寒冷冬季：做三个动作助力防脑梗

永梅健康养生

脑梗的发生，不是一蹴而就的，而是血管一天天堵塞、病变才导致的。可发生于任何年龄段，其发病、致残、致死、复发率都十分的惊人。

寒冷的冬季，尤其是清晨，被称为脑梗的“魔鬼时间”。冷空气的刺激，血管收缩、痉挛，增加脑梗的发生率。气温下降，容易导致血压升高，不稳定的血压，是诱发脑梗的重要因素。

在这样的季节里，家人们更要注意身体的变化，因为一些细微的改变可能是脑梗的前兆。

一、家人的5个身体变化，需要留心

1、一侧麻木，脸、手、足、舌、唇麻木无力，或嘴歪，流涎，或出现上、下肢活动受限。就像在寒冷的早晨，老人突然觉得一侧的身体不太听使唤，这可能是脑梗的信号。

2、短暂失明，突然看不见物体，持续几秒或数分钟不等。也许是在出门的时候，老人突然眼前一黑，什么都看不见了，这也要引起重视。

3、突然失语，舌头发硬、言语不清、吞咽苦难、总咬舌等情况。当老人说话突然变得含糊不清，就像被什么东西堵住了喉咙，这可能是脑梗的征兆。

4、头晕头痛，常常头痛剧烈，1 - 2天内，反复出现几次头晕头痛。老人在冬季里频繁地出现头晕头痛，也不能忽视。

5、吹不成口哨，面部肌肉不受控制，出现吹不成口哨的症状。如果老人以前能轻松吹口哨，现在却怎么也吹不成，也要多加留意。

二、下面这3点，若有任何一个完不成，立刻就医检查。

1、是否能复述一句完整的话？在寒冷的冬天，如果老人突然不能完整地复述一句话，那就要赶紧去医院了。

2、是否能露出牙齿微笑？如果老人的笑容变得不对称，那也要警惕脑梗。

3、是否能举起双臂，保持10秒以上？当老人举起双臂都变得困难时，这可能是身体在发出警告。

三、以下三个动作，经常做，助力防脑梗



1、肩部运动

双手，放在两侧肩部，掌心向下，两肩，先由后向前，旋转10次，再由前向后旋转10次。然后，做双肩上提、放下的反复运动。

在寒冷的冬天，老人可以在室内做这个肩部运动，既能活动身体，又能预防脑梗。当老人做完肩部运动后，会感觉身体暖和了一些，肩部也不再那么僵硬了。

2、两脚运动

活动踝关节，不仅可疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，舒筋活血，降低脑梗塞危险。

老人可以坐在椅子上，把脚抬高，然后活动踝关节。在寒冷的冬天，这个动作可以在看电视的时候做，既不影响休息，又能起到预防脑梗的作用。

3、头部运动

转头动作，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。

老人在做头部运动的时候，可以想象自己在欣赏窗外的风景，慢慢地转头，让脖子得到充分的伸展。在寒冷的冬天，这个动作可以在晒太阳的时候做，既能享受阳光，又能预防脑梗。