<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">昵称：天使美丽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇号：389743</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 健康与饮食息息相关，饮食是养生的根基，如何做好饮食养生？这是一门古老而又现代的学问。日常的三餐，看似平常，却蕴含着养生的大智慧。饮食就像一位默默影响健康的“魔法师”，在春节期间，这个充满欢乐与美食的时刻，更得重视饮食养生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 春节期间如何做好饮食养生呢？首先，食材的选择至关重要。要选择新鲜、天然的食材，那些刚从地里采摘的蔬菜，富含各种维生素和矿物质。这些食材是大自然给予我们的健康宝藏，它们能为我们的身体提供充足的能量，让我们在春节期间也能保持活力满满。如新鲜的水果和蔬菜，看起来非常健康美味，也为我们的餐桌增添了一抹亮色。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在春节期间，家家户户都会准备各种各样的美食，这时候可不能毫无节制地大吃大喝。要根据自己身体情况，适量进食是饮食养生的关键。面对满桌的佳肴，要提醒自己，每样美食都浅尝辄止，因为过度进食会给肠胃带来沉重的负担，容易引发消化不良等问题。过多的油腻食物摄入，会使身体摄入过多的脂肪，这对健康可没有好处。特别是有三高人群，更应注意。防暴饮暴食，每餐七分饱。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在饮食的搭配也是不容忽视的。我们常常会注重荤素搭配，让餐桌上的菜品更加均衡。比如，一道美味的红烧肉配上清爽的青菜，既能满足味蕾对美味的追求，又能保证营养的均衡摄入。这样，既能享受美食的乐趣，又能为健康加分。多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦片之类的，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。再比如，多吃富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、坚果等，这些食物能够帮助身体抵抗自由基的侵害，延缓衰老，让我们的身体在新的一年里充满活力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 春节期间走亲访友，聚会增多，饮酒也要适量。过量饮酒会伤害肝脏等器官，影响身体健康。男性每天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。避免空腹饮酒，不要多种酒一起合。合理饮食，减轻肠胃负担，让这个春节过得既欢乐又健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在这个充满喜庆的节日里，做好饮食养生，就是给自己的健康一份最好的新年礼物。希望我们都能在享受美食的同时，也能守护好自己的健康。一家人围坐在一起，共享美食，欢声笑语，是多么美好的画面。这个春节，让我们用健康的饮食迎接新年的到来。</span></p> <p class="ql-block">图片来源网络侵删</p>