。(8)注意脚步，第动撤左步偏后半脚，第6动和第8动，蹬左脚偏前半脚以上只是一点参考，接下来请多向指老师请教学习交流，会越来越好，祝你进步[抱拳] 六、20组形英宁你好[抱拳]很高兴我们有缘在今天共同学习运手这一单式。我反复看了你演练运手这一式的视频，动作流畅，身法比较中正，几点建议再注意一下会更好[强](1)第一动身体微右转，重心右移，两手左顺右逆右前棚，这里应双手以腰以丹田带动边塌边往右前棚，右手逆缠右前棚到右脚上方，手与肩同高，肩胯相合、肘与膝相合，手与脚相合，沉肩坠肘，左手顺缠棚到腹前中线，两手一小臂距离，你欠缺①没扣左脚②左腿绷直了，要屈膝松胯③右手没有棚到位④两手的顺逆缠丝没有。(2)第2动，往左引化，两手左手逆缠右手顺缠走上弧线往左捋，重心先左后右，这一动你右腿绷直了，胸腰微往左转一点重心应先左后偏右，体会右肩胯的靠劲。(3)第3动重心右移，胸腰左转两手右棚时，左脚略走后弧擦着地收于右脚跟10公分左右，两脚跟相合，身体保持原来高低不可上浮，眼还是看右前方你欠缺有①身体上浮②左脚未走后弧收③右边没有沉肩坠肘④左手棚于小腹前方，侧立掌，指尖向前，细节沒有做到位⑤眼神看右前方，你已经转向看左了。(4)第4动，重继续在右，撤左脚时，胸腰应微右转，左脚偏后半脚撤脚，脚跟内侧着地，尖上翘里合，这一动里你欠缺有①胸腰右转不够②蹬脚没有做到脚跟内侧着地，脚尖上翘里合③蹬左脚重心依然在右脚，不要一下倒到左腿上④两手右棚时有抽扯劲⑤右边要沉肩坠肘，左手在腹前中线两手一臂距离⑥眼神继续看右前，看左不对。(5)第5动重心左移时身体微右转穿左掌，然后扬指坐腕逆缠走左上弧线挒掌，同时右手通过沉肩坠肘下踏变顺缠横切，一个走上弧线一个走下弧线，脚到手到同步到位，这一动你有欠缺有，①左掌没有穿掌再逆缠走上弧线左棚，右掌应侧立掌，指尖向前不要向下，右肘要棚起，肘不贴肋②重心左移先扣左脚，脚尖基本向前，③右脚后插脚的两脚距离近了且偏左了，有些绞腿的感觉，应该，右脚往左脚的右偏后，两脚距离基本与肩同宽，基本平行(6)第6动重心偏右，胸腰微右转，同样是蹬左脚左手横切掌，到腹前中线，右手穿掌然后逆缠走上弧线挒掌，蹬脚、挒掌、切掌同步，脚到手到。这一动你欠缺①胸腰运化没有应微向右转，②蹬左脚应左脚脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，而你是脚后跟着地，脚尖无内扣③左掌横切掌到腹前中线，是侧立掌指尖向前劲点在小鱼际，你是指尖朝下，劲力就不在小鱼际这里了④右肘有些上架，应沉肩坠肘，记住手不过眼，肘不过肩的细节要领。第7动与第5动，第8动与第6细节相同。眼法前4动眼视右前方，后动视左前方。以上只是自己的一点小认识体会仅供参考，接下来请多多向指你的指导老师请教学习交流，拳艺会越来越好，祝你进步[抱拳] 舒平于2025年元月18日 四九第3天，齐玉峰老师点评高探马 各位拳友好！今天和大家一起讨论高探马。高探马从云手定势开始可细分为九个小动作。第一动：开左脚，跟步掤掌，掤掌前注意“逢转必塌”；第二动：蹬右脚，右引左进，左掌合于右肘窝处；第三动：身体左转，稍节引，根节进，出右肩靠；第四动：掤；第五动：右转，两臂略走上弧逆缠分挒开，注意右膝内扣；第六动：微左转，双顺缠，下沉放松；第七动：沉肩坠肘双顺翻掌；第八动：右手合于右耳门下，左掌托举；第九动：右掌从右耳下经左掌心上推出，左手抓拿引化至小腹前，左腿扫绊。下面结合几位拳友演练进行讨论。石家庄严佳龙拳友您好！首先请注意太极拳习练讲究舒缓流畅，发力也需有折叠，蓄而后发，您有几个动作比较突兀，造成断劲，需要注意。另外还有几点需要细细体会：第一动，跟步掤掌，是左逆右顺，您左掌逆缠掤的不到位，不够舒展；第二动，左手合至右肘窝处没有做到位；第三动靠劲注意松左胯，左转出螺旋靠，不要横扛过来；第四动掤劲不明显；第九动扫腿推掌前，右脚里扣一点儿。您拳架比较正，没有前俯后仰的毛病，应该是初学时间不长，大路子对，多练多揣摩，必身心受益。保定李建荣拳友您好！拳架中正，动作舒展，非常不错，两点意见：第一，蓄劲要蓄到位，注意“逢转必塌”，比如第一动掤掌前，松胯沉肩坠肘塌掌根做到位，因为马上要掤发了，即使不发力，蓄劲的动作要做好；第二，注意眼神的运用，比如第二动，右引左进，左手打，假想敌在右侧，眼神不能向左看。马淑筠拳友您好！架子比较低，打得非常认真，值得学习。有几点意见请参考：一、运手定势左脚捎前一点儿，脚尖外摆45度，您因为定势时开脚不够，在做第二动时，您蹬右腿不便，于是左脚多了一个踮脚开脚动作；二、一动掤掌前蓄劲时注意松胯沉肩坠肘，两手不要向左“抽扯”；三、一动掤掌右手逆缠至中线，有点不到位；四、注意尾闾内收，避免撅臀；五、第八动右手合于右耳门下方，要合到位，否则“肘拿”的劲出不来。赣州胡道娇拳友您好！您拳架中正，一板一眼很是认真，可能是面对镜头有点紧张，造成几处纰漏：一、练拳前静心凝神，两眼平视，耳听身后，眼神不要游离；二、跟步掤掌时注意保持松胯塌腰的状态，不要一下子站起来造成挺胯；三、还是因为紧张，似乎在边练边想，导致有断劲之处；今后多加练习，熟能生巧，必有成就。石家庄鲍秀芝拳友您好！练拳自带一种气势，如能坚持，再注意几个细节，很快就会练出韵味。请注意以下几点：一、尾闾中正神贯顶：尾闾微微内收，百会穴虚领顶劲，不要低头；二、注意出脚的方位，如第二动是向右前方45度角出脚；三、合手到位，如第二动左掌合在右肘窝处。以上意见仅供大家参考，不足之处，请各位师兄师姐和拳友们多多指正。[抱拳][抱拳]