<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 早起三不要</b></p><p class="ql-block"><b>1、不要猛地起</b></p><p class="ql-block"><b> 古代医家有言："平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。</b></p> <p class="ql-block"><b>2．不要憋大小便</b></p><p class="ql-block"><b> 《黄帝内经》讲："大肠者，传道之官，变化出焉。</b></p><p class="ql-block"><b>3．不要轻视早餐</b></p><p class="ql-block"><b> 《黄帝内经》有言："胃者，五脏六腑之海也。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 饭后三不急</b></p><p class="ql-block"><b>1．不急着躺下</b></p><p class="ql-block"><b> 药王孙思邈说："饱食即卧，乃生百病。故饭后宣适当散步活动，既能够促进消化，更使体内津波流通，有益于身体健康。</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>2．不急着吃水果</b></p><p class="ql-block"><b> 饭后马上吃水果，会给本就饱胀的肠胃增添负担，可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充。</b></p> <p class="ql-block"><b>3．不急着运动</b></p><p class="ql-block"><b> 刚吃饱饭，胃肠中尚且留有大量未消化的食物。此时大量运动，很容易造成胃下垂。</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 睡前三不宜</b></p><p class="ql-block"><b>1．不宜吃夜宵</b></p><p class="ql-block"><b> 有些人喜欢晚上吃宵夜，尤其是烧烤等脂肪丰富的食物，这些会给本该休息的脾饭后三不急。</b></p> <p class="ql-block"><b>2．不宜劳累</b></p><p class="ql-block"><b> 睡前过度劳累，会造成阳气亢盛、虚耗，阳气一旦亢盛，就全都散掉了，既伤气又耗血，人体气虚血亏，进而会导致夜卧不安。</b></p><p class="ql-block"><b>3．不宜思虑</b></p><p class="ql-block"><b> 中医认为"得神者吕，失神者亡"贵在调神摄生，静养，睡前过劳则身不安，睡前思虑则心不静，想要保障睡眠质量，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。</b></p>