骑行金川峡水库

千里马

冬日坚持骑，开春猛如虎。冬日月骑行800Km，每日计划40Km，20天完成，有目标，有计划，按着计划走。

开春月骑1000km，每日50km，20天完成。

立夏月骑1200km，每日60km，20天完成。

立秋月骑1500km，每日150km，10天完成。今日阴，体感温度零下17度，西北风2级，骑行26.8km

在研究过程中，研究人员发现经常锻炼的老年人T淋巴细胞比不经常锻炼的同龄人的T淋巴细胞更多、更有活性。而且他们的T淋巴细胞含量与年轻人相当。这些结果表明，经常进行体育锻炼，对免疫系统大有益处。

心中有信仰，脚下有力量！

体育锻炼有关的另一方尚未在此次研究中得到发展，即体育锻炼利于减轻体重尤其是减少腹部脂肪。这种腹内脂肪是一种有害且活性很高的脂肪，伴有促炎性细胞因子或者脂联素的分泌。毫无疑问，持续的体育锻炼主要能减少腹内脂肪和脂联素分泌物等对免疫系统有害的物质。老年人经常体育锻炼有利于免疫系统年轻化，并带来更多的好处。

有人说，人生来就是一场旅行。会遇到不同的人，体验不同的情感。这话太大了点，所含的哲理需要时间来体味。但人实实在在的路上骑行，还真的会遇到不同的人，从一些只言片语间，能体会到他的生活，他的情感……这是不是也是一种——他人情感、生活的猜测与体验呢？

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1. 科学研究表明，骑行时血液释放血清素、多巴胺等愉悦化学物质，令人欣快、缓解疼痛，还能释放生长激素、增加大脑氧供、促内啡肽释放，带来身心愉悦。2. 骑行作为有氧运动，有益身体健康，经训练锻炼能让身体运作更优。3. 总体而言，健康的身体使人更快乐，有氧运动能减轻压力、抑郁和焦虑。4. 骑行可消耗大吃大喝摄入的卡路里，让你毫无负罪感。

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5. 自行车如同精美玩具，拥有珍贵自行车的快乐堪比拥有古董车、玩具收藏或 Gibson 吉他。6. 身体健康有助于搭乘公交或电车出行。7. 骑一整天车后睡眠质量更佳，生活因此更轻松。8. 骑行时能带着狗狗，让人和狗都开心，虽个人骑行有趣，但与朋友一起骑行更精彩，可减少空气阻力，还能相互激励、学习新技巧、估算安全速度，共享美好时光。

战胜懒惰，勇敢骑行🚴🏻‍♀️，冬练三九，夏练三伏，寒冬腊月勇骑水库，开春猛如虎，友友们战胜懒懒，我们一起出发！

自 由一个人骑车最大的好处就是可以自己确定自己的骑行旅程，而如果和他人一起骑车，则必须考虑所有人的意见，而通常每个人都有自己的想法，很难达成一致。

自 立骑车途中肯定会或多或少遇到一些状况，如果是一个人的话你就必须面对，无法逃避，久而久之你就会变得自立自强。而人一多，你就有了指望，指望队友帮你解决难题。

节 奏每个人的骑行能力不一样，所以骑行节奏也不会相同；每个人的骑行喜好不一样，所以骑行风格也不会相同。你可能想来一场真正的休闲骑，而对方总是起步就拉爆；你可能边骑边玩，而对方总是一直在赶路。