<p class="ql-block"> 你每天习惯做的一些小行为，都是不好的习惯，而且杀伤力不小！每天这么做，怎能不伤身？赶紧改改吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1.闻鸡起舞去锻炼！</b></p> <p class="ql-block"> 早晨空气里氧相对含量比较少，特别是在树林中，因为植物在夜里吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较多的。</p> <p class="ql-block"> 早晨运动，最好在太阳出来后。对于老年高血压患者，最佳的运动时间为16:00-18:00。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2.晨起如厕，用力过猛！.</b></p> <p class="ql-block"> 不少中老年人大便不顺畅，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.总开空调不出汗</span></p> <p class="ql-block"> 夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果常开空调，代谢不畅。</p> <p class="ql-block"> 现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风。年轻人阳气旺盛可能不觉得，等过了30岁左右，再老呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，对身体健康不利。建议空调温度别低于26℃，夏天也要适当出点汗！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.冷天也穿短裤！</span></p> <p class="ql-block"> 现在很多人都喜欢穿短裙短裤，膝关节受凉受寒机会比较多，代谢差，老化也会比较快。养护膝关节，第一要注意保暖。</p> <p class="ql-block">5.肉吃太多，饭吃太饱！</p> <p class="ql-block"> 古人认为“病从口入”。所以，古代的医书中，有关饮食养生的内容很多。许多经验，都讲到两个字：“节食”。节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。夜饭减一口，活到九十九。</p> <p class="ql-block"> 怎样才是不过量呢？进食后不胀不闷不气短，晚上不干不苦口不粘，不打呼噜不流涎，白天头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。不偏荤，饮食结构应该是荤素搭配。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">6.突击熬夜！</span></p> <p class="ql-block"> 有过熬夜经历的人都知道，长时间熬夜第二天精神不振，非常容易疲劳。脸色暗淡无光，还会出现黄褐斑、粉刺。在心理上则容易出现烦躁易怒、焦虑不安、记忆力差等现象。</p> <p class="ql-block"> 尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜。不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。</p> <p class="ql-block"> 该睡时睡，该醒时醒，稳定规律的生物钟对健康很重要。</p>