慢性病和癌症患者的救命稻草—“整体医学”

杜金华1119

——（摘自健康头条）

今天我想和你介绍一位了不起的老太太，格莱迪斯.麦克格雷医生，她是一名印度医生，主要在美国研究整体医学，被称为国际整体医学之母，去年九月去世，享年104岁。

有很多人说，比起她在医学上的贡献，她的人生才是真正的传奇，她天生有阅读障碍，但是成功从医学院毕业，而且她那个时代，医学界的女性非常少，她受到了不少歧视！

在她第一次实习的时候，她是唯一的女性，学校不给她准备床铺，她只能睡在x光台上。58岁的时候，她以唯一的女性创始人身份，参与建立了“美国整体医疗协会”。

70岁，她和结婚46年的丈夫离婚，把一起创办的诊所给了前夫，再次创业，90岁她被诊断出乳腺癌，并且在高龄第二次抗癌成功。

她公开演讲40余年，还写了不少书，在102岁这年，她又写了一本书，叫做《早点知道会幸福的那些事》。

在职业生涯初期，格莱迪斯发现并认识到了传统西医的局限性，虽然能通过药物来挽救生命，但对于我们健康的真正推动和疾病防治，收效甚微，所以整体医学这个理念就逐渐产生了。

整体医学认为一个人的健康是身体、心理和社会环境，共同作用的结果，传统医学往往侧重于治疗的症状，而整体医学则倡导，从根本上理解疾病的成因，并且在这个基础上，强调预防和健康生活方式的建立。

格莱迪斯在自己的行医过程中，不断强调和实践整体医学的概念，她给患者开的很多处方，除了要吃什么药之外，还包括生活方式的改变，心理支持和营养素的补充等。

她也是早期现代医学中，营养学的提倡者，希望通过非药物的方式来，来改善健康状况。

而她践行整体医学，最好的例子就是自己了，她曾经两次抗癌成功，而两次抗癌背后，她都用了同一套方法。

一方面，她认为健康的社交关系，对于自己的健康至关重要，哪怕是在和病魔斗争的时候，她也频繁和家人朋友保持联系，获得情感上的支持，并参与社交活动，来增强心理韧性。

另一方面，她也改变了自己的饮食食谱，强调摄入新鲜水果和蔬菜，尤其是那些富含抗氧化剂的食物，增加自己体内的维生素C、维生素E，从而增强免疫系统，她还有意多摄入健康脂肪，通过鱼类，坚果来补充欧米伽3，来维护心血管健康。

除此之外，她还注重维生素D的摄入，以支持免疫功能，和抑制癌细胞增生。

看看麦克格雷的抗癌经历，我们就不难看出，“整体医学”不仅仅是提出一个解决方案，而是根据患者的具体情况，通过定制化的心理饮食，生活方式等一整套方案，来进行更好的健康管理。

整体医学在慢性病管理，心理健康和生活方式干预等领域，展现了显著的效果，影响了后来的很多医学理念。

甚至很多学者认为，生活方式医学，是对整体医学的进一步发展和完善，如果你想在自己的生活中，也践行整体医学的理食，给你三个方面的简单建议。

第一注意营养与心理健康的关系，从整体医学看来，营养素补充不仅是生理健康的保障，也是心理健康的重要支持。

例如，研究发现，维生素B族的缺乏，可能导致抑郁情绪，欧米伽3对大脑健康至关重要，能增加神经递质的合成，缓解抑郁和焦虑症状。

抗氧化剂比如维生素C，维生素E能够减少氧化、应激和炎症，从而保护大脑健康。在整体医学看来，我们可以通过饮食，反过来影响心理健康，所以说科学的营养补充至关重要。

第二，把预防放在首位，格莱迪斯经常说：预防胜于治疗，她在医院里104岁的高龄，仍然保持着良好的生活习惯，每天坚持运动，保持规律作息。

整体医学强调。很多慢性病，都是可以通过良好的生活方式来预防的，比如每天睡够八小时，每周进行150分中的中等强度运动，均衡饮食。

这些看似简单的习惯，实际上能够很好帮助我们预防疾病。第三，重视社交关系，对健康的影响，整体医学认为健康的社交关系，是人体健康的重要支柱。

如果我们能积极主动加入一个健康社群，在社交活动中，我们的大脑能够刺激分泌，多巴胺和内啡肽，这些激素可以降低PHP炎症和压力，对身心健康都更有帮助，从而帮助我们更好控制慢性病。

最后我总结一下，今天的健康头条，我为你介绍了三件事：一是格莱迪斯倡导的整体医学概念，是把人的健康看作身体，心理和社会共同作用的结果，这个理念深刻影响当代医学。

二：科学的营养补充，和心理健康息息相关，在日常生活中，选择适当的营养补给，可以帮助我们实现身体、心灵的双重健康。

三：健康的社交关系，是人体健康的重要支柱，加入一个健康的社群，可以让我们大脑分泌多巴胺和内啡肽，从而帮助我们更好控制慢性病。