高密市开展“心理健康教育趣味活动进万家”活动

珺

　　良好的情绪管理能力和人际互动关系日益成为社会共同关注的话题，为让学生度过一个祥和、快乐、有意义的寒假，高密市组织开展“心理健康教育趣味活动进万家”活动。

本次活动以“曼陀罗绘画”为媒，以“电影”为介，以“亲子游戏”为桥，以“同心绘制美好家园”为梁，家庭成员运用多种资源进行心理团建，减少情绪困扰，增进亲子和谐，共建和谐家园，适合小学、初中、高中所有家庭。

活动一：家庭成员绘制“情绪曼陀罗”

活动二：亲子共赏电影

活动三：家庭趣味游戏

活动四：同心绘制美好家园

活动五：教师和家长读书赋能

绘画的时候，可以放一段轻松舒缓的音乐，在轻柔舒缓的音乐声中，每位成员沉浸在各自的世界里，安静地绘画和表达自己。大家全身心地投入，心无旁骛，专注于笔下的线条与色彩，彼此之间没有言语交流，只享受片刻宁静且专注的时光。

心理绘画不同于美术作品，无好坏、对错之分，一切均遵从绘画者自身感受，根据感受作画，家庭成员之间不要评价和批判，家长尤其要注意这一点儿，切记指手画脚。我们的设计以体验为主，注重倾听家庭成员之间内在的感受和表达，整个过程要真诚、开放、尊重、民主，不评价、不指责。只有在安全、温馨、放松的环境中，每个人才有可能做真实的自己，进行坦诚的交流。

活动一  全家共绘“曼陀罗”

　　曼陀罗mandala绘画最早由分析心理学学派创始人荣格发明。荣格认为，曼陀罗绘画具有整合心理分裂，增强心理和谐与人格完整的功能。他认为曼陀罗的创作过程是一种自我治疗的表达，个体通过创作曼陀罗可以使心灵保持宁静并使绘画者自己得到成长。

荣格说过：“我所画的轮圆似乎每天都能与我当时的心境相呼应；后来，我逐渐发现原来轮圆正象征着我们内在的本质我与性格的全部。如果轮圆俱足，我们的生命则呈现调和之象。创作曼陀罗不仅能释放情绪，跳脱旧的思考模式，还可以协助你归于中心、静心冥想，看到内心的丰富多彩。

经由荣格提倡，曼陀罗绘画成为表达性艺术治疗的重要形式。

家庭成员共绘曼陀罗基本方法

一、绘制曼陀罗的目的

以“曼陀罗”为媒介，关注绘制者内心真实的感受，把感受通过绘制曼陀罗呈现出来，绘制的过程就是表达、觉察的过程。以画为媒，开辟蹊径，搭建亲子沟通的桥梁，了解彼此的所想所感。

二、参加人员

参加者为学生、家长，也可以根据实际情况确定参与人员，最好是亲子共同参与。

三、准备工作

1.从下面提供的素材中，每位家庭成员根据自己的感觉任选一张曼陀罗图片备用。也可以自备A4纸，自己进行创作。

2.准备好2B铅笔、水彩笔、彩铅、油画棒等各种彩笔和橡皮。

3.提前搜集几首轻音乐，营造轻松舒缓的氛围，安静绘制曼陀罗。

4.时间：大约1小时

四、绘制过程

1.初识曼陀罗

家庭成员绘制曼陀罗之前，先欣赏一下曼陀罗，感受曼陀罗的样子和特点，互相交流一下看到曼陀罗时内心的感受。

2.绘制曼陀罗

（1）绘制过程中，可以放一段轻松舒缓的音乐，在轻柔舒缓的音乐声中，每位成员沉浸在各自的世界里，安静地绘制曼陀罗。大家全身心地投入，心无旁骛，专注于笔下的线条与色彩，彼此之间没有言语交流，只享受这片刻宁静且专注的时光。

（2）自我觉察

绘前思考：你现在的心情如何？今天什么事让你印象深刻？

绘后思考：请给你的作品起一个名字，你的作品让你联想到什么？

自由表达：联想到什么可以写一写或者说一说（低年级）。

3.分享交流

家庭成员之间进行自由地表达，高年级可以简单写一写，低年级可以说一说。重在家庭成员之间的倾听、沟通、交流，整个过程要真诚、开放、尊重、民主，不评价、不指责。

4.总结收获

活动结束的时候，每个家庭成员都谈谈在本次活动中各自的感受和收获。

5.拍照留念

把每位家庭成员绘制的曼陀罗作品拍照留念，也可以发班主任留存，作为趣味寒假风采展示。

6.注意事项

心理绘画不同于美术作品，无好坏、对错之分，一切均遵从绘制者自身感受，根据感受作画，家庭成员之间不要评价和批判，家长尤其要注意这一点儿，我们注重的是倾听家庭成员之间内在的感受和表达。只有在不评判中，每个人才有可能做真实的自己，进行坦诚的交流。

活动二 亲子电影共赏

一、培养同理心的电影

1.《小丑》（The Joker）

2.《撞车》（Crash）

3.《老狐狸》

4.《美丽心灵》

二、励志电影　

1.《阿甘正传》　　

2.《肖申克的救赎》

3.《自闭历程》

4.《国王的演讲》

5.《风雨哈佛路》

6.《心灵捕手》

7.《勇敢的心》

8.《当幸福来敲门》

9.《追梦赤子心》

10.《摔跤吧，爸爸》

三、青春期情感影片

1.《怦然心动》

2.《谁的青春不迷茫》

3.《不知恋爱的我们》

4.《初恋这件小事》

5.《小淘气》（The Little Rascals）

四、亲情类电影

1.《快把我哥带走》

2.《阳光小美女》

3.《天空之城》

五、人与自然电影

2.《狐狸与我》

3.《音乐之声》

4.《普罗旺斯的夏天》

5.《白日梦想家》

活动三 趣味家庭小游戏

游戏一:家庭啄木鸟

适应年龄：6-10岁

游戏目的：

1.游戏锻炼孩子协调性、精细化动作和反应能力。

2.通过亲子比赛增进亲子关系。

游戏人数：最少2人。如果人多可以分两队比赛。

物品准备：容器、筷子、红豆、黄豆

游戏规则：

1.在容器中装上很多的红豆和少量黄豆，用筷子将黄豆夹出，规定时间内夹出多者获胜。

2.将黄豆换成绿豆，豆子越小难度越大。

3.活动结束后不管是否获胜都可以用拥抱、击掌、语言鼓励等方式体验合作的快乐。

游戏二:融化的雪人

适应年龄:10-15岁

游戏目的： 通过扮演雪人和融化的雪水，可以体验身体紧张和松弛的交替，身体来一场放松，给心灵做一个按摩。

游戏条件：建议室内舒适环境

游戏人数：最少2人

物品准备：可以准备一个帽子当雪人帽子

游戏规则：

1.首先，要找一个温暖舒适的地方，给孩子留出充足“融化”空间；

2.让孩子先把自己想象成一个新堆起来的雪人，站立不动，手臂放在身体两侧，全身肌肉保持绷紧；

3.家长可以通过言语引导，让孩子想象太阳出来了，气温渐渐升高。雪人开始“融化、融化、融化……”，直到躺下，最后变成了地板上的一滩雪水；

4.慢慢地又下起了大雪，孩子又变成了站立着全身紧绷的雪人；

5.重复一次雪人融化；

6.孩子从雪人变回自己，站起来抖抖胳膊、手和脚，就像是抖掉身上的积雪。

温馨提示： 配上轻柔的轻音乐，放松效果更好哦。注意给孩子留有足够的“融化”时间和过程，让孩子保持均匀的呼吸，慢慢“融化”直到躺下，平躺着将从头到脚每一块肌肉都彻底放松。

游戏三：朦胧情怀总是诗

适应年龄：12-18岁

游戏目标：

主目标：对学生进行性别意识的培养，帮助孩子建立性别意识。

次目标：引导学生理智地面对自己，帮助他们投入到积极健康的人际交往中。

游戏准备：

纸、笔。

游戏内容和思路：

1．游戏《男女大不同》

活动方式：

（1）由父亲或者母亲其中一人发指导语：孩子，我们知道男孩女孩是不同的。回到家里的时候，你知道叫“妈妈”，妈妈就意味着她是一个女人，她们是长有乳房的；而我们知道要去叫“爸爸”，爸爸的背后代表着坚强。实际上，我们之间的区别不单单表现在行为举止上，还表现在我们的心理特点和个性特点上。

（2）父亲或母亲让孩子找出异性的一些特点。也就是说，如果是男孩，就需要寻找一些女孩的特点；如果是女孩，就需要寻找男孩的特点。这些特点分三类：一类是行为类的，如走路、说话等；一类是反应生理特征的，如男人是有胡子的；还有一类是代表心理特点的，如果心理上认为自己是柔弱的，说话就柔弱。每一类都要找出三个，每个孩子都要为异性找出九个特点。然后把找到的异性特点写在纸上。

（3）将上面的几个特点，由孩子立即表演出来。

（4）父母和孩子之间相互分享。

2．游戏《情语箱》

活动方式：

（1）全家约定在客厅或书房的墙壁上悬挂一个漂亮、美观的信箱，父母和孩子有关青春期的任何疑问、思考可以以书信的形式进行交流，信件放进信箱。

（2）每个周末确定一个晚上，全家人拿出信箱里的信件，就上面的有关疑问和思想进行交流分享。

（3）这可以避免青春期孩子的难为情以及亲子间存在意见不一致时的正面冲突，又可以增加一些神秘感和趣味性，增强亲子间的情感沟通，思想碰撞，观念理解，促使家长全面了解孩子的内心世界，能够与孩子及时沟通。

3．游戏《家庭影院》

活动方式：

（1）家长和孩子可以在周末空闲时候一起观看青春或爱情题材的电影，比如《泰坦尼克号》《早熟》《美丽心灵》等，父母记得边看边引导。

（2）看完之后可以就影片发表意见，交流心得体会，帮助孩子正确认识爱情，形成健康向上的婚恋观。

全家总动员游戏：家庭会议

适应年龄：6-18岁（年龄3-5岁的孩子可以参加）

有些家长一看到“会议”两字就头大，在公司已经开了太多会议了，怎么回到家还要开会啊？还让不让人放松了？实际上，家庭会议和公司会议的差别是很大的。而且，根据调查了解，孩子是最爱开家庭会议，又是最能在家庭会议中学到最多的人。

正面管教的创始人之一简尼尔森说过：“如果只能从所有正面管教工具卡里选一张，她会选择家庭会议。”

很多家长都表示自己尝试过开展家庭会议，但是开着开着，就变成了批斗大会、一言堂，要么是开会的时候没人肯说话，要么是大家你一言我一语说个不停，对于问题的解决要么已经有了策略却没有落实，要么压根没有达成策略……

种种情况都可能发生在家庭会议中，因此，我们需要有明确的规则来制约。

游戏目标：

主目标：培养孩子的家庭主人意识，增强孩子的责任感。

次目标：锻炼孩子敢于表达自己的想法，加强亲子交流，拉近亲子关系。

游戏准备：

笔、纸

游戏内容和思路：

（一）家庭会议的时长和分工

1. 时长：不会太长，一般都在10-30分钟之内，召开频率是固定的，最好是一周一次，每次讨论都从家人们关注的小事开始。

2.分工：家庭会议上有三个角色——主持人、记录员、计时员，这三个角色没有必要固定，可以随时轮换。

在我们的认知里，主持人应当由口才最好、头脑最灵活的人担任，但是在家庭会议上，谁都能来做主持人，只要Ta了解规则并遵守。

记录员的角色很重要，家中可以准备一本记录册，每次开会的时候，都让记录员忠实地把会议进程记录下来。如果孩子想要担当记录员的角色也是可行的，写字或画画，把会议记录下来就行了。

计时员负责提醒所有人注意发言时间，会议不宜过长，免得让大家陷入无意义的争执。

（二）家庭会议可以讨论些什么？（议题）

议题的选择是灵活的。妈妈可以提出讨论家务安排，孩子可以提出讨论什么时候出去玩、家里能不能养宠物？爸爸可以提出兴趣班报什么好，奶奶下周来家里怎么住？

家人们甚至可以准备一个议题箱，把自己想要讨论的话题写在纸条上并扔进箱子里，在家庭会议上大家抽选议题。议题是可以改变的，比如说你想要讨论的问题已经得到了解决，或是你对别人的议题更加感兴趣。

议题要尊重当事人——爸爸臭袜子乱扔、孩子不肯写作业……这样的议题名称要不得，光是看名称就感受到了批判和指责，真的谈起来，家庭会议不变成批判大会就怪了。

可以把议题名称改变为——没有洗的衣服和袜子放在哪里好？如何提高写作业的效率，这样对事不对人的类型。需要注意的是，在家庭会议上，也别抓着某位家庭成员喋喋不休。保持尊重才能让家庭会议高效地推进。

（三）家庭会议的流程

第一步：致谢和感激，感激是相互的，所有参会的家庭成员都得表达感恩也能受到其他家庭成员的感谢。

第二步：回顾上次讨论得出的解决方案，看看执行情况是否良好，问题是否得到了解决。如果没有的话就重新制定其他方案。

第三步：来到了真正的议题讨论环节，可以运用发言棒来保证发言的有序，发言棒可以是一支笔、一朵花、一根书签……任何东西都可以。

第四步：商量家庭计划，可以是很琐碎、日常的事情，比如说下周的食谱、接送孩子的安排。

第五步：家庭娱乐时光，决定一个能让全家人一起参与的小游戏，让家庭会议在爱和和谐中开始并结束。

四、温馨提示

1. 记得家庭会议的长期目标，是为了给予家人爱和归属感，并能教给孩子有价值的人生技能；

2. 家庭会议的召开频率最好是每周一次，固定时间形成家庭惯例；

3. 每个家庭成员都可以在家庭会议上有所贡献；

4. 要开以正面感觉开始和正面感觉结束的家庭会议；

5. 关注于解决方案而非批判；

6. 家庭会议的流程：致谢——回顾前次问题的解决和跟进——议题讨论——家庭计划——家庭娱乐

五、孩子的收获

1. 感受到了家庭的爱和温暖；

2. 学会了沟通、倾听、感恩、关心他人、负责任；

3.当家庭稳定而持续地召开会议，孩子必定有机会参与解决自己的问题，为日后的独立自主做准备。

幼儿园的孩子，在会议中表达对家庭成员的感谢就好！妈妈对爸爸、爷爷、奶奶、孩子表示感谢，具体到哪一件事情，说出来被孩子听到，他/她也会慢慢有感谢他人的能力！（其他家庭成员也是如此！）当然，这个需要全体家庭成员的配合，不管怎样，相信榜样的力量！

活动四       同心绘制美好家园               ——家庭成员团体心理绘画活动

1.准备材料：准备足够的绘画工具，如大白纸、各种颜料、画笔、彩铅、橡皮擦等，以及舒适的绘画场地，确保光线充足、空间开阔，方便家庭成员自由活动和创作。准备一首放松乐曲。

2.开场介绍：组织者开场，简要说明活动目的，即通过共同绘画促进家庭成员间的沟通与情感表达，营造轻松、愉快的氛围，让大家放松心情，减少拘束感。

3.主题选择（可选）：可以给定一个宽泛的主题，如“家庭的一天”“我们的梦想家园”等，也可以让家庭成员自行决定绘画主题，确保主题与家庭生活相关，能激发大家的创作灵感和表达欲望。

4.自由绘画：家庭成员石头剪刀布或者手心手背决定绘画的顺序，依次在一张大纸上创作，根据时间和纸张大小确定5-6轮左右，不限制绘画风格、内容和形式，鼓励每个人充分发挥想象力，自由表达内心的想法和感受。绘画过程中尽量保持安静，避免过多交流、评价，让每个人专注于自己的创作，但也不强求绝对安静，自然的互动和交流是可以的。

5.分享交流：绘画完成后，邀请每个家庭成员分享自己在绘画中的构思、所画内容的含义，以及在绘画过程中的感受和想法。其他成员认真倾听，不打断，分享结束后可以提问、交流，增进对彼此的了解。

心理绘画不同于美术作品，无好坏、对错之分，一切均遵从绘制者自身感受，根据感受作画，家庭成员之间不要评价和批判，家长尤其要注意这一点儿，我们注重的是倾听家庭成员之间内在的感受和表达。只有在不评判中，每个人才有可能做真实的自己，进行坦诚的交流。

6.互动讨论：针对绘画中呈现出的一些元素、情感或问题，组织家庭成员进行深入讨论，例如画面中人物的关系、色彩的运用所反映的情绪等，引导大家发现家庭互动模式、情感需求等方面的信息，促进家庭成员之间的沟通和理解，共同探讨如何让家庭生活更加和谐美满。

7.总结与结束：组织者对整个绘画活动进行总结，强调活动中所展现出的家庭的温暖、力量和独特之处，鼓励家庭成员在今后的生活中继续保持良好的沟通和互动，将绘画中所表达的美好愿望转化为实际行动，共同营造幸福的家庭氛围，共同商定为作品起一个名字。活动结束后，可将绘画作品拍照留念或妥善保存，作为家庭的一份特殊纪念。

活动五 教师和家长读书赋能

　　在家庭开展团建的同时，我们根据教师和家长的需求，推荐了部分心理学和家庭教育类书籍，希望通过专家的引领，提升自身认知，了解孩子的身心发展规律和特点，根据科学规律和专业知识进行教育教学和家庭教育。作为教师和家长不但要知其然，更要知其所以然，为建立良好的师生关系和亲子关系赋能，助力孩子健康成长。

　　心理健康的人能够正确认识自我，面对现实，有良好的自我调节能力，并能保持积极的心态和良好的人际关系‌。心理健康对个人的全面发展至关重要，它不仅影响情绪和行为，还决定生活质量。保持心理健康需要重视、正确面对压力、保持积极心态和建立良好的人际关系。‌

在今后的心理健康教育工作中，我市将继续推进德育与心育相结合的心理健康教育工作，聚焦学生成长需求普及心理健康知识、培育积极人格品质，引导学生尊重生命、热爱生活、积极乐观、健康成长，争做心中有阳光、自信又快乐的新时代学子。

（温馨提示:曼陀罗的绘画素材和游戏素材通过学校发送至各位家长。祝福大家新春快乐！家庭幸福！🌷🌷🌷)

来源:高密市教育科学研究院

编辑:付怡珺

审核:单伟