<p class="ql-block">健身谣</p><p class="ql-block">年老心不老,运动不能少。</p><p class="ql-block">华佗创五禽,健体功效好。</p><p class="ql-block">晨起去散步,锻练得趁早。</p><p class="ql-block">太极慢悠悠,身心皆逍遥。</p> <p class="ql-block">健身谣</p><p class="ql-block">清早起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床</p><p class="ql-block">床边坐，别着急，半分钟后再起立</p><p class="ql-block">温开水，喝一盅，血脉肠道全畅通</p><p class="ql-block">大小便，要排空，清肠排毒一身松</p><p class="ql-block">早餐精，很重要，不吃伤身太傻冒</p><p class="ql-block">日出后，宜晨练，各种运动隨你便</p><p class="ql-block">指梳头，干洗面，明目醒脑斑少见</p><p class="ql-block">洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒免花眼</p> <p class="ql-block">宽心谣</p><p class="ql-block">年老心要宽,诸事想得开。</p><p class="ql-block">杨绛智慧高,养成好心态。</p><p class="ql-block">烦恼抛弃了,快乐自然来。</p><p class="ql-block">乐观对生活,幸福满心怀。</p> <p class="ql-block">飲食篇:</p><p class="ql-block">早晚一杯青春酒，百岁帅哥仍风流。淡盐淡糖少辛辣，多吃食醋好处多。野菜夜果采点吃，健康长寿加砖瓦。蜂蜜葡萄多多吃，百岁老翁胜花甲。淡食胜过蟠桃宴，萝卜白菜保平安。每日吃下三个枣，益寿延年青春保。</p><p class="ql-block">运动篇：</p><p class="ql-block">坚持运动吸晨风，早起拿伸百病空。拍打全身经络畅，延年益寿返颜童。</p><p class="ql-block">老人晨练步新亭，招来霞日光千丈。月亮照墙无影形，体能健壮儿心放。</p><p class="ql-block">心理健康篇：</p><p class="ql-block">人世沧桑终极老，体能衰竭苦心熬。优然生活不奢望，身体健康真自豪。</p><p class="ql-block">人生轨迹一周圈，冬暮春来去复还。悟到真时为两事，饿时吃饭困时眠。</p><p class="ql-block">这些七言绝句不仅富有诗意，还蕴含了丰富的健康养生智慧，提醒人们在日常生活中注意饮食、运动和心理健康，从而达到延年益寿的目的。</p> <p class="ql-block">《春日偶成》</p><p class="ql-block">宋·程颢</p><p class="ql-block">云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。</p><p class="ql-block">时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。</p><p class="ql-block">心态年轻才是永远的年轻，心乐才身乐，</p><p class="ql-block">乐观旷达，内心欢乐，才能健身强体。</p><p class="ql-block">《灌园》</p><p class="ql-block">宋·陆游</p><p class="ql-block">八十身犹健，生涯学灌园。</p><p class="ql-block">溪风吹短褐，村雨暗衡门。</p><p class="ql-block">眼正魔军怖，心安疾竖奔。</p><p class="ql-block">午窗无一事，梨枣弄诸孙。</p><p class="ql-block">俗话说，生命在于运动，运动可以使人延</p><p class="ql-block">年益寿，不过要注意运动要适度，不可过</p><p class="ql-block">度运</p> <p class="ql-block">《杂赋》</p><p class="ql-block">宋·陆游</p><p class="ql-block">病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。</p><p class="ql-block">觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。</p><p class="ql-block">每天梳头100下，滋养秀发防脱发！</p> <p class="ql-block">《午梦》</p><p class="ql-block">宋·陆游</p><p class="ql-block">苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。</p><p class="ql-block">华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。</p><p class="ql-block">午后小睡一会，暂时忘却烦恼，心情愉</p><p class="ql-block">快。</p> <p class="ql-block">《食粥》</p><p class="ql-block">宋·陆游</p><p class="ql-block">世人个个学长年,不悟长年在目前。</p><p class="ql-block">我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。</p><p class="ql-block">冬天到了，天气寒冷，喝碗粥，暖暖身,</p><p class="ql-block">浑身上下暖烘烘。</p> <p class="ql-block">气血越足，睡眠越好！常吃这道“滋补菜”，滋补养血，安神助眠当人体气血不足时，往往容易出现失眠、多梦、易醒等睡眠问题。因此，通过饮食调养来滋补气血，</p><p class="ql-block">对于改善睡眠质量具有积极的作用。下面介绍一道有滋补养血、安神助眠功效的“滋补菜”—-红枣桂圆炖鸡汤。</p><p class="ql-block">食材：鸡肉、黄芪、红枣、桂圆、枸杞。</p><p class="ql-block">做法：鸡肉洗干净焯水，黄芪红枣桂圆洗干净，和鸡肉一起放入炖锅，加适量清水炖3个小时，出锅前10分钟加盐和枸杞即可。</p> <p class="ql-block">《老行》</p><p class="ql-block">清·袁枚</p><p class="ql-block">老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。</p><p class="ql-block">总觉名山似名士,不蒙一见不甘休。</p><p class="ql-block">找个时间，出去旅游，接近大自然，感受</p><p class="ql-block">大自然的美妙，定会让人感觉神清气爽,</p><p class="ql-block">豁然开朗。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今日大寒，寒气至大至极。大寒之后，就是立春。冬去春回，春天是生发之际,是不宜大补的。所以大寒节气，是一年中最后一次大补机会。推荐大家试试这碗消寒糯米饭↓↓</p> <p class="ql-block">大寒已至，朋友们要注意养生啦！在这个寒冷的节气里，养生要牢“三忌三宜”：</p> <p class="ql-block">脑出血是一种非常严重的疾病,一旦发生，</p><p class="ql-block">后果可能非常严重!为了我们和家人的健康,</p><p class="ql-block">一定要了解这些脑梗</p> <p class="ql-block">亲爱的朋友们，你们有没有听说过慢炖锅炖</p><p class="ql-block">肉更健康的说法呢?最近了解了一下，发现慢</p><p class="ql-block">炖锅确实有不少好处,</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">人生如一场漫长的旅程,</p><p class="ql-block">当行至暮年，如何让这段</p><p class="ql-block">时光更加美好而有意义?</p><p class="ql-block">《暮年生活谣》为我们提</p><p class="ql-block">供了宝贵的启示，年老心</p><p class="ql-block">不老，运动与心态的双重</p><p class="ql-block">呵护，方能绘就最美夕阳</p><p class="ql-block">画卷。</p> <p class="ql-block">随着年龄的增长，身体机</p><p class="ql-block">能逐渐衰退，适度的运动</p><p class="ql-block">可以增强身体的免疫力,</p><p class="ql-block">预防各种疾病的发生。练</p><p class="ql-block">练华佗的五禽戏°，舒展</p><p class="ql-block">筋骨、调节气息，强身健</p><p class="ql-block">体。或是散散步，让我们</p><p class="ql-block">沐浴在清新的空气中，感</p><p class="ql-block">受大自然的美好，为新的</p><p class="ql-block">一天注入活力。又或是打</p><p class="ql-block">打太极拳，太极拳缓慢、</p><p class="ql-block">柔和的动作，帮助我们放</p><p class="ql-block">松身心，缓解压力。运动</p><p class="ql-block">不仅能让我们拥有健康的</p><p class="ql-block">身体，还能让我们保持积极的态度对待生活中每一个挑战，幸福便会满心怀！</p> <p class="ql-block">黄帝肉经说：</p><p class="ql-block">养眼一经常向远望</p><p class="ql-block">养脑~多去伸手指</p><p class="ql-block">养肝一经常伸懒腰</p><p class="ql-block">养肺～多做深呼吸</p><p class="ql-block">养心一經常拍肘窝</p><p class="ql-block">养胆~多敲大腿外侧</p><p class="ql-block">养脾~常常揉肚子气</p><p class="ql-block">养肾一每天垫脚尖</p> <p class="ql-block">【老年人冬季健康警报】</p><p class="ql-block">冬季来临，老年人要特别注意身体健康哦！</p> <p class="ql-block">慢 之 歌</p><p class="ql-block">七老八十过老关一关更比一关难</p><p class="ql-block">通身骨胳已老化五脏六腑已近残</p><p class="ql-block">少吃一口心慌乱多吃一口夜难眠</p><p class="ql-block">站得久了腿发软坐得久了腰背酸</p><p class="ql-block">话说多了思绪乱路走多了头晕眩</p><p class="ql-block">稍有不慎跌一跤不是骨折就是瘫</p><p class="ql-block">奉劝诸位老朋友人老服老是必然</p><p class="ql-block">人生进入慢車道慢字当头记心间</p><p class="ql-block">走路慢丶动作慢吃饭细嚼要慢咽</p><p class="ql-block">筷子落地不要揀油瓶倒了也坦然</p><p class="ql-block">急事难事莫慌乱大事小事莫抢先</p><p class="ql-block">千事万事慢慢慢家事外事顺自然</p><p class="ql-block">人老要唱慢之歌慢中求稳保安全</p><p class="ql-block">高高兴兴活到老快快乐乐度余年</p> <p class="ql-block">七绝·网络文坛快乐多</p><p class="ql-block">方寸荧屏天地连，以文会友度余年。</p><p class="ql-block">谈诗论画情难舍，微信相通又续缘。</p><p class="ql-block">七绝·耄耋之年感怀</p><p class="ql-block">稀发花白二目明，腿腰无病路觉平。</p><p class="ql-block">键盘诗赋书为伴,亲吻曾孙乐趣生。</p> <p class="ql-block">人生如一场漫长的旅程,</p><p class="ql-block">当行至暮年，如何让这段</p><p class="ql-block">时光更加美好而有意义?</p><p class="ql-block">《暮年生活谣》为我们提</p><p class="ql-block">供了宝贵的启示，年老心</p><p class="ql-block">不老，运动与心态的双重</p><p class="ql-block">呵护，方能绘就最美夕阳</p><p class="ql-block">画卷。</p> <p class="ql-block">人生的暮年，并非终点，</p><p class="ql-block">而是新的起点。让我们用</p><p class="ql-block">运动和心态为画笔，绘就</p><p class="ql-block">最美夕阳画卷，让晚年生</p><p class="ql-block">活更加精彩、更有意义。</p> <p class="ql-block">莫道桑榆晚，为霞尚满天。意思：不要觉得晚年已晚，老年人依然能</p><p class="ql-block">像晚霞一样，充满灿烂的人生色彩。</p><p class="ql-block">老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明</p><p class="ql-block">意思：老年人喜欢赞美黃昏的美景，眼中</p><p class="ql-block">有青山夕阳、充满对生活的热爱，让心灵永远年轻。</p>