<p class="ql-block">手部穴位</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 合谷穴：位于手背，第二掌骨桡侧的中点处。用拇指指腹按压此穴位，力度以产生酸胀感为宜，可刺激手部经络，调节气血运行，每次按摩1 - 2分钟，双手交替进行。</p><p class="ql-block">- 劳宫穴：在手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩时用另一只手的拇指按揉，能起到缓解手部不适的作用，每侧按摩1 - 2分钟。</p> <p class="ql-block">手臂经络</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 手三里穴：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处。用手指点按、揉动这个穴位，有助于疏通经络，改善手部血液循环，每次按摩约2 - 3分钟，两侧都要按摩。</p><p class="ql-block">- 内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。以适当力度按揉，能调节手部气血，减轻手麻、手胀感，按摩时间2分钟左右，双手都要按摩。</p> <p class="ql-block">活动手部</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 简单的握拳和松开动作可以反复进行，每次做10 - 15下，一天做几组。也可以做手腕的屈伸、旋转运动，帮助缓解手部的不适。</p> <p class="ql-block">热敷</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 可以使用温水浸湿的毛巾或者热敷袋敷在手部，每次15 - 20分钟左右，温度以感觉温暖舒适为宜，能让手部的血管扩张，减轻手麻、手胀。</p> <p class="ql-block">调整姿势</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 如果是长时间伏案或者不良姿势引起的，要注意保持正确的姿势。使用电脑时，手臂和手腕尽量保持自然舒适的角度，避免长时间低头或者弯腰压迫手臂。</p> <p class="ql-block">如果手麻、手胀的情况持续时间长或者比较严重，可能是疾病导致的，如颈椎病、腕管综合征等，建议及时就医。</p> <p class="ql-block">大家好，我叫颜荣，来自甘肃天水！中医健康管理师，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在从业的五年中，帮助200个家庭的家人获得健康，同时让200个家庭收获财富！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作之余，我坚持写日记346天，累计138万阅读量，收获332位粉丝.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过写日记，改善夫妻关系和亲子关系，改变了思维理念，带领健康团队更加茁壮成长，增添了凝聚力，团队业绩翻了三翻，创收200万.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">未来，我希望影响1000位伙伴一起学习和写日记，打造1000人的健康团队.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回复666,送你价值1980的《写作变现八大方式》电子书</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回复666，送你价值2980的《四季养生》方案</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">各位伙伴们！我具备专业的技能，对待每一项事务都充满激情与专注，更有着靠谱踏实的做事风格哦。要是你欣赏这样的我，喜欢我的能力与态度，不妨链接我呀，咱们携手共进，定能共创一番好成绩呢！💪</p>