日记星球D975:跑出健康来

爱之河

　　世界上很多成功人士都热爱跑步。把跑步当做自己每天必备的功课。其实跑步也是有学问的，并不是说强度越大越好。而是在合理的区间范围之内。体重比较重的人。最开始锻炼不要去跑，而是要练习去走。要大步走。并且要佩戴心率表。在合理的区间范围内跑。循环渐进，不要把自己累得太狠。强度如果过大，反而对身体的恢复并不好。在你的舒适区再往上提高那么一点点。坚持不懈。