温州心理｜“躺平”的青春，是解药还是毒药？

温州海之莲心理咨询中心

当下，“躺平” 一词热度颇高。不少青少年选择 “躺平”，这一现象背后有着值得深究的心理因素。 从行为表现看，“躺平” 的青少年在学习上不再积极追求成绩进步，对考试成绩不在意；生活中，对兴趣爱好培养敷衍，不愿主动参与社交活动。但这并非真正的淡泊，而是一种消极应对压力的表现。

青少年 “躺平” 心理的形成，与社会环境变化紧密相连。社会竞争日益激烈，学业压力增大。以升学为例，从小孩子们就被各类辅导班、兴趣班充斥生活，面对中考、高考的重压，许多学生即便拼尽全力，成绩提升仍有限。这种付出与收获的失衡，极易让青少年陷入自我怀疑。同时，社交媒体上充斥着各种成功案例，无形之中拉高了青少年对成功的预期，当自身与之差距过大时，便容易产生挫败感，进而选择 “躺平” 来逃避压力。

从心理学角度分析，“躺平” 是一种自我防御机制。青少年在面对困难时，为避免自尊心受损，通过降低自身期望，表现出不在乎的态度，以获得心理上的暂时平衡。但长期 “躺平” 会削弱青少年的自我效能感，使其对自身能力产生怀疑，进一步丧失自信。在逃避竞争过程中，他们的社交技能、解决问题能力难以得到锻炼，未来面对挑战时更加手足无措。

如何引导 “躺平” 的青少年重燃斗志？可从以下几方面着手：

1.认知重塑：帮助青少年正确认识挫折与失败是成长的常态。可通过讲述名人历经挫折终获成功的故事，引导他们用辩证思维看待挫折，认识到挫折能带来经验教训与成长契机。

2.目标调整：家长和老师应协助青少年制定合理目标。目标应具体、可衡量、可实现且有时限。将大目标细化为小目标，当青少年达成小目标，会获得成就感，逐步恢复信心与动力。

3.自我探索：鼓励青少年进行自我探索，挖掘自身兴趣与优势。家长和老师可提供多样化活动机会，让青少年在尝试中发现兴趣所在，进而以此为突破口，激发内在动力。

4.社会支持：家庭、学校和社会应形成合力。家庭中，家长给予理解与支持，营造宽松和谐氛围；学校里，教师关注学生心理状态，提供心理辅导与帮助；社会层面，宣传多元成功观，减少单一标准对青少年的压力。

面对青少年 “躺平” 现象，多方应共同努力，引导他们以积极心态面对生活，在青春路上奋勇前行，而非被 “躺平” 绊倒。