<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">失控的情绪，后面藏着失控的人生。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">愤怒的本质是无能，是当下无法掌控局面。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">通过发脾气打骂、伤害别人并不能真正表达我们的心声，更无法达到我们想要的目的</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我们生气愤怒不是因为他人的言行，而是他人的行为刺激了我们的情绪反应</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">别人的言行引发了我们的感受，不是产生感受的根本原因</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">愤怒的核心是背后有一个没有被满足的需求</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有负面情绪时觉察我们有哪些负面的评判和想法，并和自己情绪背后的需求链接，表达出来并满足它，是正确表达愤怒的方式。</span></p>