<p class="ql-block ql-indent-1">一些代谢病是食物中毒症，比如糖尿病，比如肥胖，比如高脂血症，比如痛风…有一种说法：减重2斤可以延长1年寿命，这个太诱人了，我要减重……</p><p class="ql-block ql-indent-1">其实延长寿命就是一场血管保卫战，所以，我们在追求美味体验的路上，可以同时注意低糖低脂低盐饮食。日本的学者在提倡空腹力，我在读这本书，接受这个理念。其实我们真的不用吃太多，简单的少量食物可以保证我们的生存。我瘦，我健康！你看百岁老人有几个胖子？！</p><p class="ql-block ql-indent-1">最近开始一日两餐，因为我发现：自己消化不了一天三顿饭。不饿就好！吃新鲜，吃少。</p><p class="ql-block ql-indent-1">食物的含糖量也很有趣，跟我想象不太一样：大米，白面，玉米的含糖量是70%，小米含糖量是20%，红薯的含糖量是27%，荞麦面的含糖量是30%，香蕉的含糖量是22%，苹果的含糖量是15%，土豆的含糖量是17%……所以，别再告诉我你在控糖，主食只吃大饼子了！哈哈哈，玉米的升糖指数也是很高的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">朋友们，让我们一起走在减肥的路上……#减肥#控糖#空腹力</p><p class="ql-block ql-indent-1">…</p>