白发越长越多，原来是脏腑出了问题！吃这一物，补肝肾，益精血！

橘杏食养录

一直以来，白头发都被视作“上了年纪”的象征，哪怕只是小小一撮，也足以让人平添几分沧桑。但现如今，很多人年纪轻轻就白了头发，头顶、两鬓、后脑勺......无一幸免。反观不少中老年朋友，平时注重养生锻炼，头发乌黑浓密，令人羡慕。不知情的人，可能还以为那是染的。 其实，面对白发，可不只有“染发”这条路。在中医里，凡事讲个来路和去路。影响白发的原因，除了年龄的自然增长外，与身体的健康也息息相关。

今天，白术就带大家好好来弄清楚它到底从哪儿来，再从根源下手去调理改善。

【3大原因“催生”白发】

中医有云：“血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚竭，不能荣发，故须发脱落。”意思就是说，体内气血充足，头发就会浓密、有光泽、坚韧，反之头发得不到充足的营养，就会出现白发、干枯、脱发等现象。

这个气血主要来源于我们肝肾，所以如果你的白发“蹭蹭长”，多是以下3种原因：

1、肾精亏虚

对于我们的头发而言，肾精就像是滋养头发的肥料。古人认为“发为肾之华”，精气是气血的基础，只有肾精充足，提供的营养也就多，头发才能乌黑、浓密而润泽。

而肾精、肾气一旦不足，我们的头发就像小草失去了肥沃的土壤而逐渐枯萎，白发也跟着出现了。

其实不管是年龄增大的“老白头”，还是熬夜、饮食不规律引发的“少白头”，归根结底都与肾精、肾气不足息息相关。

2、肝血不足

对于我们的头发而言，肝血就像是浇灌植物生长的雨露。中医认为，发为血之余，血亏则发枯。而肝主藏血，一旦肝血不足，就无法濡养头部皮肤，那么白发、脱发等问题就来了。想要头发黑，除了补肾还要养肝血，也就是肝肾同补。

3、气血瘀堵

除了肾精不足和肝血不足之外，还有一种情况也会导致气血不足，那就是：瘀堵。如果存在气血淤堵，尤其是头部气血不通的话，再多的“营养”也无法正常输送给头皮，久而久之，头发缺乏营养，也是白发的一个因素。

简而言之，白发产生的主要原因是肝 肾不足、精血 亏虚、气血淤 堵，那么我们主要从这3个方面入手。

【常食“黑”，补肾益 精】

中医认为黑色入肾，黑色食物对肾脏比较好，能够辅助调理肾 脏功能，滋养精气、让我们更有活力，还能提升身体抵抗力。

像我们常见的黑芝麻、黑米、黑枣、黑枸杞、桑葚、黑木耳这些，都是调理的好东西，吃了能帮助头发更加黑 亮。

不过，中医讲究“君臣佐使”，单靠吃某一种黑色食物，很难满足身体各个方面的需求。只有把它们科学地搭配在一起，才能让身体得到最大的好处。这里白术给大家分享一道日常食 养方——黑豆核桃黑芝麻糊，经过科学配比，集齐了6种营养，适合大部分体质的人群食用。

食材：黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑米、桑椹、核桃做法：将食材全部打成粉状混合均匀；然后将打碎的食材密封装罐；吃的时候舀上1-2勺，加温水冲泡，搅匀即可食用

朋友们，调理白发的知识就分享到这里啦，大家可以对照文中的方法对症调理，帮助我们补肝肾，益精血，养发乌发！

看完文章的朋友，不妨分享给身边的人，和家人朋友一起学习，让更多的人摆脱白发烦恼！