<p class="ql-block">小小七步，健身有助。</p><p class="ql-block">“西人健脑之道”发表三天，已有2629人次阅读，並有网友对七小步中的血压，孤独，晒太阳，园艺等分别提出宝贵留言，特此致谢🙏！</p><p class="ql-block">只有我的65年进大学时的同窗微信告诉我。几年前他棌纳了我入睡时穿袜子的提议，坚持下来，睡觉时脚抽筋己大为减少，所以决定当晚就再试一下眼罩。</p><p class="ql-block">其实本人在发表此美篇后当晚即身体力行，以眼试罩，己有三夜二午睡，现将初步实验结果报告网友。1，並无不舒服。2，熟睡时间似乎有所增加。（可能是心理作用），唯一不足是给他人观感有点奇怪，太太说晚上见到我很像电影中的佐罗！</p><p class="ql-block">老同学提及穿长祙一事，並非我的发明。缘因是我多年睡觉时被脚抽筋疼醒，告知家庭医生，一位来自台湾的年青扬医生，他就提出了这个建议。他说人入睡时血液大量回流脑部，脚部血液缺少容易引起抽筋，我听后立马实行，自觉有效，所以才与友人分享。</p><p class="ql-block">这里还要与诸位分享一下背心。见到有人为脛周炎，肩周炎疼痛，而原因是睡觉时脛部肩部受寒。所以我早在二十多年前就在普通睡衣外另加一件背心，果然从未患过上述疼痛。</p><p class="ql-block">所以特编写此健身图解。</p><p class="ql-block">戴眼罩其实很简单，细想一下其原理也可信，因为既然微弱亮光也能穿透眼皮影响视网膜，使其未能彻底放松休息。那么用眼罩切断其通路，全部眼球就能全部休息了。持之以恒，相信自有功效。此一洋人健脑法，还是我首次译文介绍给国人，若网友读后能试行，能坚持，並再介绍给友人，推而广之，形成风气，那么这一不化钱的健身疗法对于强身强国也能有所裨益！</p> <p class="ql-block">口诀 睡时戴眼罩，</p><p class="ql-block">另穿长祙套，</p><p class="ql-block">加件小背心，</p><p class="ql-block">防寒可补脑。</p> <p class="ql-block">健康之道，中外交流，可以互补互助。</p> <p class="ql-block">读到这篇，提及七小步有益老年人的助脑健身。即1，戴眼罩 。2，多晒太阳。3，及时打预防针。4，控制好血压。5，“享受孤独”。6，从事园艺。7，帮助他人。</p> <p class="ql-block">其中的1，5， 有点新意。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第1，译文如下：你的臥室並没有如需要那般昏黑。即便闭上眼，光线，如电视闪光及门廊的亮光，仍能透过眼皮直达视网膜，而伤及健康及神经系统的灵敏度。</p><p class="ql-block">夜间睡眠受到的这一伤害会在多方面反映出来。研究发现，当我们沉睡时，那怕很微弱的亮光（如门廊中的光亮，）侵入都会造成难以置信的身体伤害：加速心跳，减少熟睡时间.增加视网膜的抗压.对老年人而言，任何光线在睡眠中的侵入，都与肥胖症，糖尿病，高血压等有关。这极大影响睡眠质量，记忆力，及反应灵敏度。</p><p class="ql-block">但简单一招即可介决：睡觉时戴上眼罩！</p><p class="ql-block">诸位，不妨试试。</p><p class="ql-block">第5，实际上是一种心态调整。文中提出：“当朋友们在欢聚而把你忘记时，你是否有一种担忧，不快？” 我以为，对老年人而言，相知相识的人慢慢减少，孤独会成为新常态，是怨天忧人，还是适应孤独，並享受孤独带来的某种快感？孤独至少有几点好处：1，没人来干扰。2，可以按自己爰好，安排出较多时间去做自己以前想学想做而没有时间的事。3，大把时间全由自己安排及享用。因此何乐而不为？</p>