操缘

茶客

提笔写下这个题目，不禁哑然失笑。这题目看似生硬，略显牵强，却也别有一番趣味。既然我已有《书缘》《茶缘》《花缘》三篇随记小文，何不再续一篇《操缘》，以述体操之缘，健康之道呢？

世间万事皆有缘，凡事皆有因果。我对健身操的热爱，起源于五年前的一场足寒症。那时，双足异常怕冷，夜晚需用被子将双脚紧紧包裹，常常因脚冷而从梦中惊醒。炎炎夏日，盖被则身热，不盖则脚冷，难以入眠。尝试穿袜子睡觉，却更加不适。足寒症严重影响了我的睡眠质量，深夜辗转反侧，心情烦躁。客厅挂钟的嘀嗒声，本是宁静夜色中的微弱声响，却成了扰人心绪的噪音，甚至有砸碎它的冲动。面对足寒症，我一时无计可施，只能默默忍受。

某日，同办公室的一位女同事邮购了一本名为《求医不如求己》（中里巴人著）的书，我随手翻阅，发现书中有关于治疗足寒症的内容，称为“金鸡独立法”和“补肾最强法”。妙在无需用药，只需坚持简单的体操，便能治愈。我心存疑惑，但不妨一试。自此，每天早晨按书中的要领练习约10分钟，一个月后初见成效。一年过去，足寒症减轻了一半。几年后，双足不再畏寒，凉热自如，心情也变得轻松愉悦。如今，客厅的挂钟声不再是噪音，而是在早操时悦耳动听的计时声，令人心情舒畅。

为了与友人分享这两种预防和治疗方法，让更多人了解健身操的好处，我认真抄录了“金鸡独立法”和“补肾最强法”的主要段落，并将《求医不如求己》一书的封面拍照存于文中。有意者可自行联系订购。我曾托那位女同事邮购两本送给朋友，他们均称受益匪浅。这也算是我对这本书的感恩回报吧。

金鸡独立健身法：只需将两眼微闭，双手自然垂放于身体两侧，任意抬起一只脚，尝试站立几分钟，切记不可睁开眼睛。这样，你将依靠大脑神经调节身体平衡，而非依赖双眼与参照物的协调。脚上有六条重要经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络会感到酸痛，同时得到锻炼，对应的脏腑和部位也会相应得到调节。此法可使意念集中，将人体气血引向足底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病等疑难病症有显著疗效，还能治疗小脑萎缩，预防美尼尔、痛风等病症，对足寒症更是效果奇佳。这是治本之法，能迅速增强人体免疫力。

补肾最强法，其功法动作如下：直立，双脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）。再站起来，前脚掌先用力，作为起动能量；紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不用一点力量，逐渐站起。两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。

呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟（最好用腹式呼吸法）。练习时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果，大家自去感受。如出现腹痛、腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练，效果更佳。

这些方法看似简单，许多人或许会感叹：“有什么难的，这算什么秘诀！”然而，这确是心法，就像哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样简单。其实只是一层纸，但对很多人来说，却永远是一座难以逾越的山。在客厅这个温馨而实用的小天地里，每天坚持这些简单的健身操，不仅治好了我的足寒症，还让我感受到了健康带来的快乐。现在，这个小小的客厅成了我与健康相伴的地方，每一分钟的练习都充满了希望与活力。

(茶 客)