〖中医养生〗介绍几个常用养生保健穴

〖杏林杂谈〗常富林

中医针灸源于古老的经络学说，什么是经络？西医解剖后是见不到经络的，是不是经络就根本不存在呢？但中医按照人的经络走向，辨症施针，的确疗效显著。中医认为人的生命存在，是“气”的存在起作用，中医将人的心脏停止跳动，称之为“断气”。所以中医所说“经络”，实际上是人的“精、气、神”的正常运行路线图。不是实质上的如血管，神经，肌腱…等有形之物，因此，西医解剖后是看不到的。

中医针灸治疗人体疾病，最重要的是根据经络辨证取穴。针灸医师通过长期的临床实践，在辨证施针的基础上，又有了自己独特的经验取穴方法，如我在未进中医院校前，我的啟蒙老师传授的四句话，终身受益，四句话中的四个穴位，足三里，委中，列缺，合谷。不论是针灸治病，平时按摩保健养生，只要运用得当，都效果显著。因此，我将这四个穴位，称之为“养生保健穴〞。

腹痛三里留，腰背委中求。

头项寻列缺，面口合谷收。

（恩师真传，终身不忘。实践临床，造福大众。）

腹痛三里留

足三里：位于小腿外侧，髌骨下缘三寸处。针刺足三里对于缓解腹痛有显著疗效，主要基于以下几点机理：

① 调节脾胃功能

足三里是胃经的重要腧穴，具有健脾和胃、调中理气的作用。腹痛常因脾胃功能失调、气滞血瘀等引起，针刺足三里可以调节脾胃功能，促进消化吸收，缓解腹痛。

② 通经活络

足三里属于胃经，通过刺激这个穴位可以疏通胃经经络，促进气血运行，缓解因气滞血瘀引起的腹痛。

③ 增强免疫功能

现代研究表明，针刺足三里可以增强机体的免疫功能，提高身体的抗病能力，促进身体自愈，对于因免疫功能低下引起的腹痛也有一定疗效。

④ 行滞止痛

针刺足三里通过刺激神经末梢，能够激发中枢神经系统，释放内源性镇痛物质，如内啡肽，从而达到镇痛的效果。

适用病症：

胃痛。因饮食不节导致胃痛，经针刺或按摩足三里后，可使疼痛明显缓解，同时胃口改善。

肠痉挛。患者因受凉引起肠痉挛，表现为腹部阵发性绞痛，经针刺或按摩足三里后，可使疼痛减轻，肠道蠕动恢复正常。

方法：可针，可灸，可按摩。

腰背委中求

委中穴：位于膝盖后方，腘横纹中点处。针刺委中穴对于缓解腰痛有显著效果，主要基于以下几点机理：

① 疏通经络

委中穴属于足太阳膀胱经，膀胱经贯穿腰背部，通过刺激委中穴可以疏通膀胱经的气血，缓解腰痛。

② 舒筋活络

委中穴具有舒筋活络的作用，可以缓解因筋骨疲劳、肌肉紧张引起的腰痛。

③ 化瘀止痛

委中穴还具有化瘀止痛的作用，可以减轻因气血瘀滞引起的腰痛。

适用病症：

腰背痛。患者因长时间坐姿不良导致腰背疼痛，经针刺或按摩委中穴后，可使疼痛明显减轻，活动能力得到改善。

急性腰扭伤。患者因运动受伤导致急性腰痛，经针刺或按摩委中穴后，可使疼痛减轻，恢复时间缩短。

方法：可针，可灸，可按摩。

头项寻列缺

列缺穴：位于前臂外侧，腕掌侧横纹上1.5寸处。针刺列缺穴对于缓解头项病痛有显著效果，主要基于以下几点机理：

① 疏通经络

列缺穴属于手太阴肺经，肺经贯穿头项部，通过刺激列缺穴可以疏通肺经的气血，缓解头项疼痛。

② 舒筋活络

列缺穴具有舒筋活络的作用，可以缓解因筋骨疲劳、肌肉紧张引起的头项疼痛。

③ 行滞止痛

列缺穴还具有后滞止痛的作用，可以减轻因寒湿阻滞，气血运行不畅引起的头项疼痛。

适用病症

头痛。因长时间使用电脑导致头痛，经针刺或按压列缺穴后，可使头痛明显减轻，头部活动能力得到改善。

颈项僵痛

患者因运动受伤导致颈项僵痛，经针刺或按压列缺穴后，僵痛减轻，恢复时间缩短。

方法：可针，可灸，可按摩。

面口合谷收

合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。手腕正中央，有“一寸阳明之本”之称。针刺合谷穴对治疗面部疾病有显著效果，主要基于以下几点机理：

① 调节气血

合谷穴是手阳明大肠经的重要穴位，通过刺激合谷穴可以调节气血循环，改善面部的血液供应，从而缓解面部疾病。

② 舒筋活络

合谷穴具有舒筋活络的作用，可以缓解因筋骨疲劳、肌肉紧张引起的面部疼痛和不适。

③ 化瘀止痛

合谷穴还具有化瘀止痛的作用，可以减轻因外邪入侵，气血阻滞引起面部疼痛和肿胀。

适用病症：

面部瘫痪。因中风导致面部瘫痪，经针刺合谷穴后，可使面部肌肉活动能力有所恢复，疼痛减轻。

面部红肿，口腔溃疡。因过敏导致面部红肿，经针刺或按压合谷穴后，可使红肿及口腔溃疡症状明显减轻，面部皮肤恢复正常。