<p class="ql-block">“重为轻根，静为躁君；轻则失根，躁则失君。”这句话是老子的至理名言，是对于人生和处世的深刻洞察。不仅阐述了“重”和“轻”、“静”和“躁”的对立统一关系，更进一步指出它们在人生健康中的重要影响。“静为躁君,躁则失君。”镇定是急躁的主宰,过于激动就会失去主导权。身体健康亦是如此。现代人的很多病都来自于，严重缺乏“静”和“缓”。</p> <p class="ql-block">中医认为,心为君主之官,主神明,心太急了,神就飘在外面,气机浮动不定,既紧又乱,生理理功能就会跟着失调。“肝藏魂、心藏神”,过于急躁除了直接引发焦虑症、躁郁症等心理疾病外,还可诱发一系列身体疾病。例如,肝、心功能失调,会产生肝胆及心血管疾病;肝水克脾土,会出现见消化性溃疡、慢性胃肠炎等脾、胃病;心火克肺金,可引发干咳、咳血、呼吸不畅等肺部疾病。</p> <p class="ql-block">《黄帝内经》对养生和养神的要求是“恬淡虚无”。“恬”是安静、安然的思,“淡”指不那么在意。急躁的根本原因是身心能量不足或失衡。身体方面,多是熬夜、劳累、疾病及长期辛辣饮食等等因素,导致心肝气血不足或气机不畅,进而“肝藏魂、心藏神”功能失常;心理方面,多是环境不佳、压力过大、遗传等因素,导致魂神不安所致。</p> <p class="ql-block">经常被急躁裏挟的人,不妨考虑从以下方面调整。身动以心静。要做到“静”和“缓”不是是一蹴而就的,可先从运动人手。中医常讲,身动则心静,如果杂念太多,可以打球、跑步,做些较为耗费体力的运动,转移注意力,待杂念减少,再做太极拳、八段锦等舒缓的运动,让心静沉下来。</p><p class="ql-block">作息要规律。保证睡眠充足,尤其不能熬夜到凌晨之后。凌晨1-3点是肝经当令,此时不睡觉可导致情绪不稳、急躁易怒。不过度用眼。现代人使用手机过度,用眼过多,时间久了会损耗肝血,导致肝血不足,进而急躁易怒。</p> <p class="ql-block">清淡饮食。长期过食辛辣食物或大鱼大大肉,可导致人易于急躁。亲近自然，人的心身受天地滋养,经常去去大自然中走一起，放空自我,是化解急躁的好方法。缓解急躁。可以经常聆听《慨古吟》长长清》白雪》等音乐曲。做深呼吸，心平则气和,反之,急躁时做几次深呼吸,能帮助身体放松，减轻紧张和压力，这是因为深呼吸可以刺激身体的副交感神经系统，这是身体的“放松反应”系统。</p>