夫妻间这样沟通关系更亲密！

倾心的知味

第一个方法：激活你的赞美系统。夫妻双方都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、喜爱甚至敬佩。

星期一，写出一个想法：我真的很爱他。再写出一个任务：列出一个他的可爱之处；星期二，写出一个想法：我可以轻松地说出我们婚姻中的美好时光。再写出一个任务：选取一段美好时光作出评价；星期三，想法：我可以很容易地想起我们婚姻中浪漫、特别的时刻。任务：选取这样的时刻,回想一下；星期四，想法：我被他所吸引。任务：他的哪些身体特征吸引了你；星期五，想法：他有着让我为之自豪的特殊品质。任务：写下一个对方让你感到自豪的品质。

激活你的赞美系统。我们来总结一下，当一对夫妻长期被消极情绪困扰的时候，试着用积极的方式去看待你们的关系，可以做一些练习，包括刚刚我们介绍的方法——七周赞美法，唤醒过去的美好记忆，让你的尊敬与喜爱系统运转起来，去关注对方身上的优点，这样就能向对方靠近。好了，学会了激活赞美系统，消除消极情绪这只是解决夫妻问题的第一步，接下来夫妻二人终于可以坐在一起好好说话了，好好说话也是需要技巧的，要坚持积极有效的沟通，这就是作者教给我们的第二个方法。不要小看这一步，沟通好了，会让你的婚姻发生翻天覆地的变化。

第二个方法——坚持积极有效的沟通。有人可能认为浪漫只靠烛光晚餐，搞个小惊喜什么的，但作者强调现实生活中的浪漫是靠夫妻间的联系激发的。保持联系，也就是好好沟通。和出去度假相比，夫妻间互相交流，会让婚姻更稳定、更有激情。怎么沟通呢？作者说了一种谈话的方式叫做“减压谈话”。比如，下班后和家人聚在一起，谈谈这一天是怎么过的，可以帮助每个人处理来自婚姻生活之外的压力，这对婚姻的长远健康来说非常重要。应该成为夫妻间的重要功课。选一个两个人都想说话的时候进行交谈，但要记住一个基本原则：可以谈论任何事情，除了婚姻。为什么呢？因为谈婚姻本身，并不能减轻压力，反而会让大家陷入到紧张的情绪中。如何交流，这里作者也给出了详细指导，你可以照着做做看：

第一步，夫妻两人轮流说。夫妻两人都是倾诉者，每个人都可以说。同时，要积极听对方倾诉；第二步，不要主动提供意见。当你帮助对方减压时，基本原则是理解必须先于建议。大多数情况下，你不需要提出解决办法，你只要做一个倾听者就行。这一点很重要。也是减压最有效的环节；第三步，要听得专注认真。认真听，不要心不在焉和东张西望，更不要打断对方；第四步，适当表达你的理解。让对方知道你同情他。比如：“我知道你为什么会有这样的感觉。”第五步，站在对方角度考虑问题。即使你认为对方的观点不太合理，你也要支持对方；第六步，表达一致对外的态度。如果对方感觉自己是在独立面对一些困难，就会感到孤立无援，或者启动保护模式，反而变得浑身紧张。你要表示你们是一个战壕的，要让对方知道你们是在共同面对这个问题。光说原则是不是有点抽象，

第三个方法：巧妙解决婚姻中的冲突。夫妻之间应该互相尊重，接受彼此的意见，这是解决分歧的良好基础。要像尊敬客人一样尊敬对方，如果一位客人忘了拿伞，我们会说：“嘿，你忘了拿伞。”我们永远不会这样说：“你是怎么回事儿，老是忘记拿东西。做事带着脑子行不行！”很显然，两种不同的态度必然带来两种不同的感受。作者通过研究，得出一种解决夫妻间冲突的新模式，简单说就是以温和的方式提出问题，再用妥协的方式解决问题。

大家可以学习一下，这样家庭才会好，孩子也会好。