<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，也就没有地球上的生命。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 中医认为，人的寿夭与自身阳气是否充沛有很大关系，长寿之人往往是阳气充足的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 但许多现代人都有阳气不足的情况，健康问题也就多了起来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 临床工作中总🈶人会问:阳气虚什么表现？怎么补阳气？怎么减少阳气消耗？等等，今天给大家分享！</span></p> 阳虚表现 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">手脚冰凉</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 阳虚则外寒，阳虚之人最大的特点就是手脚冰凉，很长时间都捂不热。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 阳虚得越厉害，手脚的温度就越低，症状严重的人，肘膝关节以下都是凉的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">怕冷怕风</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 所谓“阳气卫外而为固也”，若阳虚化生的热量不够、人体抵御外寒的能力也差。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 多表现为长期的怕风怕冷，耐热不耐寒，常年体温偏低，对疾病的抵抗力差。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">频繁感冒咳嗽</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">频繁感冒咳嗽</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">阳气</b><span style="font-size:20px;">有固表的作用，阳虚之人体表的保护屏障比正常人要弱，在同样的环境下比别人更容易反复得感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎这样的肺系表证，而且痊愈得很慢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">脾胃寒凉易腹泻</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 有些人一旦着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子，平时大便也常不成型，这是阳虚之</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">脾阳不足</b><span style="font-size:20px;">引起的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">脾</b><span style="font-size:20px;">是人体后天之本，如果脾阳不足，脾胃之气不能持续地供养五脏，阳气就会越来越虚弱。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">夜尿多睡眠差</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 有的人晚上没喝多少水，但还是要起夜，甚至一晚上起来好多次，导致第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神，这是</span><b style="font-size:20px;">肾阳虚</b><span style="font-size:20px;">的典型表现。</span></p> 任医生你好！那阳气怎么补？ <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 补阳气的方法很简单，以下5个简单的小办法，就可以很好地改善人体阳虚状态。</span></p> 01 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 上午适度晒太阳，尤其是后背。身体诸多阳经行走于后背。</b></p> 02 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 晚上热水泡脚。寒从脚底生，用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。</span></p> 03 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 动则生阳。定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。</b></p> 04 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。</span></p> 05 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位。</span></p> 任医生那怎样能避免阳气受伤？ <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 补阳气不难，但伤阳气更易！以下这些我们最“爱做”的事，都会损伤阳气，一定要及时改正。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">错误一：贪食生冷寒凉</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 生冷寒凉包括冷饮、凉茶等，同时要尽量少吃反季水果，因为大多数水果的性质都是寒凉的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">错误二：过度节食减肥</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">错误三：滥用抗生素/清热解毒类中药</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">错误四：熬夜</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 高质量的睡眠是补充阳气的重要方式，很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">错误五：过早裸露脚踝</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙、露脚踝、露肚脐、露腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">错误六：长期处在阴暗湿冷的环境中</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 有人的工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">错误七：久坐不动</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">气滞血瘀</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">错误八：长期大量出汗</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，但根据“子午流注”理论，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">戌时 (19点至21点)为心包经当令</b><span style="font-size:20px;">，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">好了今天分享就到这里吧！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">下期再聊</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">传播中医科普，让生活更安心！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">传播正能量，从你我做起！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">加油 加油 加油！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">👍👍👍</span></p>