“小寒大寒，冷成冰团。” 小寒时节天气非常冷，人们会寻找许多方法御寒，而运动就是其中一种。 俗话讲“冬练三九”,此时正适合加强身体锻炼，提高身体素质。<br>但一定要根据个人的身体情况，切不可盲目锻炼，即使身体强健的人，也要多多注意一下锻炼的方式和方法。 小寒时节，正处于“三九”寒天，是一年中气候寒冷的时段。 此时室外气温过低，体表血管遇冷容易收缩，血流速度减慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，走出温室如果马上进行大运动量活动的话，极易造成运动损伤。 因此，运动前要做一些准备活动，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。 有时间的话，可以双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒。 民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。 在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如早晨的健走、慢跑、跳绳、踢毽等。 很多地方到小寒节气时，还会进行具有地域特色的体育锻炼，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘起一脚，一脚独立，相互对斗)等。 如果遇到下雪，还可以打雪仗、堆雪人，很快就会全身暖和，血脉通畅。 是为记。<br>队友们，学习节气文化，提高健走自信！<br>队友们，我们是最棒的，加油！<br>2025年1月17日<br>今日健走主题：更好的自己！