<p class="ql-block">最近经常有新手妈妈私信我，问我关于儿童辅食的问题</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">辅食到底应该何时添加？辅食添加的信号有哪些？辅食添加的顺序是什么？辅食要不要加糖？要不要加盐等诸如此类的问题。</b></p> <p class="ql-block">今天我们就来科学地给新手宝妈宝爸们分享，关于添加辅食的那些事儿。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">01.</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">辅食添加时间</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">世界卫生组织和《中国居民膳食指南》2016版建议孩子满6个月（180天）开始添加辅食。</span></p> <p class="ql-block">婴儿满6月龄后，胃肠道等消化系统基本发育完善，可以消化母乳之外的食物了。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">02.</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">辅食添加原因</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">为什么要添加辅食？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（一）满足孩子生长发育的需求</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（二）练习吞咽咀嚼的关键期</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（三）孩子的行为、心理发育，各个方面已经具备了添加辅食的条件</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（四）需要通过辅食补铁</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">03.</b></p><p class="ql-block"><b>如何判断辅食时间</b></p> <p class="ql-block">通常情况下，从宝宝满6个月时应该逐步添加辅食，但因婴儿个体差异，添加辅食的时机请从以下4个标准来判断。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">01</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"></b>大人吃饭时，可以把宝宝抱在餐桌前，宝宝的身子如果往前倾，嘴里流着口水，这是第一个表现！这个动作表示，宝宝对半固体的食物感兴趣了。这种时候就可以尝试着给孩子添加其它食物了。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">02</b></p><p class="ql-block">喂完奶以后还是哭，但间隔时间在缩短，这种情况就表示，单纯乳类喂养已经不能够满足孩子的生长发育的需求了。这是第二方面需要观察的。新手妈妈注意啦！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">03</b></p><p class="ql-block">一看孩子的身长，如发现孩子4个月后身高比例长的不是很快，就要考虑添加辅食了。</p><p class="ql-block">二看孩子体重的曲线，如果4个月以后孩子的身高是往“瘦”里长的话，而体重长的不太好了，这个时候也可以考虑给孩子添加其它食物。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">04</b></p><p class="ql-block">验血检测孩子血红蛋白，看看孩子是否贫血，如果有的话，一定要开始添加辅食了。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">04.</b></p><p class="ql-block"><b>辅食添加顺序</b></p><p class="ql-block">每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">食物性状由泥糊状开始，逐渐增加食物的种类，同时性状逐渐过渡到半固体或固体，例如，</span><span style="font-size:18px;">从泥糊状米粉、肉泥等食物到烂粥、稀粥，再到软饭、软面条、小饺子、小馄饨等。</span></p><p class="ql-block">在添加动物性食物时，添加顺序为: 肉泥-蛋黄- 肝泥-鱼泥-虾泥-全蛋。 其间同时逐渐添加各种蔬菜泥、果泥、碎菜末、碎水果粒等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">每次只添加一种新的食物，同一种食物喂食宝宝2 ~ 3天之后，如果孩子没有便秘、腹泻、没有出现皮疹等异常，就可以继续添加下一种新的食物，逐步达到食物多样化。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">05.</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">辅食添加注意事项</b></p><p class="ql-block">辅食应保持淡口味，适量添加植物油</p><p class="ql-block">《中国居民膳食指南(2016) 》指出，辅食应保持原味，不加盐、糖及刺激性调味品，保持淡口味。这样有助于提高婴幼儿对各种天然食物口味的接受度，并减少偏食、挑食的风险。同时，淡口味的食物通过减少婴幼儿糖、盐的摄入量，可以降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管等疾病的风险。</p><p class="ql-block">另外，辅食应适量添加植物油。如果婴儿的辅食以植物性食物为主，需额外再增加5克~ 10克油脂。</p><p class="ql-block">最好为宝宝选择富含a -亚麻酸的植物油，如牡丹籽油、亚麻籽油等。富含a-亚麻酸的好油脂可以给宝宝补充大脑，让宝宝赢在起跑线上。</p>