<p class="ql-block">和田医生将80岁高龄的老人成為“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”</p><p class="ql-block">具体如下:</p><p class="ql-block">1.坚持步行</p><p class="ql-block">2.感到郁闷的时候就深呼吸</p><p class="ql-block">3.运动以身体不会感到僵硬为宜</p><p class="ql-block">4.夏天吹空调的时候多喝水</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5.「尿布」对增加行动能力大有神益</p><p class="ql-block">6.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越</p><p class="ql-block">有活力</p><p class="ql-block">7.记忆力衰退不是因为年龄的增長，而是因为长期少使用大脑</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">8.没必要吃很多药</p><p class="ql-block">9.不必刻意的降低血压值和血糖值</p><p class="ql-block">10.独处不代表寂寞，而是享受轻松的时间</p><p class="ql-block">11.偷懒并不是可耻的事情(卸压图轻松是调整身体状态之必须)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">12.无需上缴汽车驾照（考虑到老年人</p><p class="ql-block">驾驶机动车比较危险，日本悄然兴起</p><p class="ql-block">了「请老年人上缴驾照」的运动)</p><p class="ql-block">13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事</p><p class="ql-block">14.老了有性欲是生理正常的表现。</p><p class="ql-block">15.无论如何，不要一直足不出厅</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚</p><p class="ql-block">刚好</p><p class="ql-block">17.不管什么事都细致、认真地做</p><p class="ql-block">18.不要和自己讨厌的人打交道</p><p class="ql-block">19.不要一个劲地看电视</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">20.与其和疾病斗争到底，不如和它共</p><p class="ql-block">生共存和谐相处</p><p class="ql-block">21.「车到山前必有路」是让老人幸福</p><p class="ql-block">的魔法咒语</p><p class="ql-block">22.吃肉，尤其是便宜的红肉最好</p><p class="ql-block">23.泡澡时间保持在10分钟以内</p> <p class="ql-block">24.睡不着也不必勉强和忧心忡忡</p><p class="ql-block">25.做开心事最有利于提升大脑的活力</p><p class="ql-block">26.想说什么就说什么，不必有太多顾</p><p class="ql-block">虑和压抑</p><p class="ql-block">27.尽早找一个可靠的“家庭医生”，答</p><p class="ql-block">疑解惑</p><p class="ql-block">28.不要过度的忍耐或者勉强自己，当</p><p class="ql-block">个「不良老人」也没什么不好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">29.有时说过的话朝令夕改也没问题</p><p class="ql-block">30.人生最后阶段的痴呆是神的思赐，</p><p class="ql-block">让你活在当初</p><p class="ql-block">31.停止学习就会变老</p><p class="ql-block">32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的</p><p class="ql-block">切就已经很好了</p><p class="ql-block">33.天真是老人的特权</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">34.越麻烦的事，其实越有趣</p><p class="ql-block">35.晒太陽会让人开心</p><p class="ql-block">36.做对别人有益的事</p><p class="ql-block">37.悠闲地活在当下</p><p class="ql-block">38.欲望和期盼是长寿的源泉</p><p class="ql-block">39.以乐天派的状态活着</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">40.轻松地呼吸</p><p class="ql-block">41.生活规则掌握在自己手里</p><p class="ql-block">42.坦然面对一切</p><p class="ql-block">43.性格开朗人缘就好</p><p class="ql-block">44.笑口常开福乐自来</p><p class="ql-block">对于以上这些秘诀，日本人和中国人的看法可能不尽相同。但我们不得不承认，其中不乏很多值得参考的建议。</p><p class="ql-block"><br></p>