便秘的食疗方

鲁钝

便秘表现为每周排便次数少于三次、粪便干硬、排便困难。便秘可分为器质型便秘和功能型便秘。后者主要因不良生活习惯如排便习惯、饮食习惯及精神压力等引起，而前者包括由直肠、肛门病变等器质性疾病造成。便秘在所有人群中普遍存在，发病率为2%~28%。随着年龄的增长，患病率会显著增加，尤以老年女性和怀孕女性为高危人群。

便秘的主要症状包括排便次数减少、粪便干硬和排便困难。这些症状经常会伴有腹部胀痛、食欲减退、疲乏无力等。对于儿童来说，他们的便秘可能会伴有行为变化，如抑制排便行为以避免疼痛。

【推荐四款便秘食疗方 】

1.芝麻黄芪蜂蜜糊

组成：黑芝麻 60 克、黄芪20 克、蜂蜜适量。

制法：黑芝麻捣烂或磨成糊，蒸熟后调入蜂蜜；黄芪水煎、取汁，冲服芝麻糊。

主治：气虚秘，症见排便无力、腹中隐隐作痛、喜揉喜按、乏力懒言、食欲不振等。

2.黑芝麻粥

组成：黑芝麻 25 克、粳米 50 克。

制法：黑芝麻炒后研末，与粳米一同放入锅内，加清水后旺火煮沸，再改用小火煮至粥成。

主治：血虚秘，症见大便干结、排便困难、面色少华、头晕、心悸、口唇色淡等。

3.百合蜂蜜饮

组成：百合50 克，蜂蜜、白糖适量。

制法：百合加水煮熟，加入蜂蜜、白糖调匀后食用。

主治：阴虚秘，症见大便干结如羊矢、口干欲饮、手足心热、形体消瘦、心烦少眠等。

4.苁蓉羊肉粥

组成：肉苁蓉15克、羊肉60克、大米100克。

制法：肉苁蓉及羊肉洗净、切块，与大米一起放入锅中，加水煮成粥，调味食用。

主治：阳虚秘，症见大便干或不干、排出困难，伴畏寒肢冷、腰膝酸冷、小便清长等。

总之，饮食与生活习惯调节是便秘治疗的首选和基础方法。有便秘问题的人，一定要从错误的习惯中吸取教训。老年人便秘一般都是气血不足引起的，再加上多年的错误习惯和认知，所以活到老学到老是一个人与时俱进的品质。

便秘生活中人们常常会碰到。偶尔出现便秘，吃点泻药或者用开塞露通便即可。可若连着好几天甚至好几个月都便秘，泻药吃多了越来越不管用，还担心出现副作用，实在太令人烦恼了！那么，在生活中可以选择哪些水果呢？

1.香蕉——清热养阴。

香蕉（自然熟的最好）能去热、清肺、润肠。凡有习惯性便秘者,多吃些香蕉，可以刺激肠蠕动,使排便畅通。（催熟的香蕉伤人）

2.柚子——泄热除积。

香蕉通便讲得是“润”字，柚子的功效则是“泻”字，吃后很快能畅通如泻。凡遇到肠胃热重，口淡无味，不思饮食，大便秘结，可食用柚瓤五六片，即得畅泻。同时要养成每天清晨排便的习惯。

买柚子时需挑选个儿大、水分较多的品种，连瓤进食，如果太小、皮色太青、汁液较少，就不易达到通便目的。腹部寒冷常腹痛或者腹泻患者不宜进食。

3.桑葚——养血通便。

桑葚具有滋阴补血、润肠通便的功效。桑葚入胃中,能促进胃液分泌，调节消化不良；入肠中，能够刺激肠黏膜，使肠液分泌增多，促进肠道蠕动。

凡因工作原因而迟睡者，可常食桑葚或桑葚酱；如无新鲜者，可购买桑葚干。桑葚干15克,每晚临睡前煎汤饮服。第一次饮后，未必能通便，应于第二次煎汤时加入番泻叶3克，服后必可剧烈泄泻，自第三次起即可单用桑葚，连服数次，可以促进肠蠕动，大便即可通常。

相传，古时候刘邦在一次战役中被项羽击败，慌乱中躲入一个阴暗山洞，事后却落下了头晕头痛、大便困难的毛病，痛苦不堪。幸好山洞附近桑林密布，正值桑葚成熟之际，满树桑葚盖压枝头。为了渡过难关，刘邦只得渴饮山泉，饥食桑葚，结果没出几日，头晕头痛竟不知不觉痊愈了，大便也通畅了。后来刘邦功成名就之后，念起当年桑葚的救命之恩，感慨这真是一味良药。

上述食疗方法可为人们日常生活中应对不同类型的便秘提供参考。其实，每种食物都有其特有的功效，人们所了解的少之又少,而只要了解了食物的特性，对症下药，最普通的食物就是最好的药物。

上述这些调治便秘的方法仅供参考，有病请到正规医院就医❗️❗️