觉察日记（1）

玥语

觉察日记（1）

2025.1.17.

“你身边的人都是你的潜意识”。他们是你的替身，是你的投射，是你的镜子，他们把你的面具外化，让你看清自己。

每个人的存在都给自己带来了一份独特的礼物——”看见完整的自己“，只是给出礼物的方式不同而已。如果能够顺利地接收到每一份礼物，你的人生将会呈现不可思议的丰盛，每一个人于你而言，都是名副其实的“贵人”。

你可以用下面这个方式，自我检视自己的状况：

「当我观察你所反映的我，我感到……。」（诸如愤怒、恐惧、失控、困惑之类的感受。）

「你反映了我的哪个自我？」

「外在」困扰我们的问题，正是我们「内在」无法整合的部分。如果你想改善外在的一切，就必须从改变内在开始。

昨天晚饭时间要吃饭时，先生拿出白兰地威士忌要喝，我一看有点生气，就说：前两天刚在外喝了一天，虽不是很多，但对于身体来说酒精量已经属于醉酒状态，体内的毒还没排完呢。你喊着背疼腰疼的，体内这么毒身体能舒服吗？他觉得我在批评他。我说完也没当回事，想喝我也阻止了，就开始吃饭，给他煎饼也不要，看电视问了他问题，也不回答。我一看生气了。我本来心里对他喝酒就很有评判，我也沉默了，心想：你不理就不理呗，你本来就不该喝酒，我也不理你。我若不伤，任何人都伤不了我。

●我今天用这个方式检视了自己：

当我观察你所反映的我，我感到很生气。

你反映了哪个我呢？

不成熟的自己。用抱怨的方式表达，造成了夫君心里不舒服，对抗。

如果“成熟的自己”，会平静地不带任何情绪和评判地表达：前两天你刚喝了不少酒，我觉得酒精还没完全排出来。今天再喝会伤害身体。

他或许会听，或许对抗。如果对抗，我可以用轻快的语气说：怎么？不开心了？想喝点？那就少喝点吧。对方或许会选择不喝或者少喝点。

结果可能不会出现冷战，影响心情。

感谢一切的发生，感谢夫君，用这种方式来“整合”我。让我更趋于平静与成熟。