<p class="ql-block">相信很多人都有一个疑问</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>为什么越休息越累</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明明在家除了玩手机就是躺着睡觉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">却依然疲惫不堪，状态掉线</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甚至一觉醒来</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">像是被人揍了一顿的难受</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>太！郁！闷！了！</b></p> <p class="ql-block">这种由内而外的“疲惫感”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">究竟是如此产生的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三个原因</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>让你越休息越累</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一、你只是看起来在休息</b></p><p class="ql-block">回不完的信息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刷不完的短视频和时事资讯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看不完的电视</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你觉得自己什么都没干</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可这不是干的挺多的吗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究表明</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这种<b>精神上的投入和刺激</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">实际上会让你比一开始更累</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你的大脑不仅在安静地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>处理你接收到的所有信息</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它还在准备、鼓励你进行社交活动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（emmm……）</p> <p class="ql-block">当大脑不积极参与有意识的活动时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它就会进入一种</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">准备与他人进行社交互动的状态</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让你的<b>思想在网络信息中自由驰骋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">实际上是走向疲惫的最快路径</p> <h3>手机越玩越多</h3></br><h3>剩下的只有无聊和疲惫</h3></br> <p class="ql-block">玩累了是不是该睡觉了？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">行，这下开始叠buff了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、生物钟紊乱</p><p class="ql-block">平时上班七点起</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">休息日猛睡到十二点</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃个午饭继续睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡到晚上醒了起床活动到半夜三点</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周而复始，恶性循环</p> <p class="ql-block">精神病学专家们的建议是</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>“别再这么干了！”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有研究证实了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>任何明显偏离正常睡眠模式的行为</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都会扰乱身体节律</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">增加白天的疲劳感</p> <h3>所以，节假日适当多睡没问题</h3></br><h3>但最好还是保持自己的生物钟哦~</h3></br> <p class="ql-block">不玩手机，不睡那么多觉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那为什么还是很累</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、心系工作，没有真正得到放松</p><p class="ql-block">有的人可能在认真放假</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而有的人可能还在心系工作</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">没法真正休息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如我</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（这话写给领导看的）</p> <p class="ql-block">有研究显示</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就算没有加班</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">没有巨大工作量的人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在家也会<b>因为工作而产生焦虑</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看似在休息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">实则还在为了工作而困扰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自然就没法真正放松下来了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">搞对象不行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">搞钱不行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还天天在家跟爸妈吵架</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这下连休息都整不会了</p> <p class="ql-block">如何才能好好休息</p><p class="ql-block"><b>三个方法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>让你真正得到休息</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>Part.01去运动</b></p><p class="ql-block">最好的放松是进行合理运动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管是在家搞搞卫生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还是约朋友出门逛逛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>关键在于——动起来</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平时在办公桌前一坐就是大半天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假期这样的闲暇时光</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">才是活动“筋骨”的好机会</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也许你觉得</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">连上了六天班已经非常累了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动只会让人更累</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">错了，运动的累和上班的累</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根本不是一个概念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动不会导致让你上班疲劳加重的情况</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正相反</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>运动可以让你因上班产生的疲劳减轻</b></p> <p class="ql-block">这说明，运动其实是休息的最好方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然，气血不足的那群人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就别有什么激烈的运动了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">散散步，遛遛狗，做做家务</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就算是最好的活动方式了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何补气血？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">气血不足的人适合什么运动？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">气血不足的人有哪些特征？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>Part.02去户外</b></p><p class="ql-block">“公园20分钟效应”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不知道大家有没有听说</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根据科学研究来说</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">去公园待20分钟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>能有效降低体内的皮质醇水平</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>缓解焦虑情绪</b></p> <p class="ql-block">许多针对自然环境与压力的研究已经发现</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多在自然环境中活动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>压力水平会明显降低</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且恐惧、应激、压力等情绪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也会更不容易被激活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">空气清新了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心情好了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整个人都无比的放松</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缓解压力的好方法？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>Part.03去social</b></p><p class="ql-block">当然不是让你和朋友一块出去喝大酒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也不是让你出去应酬</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而是和真正能让你放松下来的朋友一起</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聊聊天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做做大家都喜欢的事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这种自在舒适的关系</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非常适合人的大脑休息与放松</p> <p class="ql-block">如果说</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">约着朋友一块去公园锻炼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">岂不是buff叠满？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作和学习已经让人足够疲惫了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">闲暇之余一定要学会享受生活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让自己快乐开心起来哦~</p> <p class="ql-block"> 南石医院@临床心理科</p><p class="ql-block">科室简介： 临床心理科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学，戒酒等心身问题。 科室团队： 南石医院心理科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长赵素萍主任：13838769756 </p><p class="ql-block">科主任熊飞/副主任医师：13949329946</p><p class="ql-block">燕瑞平护士长：15938848132 </p><p class="ql-block">席三赢主治医师:13673898910</p><p class="ql-block">苏艳荣住院医师:15139085708</p><p class="ql-block">刘晓华住院医师:13838753267 </p><p class="ql-block">杨钦住院医师：15839703750 </p><p class="ql-block">科室电话：0377—635689 科室地址：南阳南石医院南院区正大门1楼</p>