富养自己

白亮

        想必是自己伏案过久的缘故，我颈椎出了点问题，左臂肩有些疼痛，连带拇指有麻木感。医生看片确诊为多节颈椎突出，需要住院治疗。我深知自己年岁渐长，身上的零部件老化。原先未曾有过的病突然袭来，出现了肩臂痛、血压高、眼睛涩、皮肤痒和失眠等症状，好不舒服。谁知入院后又查出了餐前、餐后、糖化血糖蛋白指标，超出正常值范围，一顶糖尿病的帽子，合合适适地戴在我头上了。

照片提供：李 熠

        两种所谓“富贵病”的造访，令我措手不及。颈椎病限制了我的行为，成了“游手好闲”之徒。平日里，这个太重不能提，那个太累不能干，有失劳动者的本色。糖尿病吊高了我的胃口，像只可怜的“馋嘴鸭”。日常中，这不能吃，那不能喝，享受不了丰盛的美食，仿佛土麻雀变成笼中鸟，别提有多郁闷了。用“糖友”的话说，都是“碳水”和“油腻”惹的祸。

        既然身体已向我发出报警信号，就得按医嘱去做。管住嘴迈开腿，吃药打针多喝水。以前大鱼大肉胡吃海喝，养的肠肥脑满。现在讲究营养搭配，让体内的“卡路里”热量得以充分“燃烧”，才是恢复“元气”之本。老话讲：与其花钱喝汤药，不如炖汤补营养，“富贵病”还得“富来养”。

照片提供：夏 丽

        我开始“三日入厨下，洗手做羹汤”。“买汏烧”学做饭，反正“做了不白做”，美其名曰“富养自己”嘛。把绿叶疏、根茎菜、红白肉搭配开来，精细加工，减盐少油。几顿饭做下来，轻食寡淡，犹如吃草的兔子，很不适应。于是，我买来糕点，“偷荤”解馋。妻子发现后好生埋怨，我自欺欺人地狡辩说，那可是“不含糖的椒盐味”，搞得她哭笑不得。 一次，我在菜市场买活虾，跟着鱼贩学挑虾线，自己愣做出了平时吃餐爱点的一道贵菜“白灼虾”。不仅比油炸食品“烂点心”多了原生态的绿色，价格便宜的还不止一点点，拉低了“富养”的成本，菜肴更有质量和档次。从此，不再遭“掌柜的”的白眼和数落。

照片提供：温淑华

        病后静养，整天一个人关在小书房犯痴发呆。买了个电陶炉，热奶泡茶煮咖啡。听着壶水沸腾发出丝丝的低鸣，抿着“煎火水”品茗。望眼窗外的绿植，风声，雨声，鸟啼声，声声入耳，有点“闲云野鹤”般的小资。前不久与高中同学聚会，他们送我“名贵茶”和“龙蛋杯”。我一壶一壶地煮，一杯一杯地泡，汤色浓浓，香飘鼻尖，宛如陕西“碗碗腔”轻奏，逶迤动听，简直“萌”极了。要么说茶喝有讲究，红茶暖胃，喝下去暖心。绿茶爽口，品起来舒心。喝的是味道，品的是心情。那种同学情缘的甜滋味，促我尿糖加号不增反减，身心得到了疗愈。

曲终，人不散（杭州）

        前一阵去杭州，多年不见的老朋友，给我五星级的招待，让我备感温馨。席间的菜品都很精致，一只小乳鸽，一碗营养汤，几碟嫩蔬菜，吃起来很舒服。要说南方人还是讲营养，会养生。这么多年过去了，他们的颜容和身材变化不大，精神矍铄。哪像我大腹便便，体态雍满，土鳖一枚。最搞笑的是，他们看见我后脖颈处有个拳头大的“富贵包”，嗤嗤咂舌。顿时，我一改大快朵颐的吃相，矜持的像个富家女似的，细爵慢咽装斯文。有人还拿出随身带的精油、刮痧板，给我做“理疗”，推荐了艾灸、熏蒸和体操运动等方法，教我养生。之后，我又顺路回了趟苏州盛泽老家，二表嫂分享了她药物控糖降脂的经验，获益匪浅。返回西安后，我及时接受了医院老中医“针灸”治疗，再配合推拿按摩和饮食调理，那块隆隆鼓起的“槽头肉”，不再那么显“富贵”了。

照片提供：庄国芳

        起居规律和身体运动是调理的关键。早睡，对我这个习惯了在凌晨过后入睡的夜猫子来说，调好生物钟，并非易事。曾试着晚上十一点前洗漱完毕就躺下，眼闭了半天，却无睡意，只好翻书“哄瞌睡”。看着看着倒是打了个盹儿，结果又不困了。索性关灯刷手机，玩抖音，这倒有效果，差不多个把小时就睡着了。耳机不是空响一夜，就是没电自动关机了。常此下去也不是个事，干脆来个懒人懒办法，晚睡晚起，先保证充足的睡眠再说。每天一觉睡到自然醒，头顶暖阳出门，去小区广场，吊吊杠，甩甩臂，压压腿，扭扭腰，散散步。自我考量运动到“呲牙咧嘴”为极限，保证户外活动一小时以上。既晒太阳补钙，又活络了筋骨。这样，慢慢来，逐渐调，习惯成自然。颈椎疼痛的耐受力增强了，血糖指标也趋于正常了，感觉身体比以前舒坦了许多。

照片提供：侯小兰

        富养不只是物质的，更重要的是体现在精神上。退休后，我阅读、追剧、写美篇。富养心智，向美而行。平时手机刷到感兴趣的新闻、视频、纪录片、脱口秀和相声等文艺作品，记录下来，上网搜着“悦读”。可谓是“一书一世界，一页一乾坤”。让优美的作品滋润生活，让发光的思绪照耀心灵。闲了，出门走一走，会会老朋友。用心去品味生活的点滴，去感受那些看似平凡却充满快乐的瞬间。

        曾有一个老同事，邀我去看他乔迁新居的“老窝”。精巧的设计，优美的装潢，透显出他生活的殷实。听他讲，儿子连女朋友还“八字没一撇”呢，其婚房和儿童房都摆上了大件家具。纵然大伙儿笑他有些“操之过急”，可我晓得，他在富养子孙的同时，也在富养自己。其实，快乐就这么简单。

照片提供：魏宝成

        最近，我发现身边的朋友，“老夫聊发少年狂”，“西北望，射天狼”，追求“人生有崖，艺无止境”的精神滋养。有的参加模特走秀，获全国比赛大奖；有的拍摄短视频，展示山河秀美；有的上老年大学深造，提升爱好品位；有的写诗作画练书法，身手不凡。他们凭着一颗被岁月打磨，历久弥新的挚爱之心，尽情地品尝“精神大餐”，把广场交谊舞跳出了“华尔兹”的优雅，庶民之乐也挺好。对老年人来说，培养一种兴趣爱好，是排遣孤寂“自产自销”的极佳补品，比打针吃药管用的多。

照片提供：梅 艳

        前不久，我陪外孙女学舞蹈。有幸观看了中央芭蕾舞团的《红楼梦》、俄罗斯舞蹈团的《哈姆雷特》和杨丽萍领衔主演的《孔雀舞》，欣赏了顶尖芭蕾舞和民族舞的表演魅力，十分养眼和震撼。

        今年是杨丽萍第三次来西安演出。我和家人一起，在老城根方所书店，参加了杨丽萍与观众的见面会，近距离目睹了这位六十五岁高龄、曾七次上春晚、舞蹈界翘楚的风姿。

        那天晚上，三百多名粉丝挤满了书店的阅览大厅。杨丽萍一身红装走来，气质优雅，风韵不减，依然保持着“人间孔雀”的活力。我虽小她几岁，但与其同框，精气神自愧不如。几次靠近她，想问问“保养”的秘诀，却被狂热的“铁粉”搅乱。我挤在人群里，看她舞翩跹，听她讲孔雀的故事。从春天的喜悦，到夏天的奔放；从秋天的沉思，到冬天的倦怠，时空交替与人体曲线相切换，艺术唯美与生命价值相交融，跳旋亮闪，浑然一体。一个好演员把自己的潜力和特质完美地发挥出来，带给观众全新的感受，是她青春永恒的生命力所在。

遇 见 杨 丽 萍

        现场，杨丽萍的弟子肖蓉浩引领观众，示范表演了孔雀舞的手指动作。觅食、捋毛、回眸，演的惟妙惟肖，好似美丽的孔雀开屏。外孙女登台灵动跟学，模仿的有模有样。我也一时兴起，忘记了颈椎病痛，参与其中。无论是台上舞者的动作优美，还是台下我的样子难看。那一刻，我像只笨拙的老孔雀，东施效颦，洋相迭出，“臭美的不要不要的啦”。然而，跳舞却有“活络筋骨”之疗效，比布洛芬止痛还给力，权当健身“富养”了一把。

照片提供：白 明

        人生就是修行，生活就是道场。岁将更始，蛇年即至，我又长了一岁。时间对我而言，既是馈赠也是成全。我明白往后余生，自己更多的是在迟缓、悬置、浑沌的不确定状态中过活。想问题，思路没有过去那么敏捷了。办事情，行动没有从前那么利落了，且每况愈下。因此，我告诫自己：生活的姿态要柔软些，心境要包容些，待人接物要矜持些。除了富养自己的肌体外，还要富养自己的品行、修养和傲骨，保持高雅的格调。这样，才能活的有滋有味有尊严。

2025年1月17日