郑班长幼少儿综合体能训练营——幼儿运动能力的发展

时光追不上的人

一、婴幼儿时期运动能力的发展

婴儿出生时的体重约为3千克，男童的体重会略重。也有婴儿出生时轻于2.5千克，甚至有不到1千克的超低体重的新生儿。婴儿在3~4个月时体重约为出生时的2倍，出生1年后体重约为出生时的3倍，3岁时的体重约为出生时的4倍，4岁时的体重约为出生时的5倍，5岁时的体重约为出生时的6倍。

婴儿刚出生时的身高约为50厘米，出生3个月后的身高变化最为显著，此时长高了约10厘米。出生1年后，会继续长高24~25厘米，1~2岁长高约10厘米。之后每年以6~7厘米的增速长高，4~5岁时约为刚出生时身高的2倍，11~12岁时约为刚出生时身高的3倍。

根据施特拉茨（Stratz.）的研究来看幼儿身体各部位比例的变化（图1），幼儿并不是大人的缩小版，而是根据年龄的不同，身体各部位的比例会发生变化。例如，以头部为基准，新生儿的身高是头长的4倍，也就是4头身。2岁时的身高是5头身，6岁时的身高是6头身，12岁时的身高是7头身，成人的身高约8头身。

换句话说，幼儿的年龄越小，则头部的比例越大，四肢的比例越小。幼儿的头部比例大，头重且在身体的最上部，因此身体的重心位置偏高，身体不稳定，容易跌倒。同时，由于幼儿身体平衡功能尚未成熟，在弯腰时会因为无法平衡而跌倒。跌倒后，头部和脸部受伤的风险增加。

图1▲ 身体各部位比例图（Stratz）

运动能力的发展从幼儿能直立行走或能以各种形式移动开始，之后手能抓握物体。婴儿在出生后的3~4个月时能保持头部稳定；5~6个月时能抓握住物体；7~8个月时能独坐，能将肚子贴在地面爬行；9~10个月时能进行四肢对称、交替前进的爬行动作；1岁时能通过支撑物站立和行走（图2）。值得注意的是，正是因为有人为的环境积极推动婴儿学习，才能保障婴儿正常发育。幼儿进入小学学习阶段才开始掌握人一生所需的各种日常运动能力，在这一时期的运动欲望虽然最为强烈，但却容易厌倦。

图2↑ 婴幼儿运动能力的发展（Shirley）

1.反射

从新生儿至婴幼儿，由于大脑的功能尚未发育完全，大部分行为都是反射性的动作（图3）。反射与神经系统的发育有关。新生儿的反射特征随着发育一起消失，叫作原始反射。这种反射是婴儿与生俱来为了维持生命和适应环境的防备反应。

原始反射最具代表性的几个反应包含唇部探索反射、吸吮反射、追踪反射、抓握反射、摩罗式反射和步行反射等。通常情况下，原始反射会随着婴儿脑部的发育在出生3~4个月后慢慢消失。如果家长没能观察到婴儿应该出现的反射动作或应该消失的反射动作，可能要怀疑婴儿是否存在某种障碍。在一般的幼儿发育评估中，会经常根据婴幼儿的反射动作为脑性麻逼与精神发育迟滞鉴定的参考。

图3↑ 原始反射



2.人的生长发育顺序

人的生长发育存在着差异，身体各部分或内脏器官的功能并不是以固定的速度发育。人在发育过程中有一定的顺序，不会逆行也不会飞跃。例如，婴儿在出生后约4个月大时，首先颈部能稳定，进而能坐立，8 ~10个月时会做挥手动作，之后能行走。

人的生长发育具有一定的方向性，如由头部往身体下方、由中心往末梢、由粗大动作往精细动作等（图4）。

随着幼儿全身运动系统的发展，其视野更开阔，活动范围更广；随着幼儿身体活动的机会增加，大脑神经系统、肌肉、骨骼系统向高层次发展，幼儿会对某些事情产生兴趣和好奇心，智力水平也会得到提高。另外，人的生长发育也有一定的连续性，有急速生长时期、生长缓慢期和生长停滞期。

图4↑ 人生长发育的方向

3.精细动作的发展

婴儿出生后会因先天的抓握反射在手触碰到物体时将其握住；2~3个月时，开始根据自我意识去抓握物品；5~6个月时能用手掌将物品包住，能抓住或拿取自己身边的物品，这个时期与全身的动作有关，能坐，上半身能稳定，手可以自由使用；7~8个月时能够使用手指；9 个月时手指可以滚动更小的物品；10~11个月时可以开始使用大拇指抓东西；11~12个月时能够使用大拇指与食指的指尖捏住物品。事实上，手指的灵活性与全身运动的发展有相当紧密的联系。

婴儿8个月时会做“拜拜”的动作，即使其对“拜拜”的意思无法理解，也会对说“拜拜”的人做出回应甚至会挥手。这是眼睛、手与语言之间的关联。从这个时候开始，婴儿就会出现模仿动作。幼儿在这个时期相当容易发生误吞事故，大人要紧盯幼儿以防危险情况发生。婴儿会经常使用指尖将小东西拿起放入嘴里吞下。但这样的情况会随着婴儿的成长而渐渐消失，进而改为用手丢掷东西。

幼儿1岁左右能胡乱涂鸦；1岁半时能叠2块积木；2岁左右能基本判定其惯用手，3岁时能叠8块积木，开始使用剪刀和筷子，画人时只有头、手、脚，叫作“蝌蚪人”；5岁时能基本用指尖操作物品，能确定其惯用手；6岁左右开始会画人的头部、颈部、手、脚、躯干和脸等。

幼儿做以上动作是边模仿他人，边在脑中反复思考而做的。即使幼儿学习这些动作需要很长的时间，大人也要对孩子能成功完成动作充满自信，促使幼儿产生迎接下一次挑战的动机。

4. 人的身体发育过程

在人的身体发育过程中，身体各部位、器官功能的发育并不是以绝对平衡的比例增大的。

Scammon 提出，在人的发育过程中，每个器官都有各自独特的组织特性，他将肌肉骨骼系统（一般型）、脑神经系统（神经型）、生殖系统（生殖型）和淋巴系统（淋巴型）等不同器官的发育形态整理成图（图5），这是理解人的身体结构非常重要的资料。一般型器官包括运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统和心血管器官等，神经型器官包括脑、神经系统和感觉器官等，生殖型器官即生殖器官，淋巴型器官是与激素或内分泌腺等相关的器官。

整体而言，婴儿的脑、神经系统在出生后会快速地发育，在10岁前后达到成人状态的90%左右。相比之下，生殖系统的发育最慢，淋巴系统则在 12 岁前后达到成人的2倍，之后慢慢减少，在20岁左右回到成人的状态。

注：图中的100％是成人状态的各个器官的重量。

图5↑ Scammon 的发育曲线

（1）神经型器官和一般型器官

幼儿只有神经型器官的发育会接近成人的80%，一般型器官的发育还非常不成熟，要一直等到青年期才会发育成熟。因此，幼儿在运动中的协调能力非常强，但肌肉力量和耐力还是很弱。4~5岁的幼儿在进行追逐游戏以及骑自行车练习时的表现不亚于自己的母亲，但在搬轮胎和搬垫子时却表现得束手无策。

教师对幼儿进行运动指导，首先必须以基础的感觉、神经系统功能为中心，培养幼儿的协调性、敏捷性、平衡性和灵活性等能力。

有人认为，幼儿的肌肉和骨骼发育在4~5岁时只有成人的30%左右，那么使用肌肉力量的运动对其生长发育没有帮助，这种想法是不对的。幼儿在日常生活中锻炼手和腰腿的肌肉力量也是非常重要的。

利用体育活动提升幼儿的运动功能，须把提高身体灵活性作为首要目标，把肌肉力量及耐力作为次要目标。

此外，运动功能是在感觉、神经功能、肌肉功能和内脏功能等诸多功能的统合之下才能够发挥作用，教师应将这点谨记在心。

（2）生殖型器官

幼儿在幼儿期到小学低年级阶段，生殖系统的发育大约只有成人的10%，男女之间没有太大的差异。因此，男女可以一起运动。如果发现有差别，与其视为性别差异，还不如视为个人差异。

不过，现代的幼儿发育有加速的现象，与Scammon 的曲线相比有早熟的倾向。

（3） 淋巴型器官

淋巴系统的发育在幼儿期会急剧发展，在7岁左右就会达到成人水平，在12 岁前后会达到将近成人2倍的程度。也就是说，对于抵抗力较弱的幼儿，为了不让他们受到外界细菌的侵袭，淋巴系统的急速发育是必要的。而到了成人阶段，抵抗力加强，淋巴系统会逐渐衰退。



二、幼儿期运动能力的发展

运动能力的评价是婴幼儿健康检查中非常重要的一环。婴幼儿运动能力发展的程度很好判断，运动能力的发展与神经的发展几乎是成比例的。如果做好运动能力发展评价，可以大致对幼儿身体整体发展水平进行评估。

幼儿在1~2岁具备了跑步、跳跃、投掷、悬垂等基础运动能力，一开始无法做太多的精细运动，大多是全身运动，等到了4~S岁就可以单独进行用手指或指尖操作的运动。

教师应根据幼儿的发育阶段，逐渐发展其运动能力，让他们自发地进行感兴趣的运动，反复体验。因此，教师可以在幼儿3~4岁的时候通过游戏来发展幼儿的运动能力。也就是说，要让幼儿的运动能力在不断进行的游戏中逐渐提高。

幼儿到了5~6岁，运动能力的各个方面就会各自发展，情绪也会开始变化，所以教师要给单纯的游戏加人运动技能。幼儿通过体验竞争或游戏提高运动能力，同时通过具体的训练提高体能。这里说的运动能力是指全身的功能，特别是神经、感觉功能和肌肉功能的统合能力。

运动能力可以分成以下3种：

•基础运动能力一肌肉力量，涉及肌肉功能；

•持续运动能力一耐力，涉及呼吸循环功能、神经因素；

•整合运动能力一协调能力，涉及神经功能。

基础运动能力可以分为跑步、跳跃、投掷和悬垂等。跑步是全身运动，与肌肉力量、心肺功能（循环功能）的发展有密切的关系。跳跃要靠脚部瞬间的爆发力，跳跃距离的长短与手臂的挥动以及腿的伸展协调有很大的关系，幼儿6岁时的跳跃距离大约是3岁时的2倍，这是因为腿部的肌肉力量和协调能力增强了。在投掷运动中，幼儿即使有很大的手臂和手腕力量，但如果控制不好球出手的时机也投不远。肩上投球要投得远，就要使从脚到手腕的力量有效地传达到球上。4岁半之后，男童在肩上投球的运动中会比女童更具优势。悬垂运动使幼儿“想要持续运动”的意志力比投掷运动大。

幼儿的运动能力，特别是大脑皮质运动领域的发育，使得协调能力提高得很快，到了4岁左右就会突然学会某种能力，无论性别，这是因为大脑的锥体细胞在4岁时会迅速形成回路，肌肉和骨骼也因此得以发展。

　　每个幼儿的发育速度不同，教师必须了解每个人的发育差异。运动功能的发展不能单纯地根据“做得到”或“做不到”判断，应该根据幼儿在动作学习过程中所表现出来的功能来判断。幼儿的运动能力与幼儿出生前在子宫内的时间长短也有关系，对早产儿和足月出生的幼儿进行比较也是不合适的。幼儿的生长发育没有设定标准，教师应将重点放在发现每个幼儿的特点和性格上。

幼儿对身体的控制能力的提高具有飞跃性，加上神经系统和肌肉力量的发展，能逐步做复杂的动作和运动。因此，在运动实践方面，教师应使婴幼儿的游戏规则变得更加复杂、更有组织性且加上体育要素等。

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