抑郁症的非医学调理方案丨石法武博士

阳光健康工作室

（以下是音频的文字整理）

如果一个人已经确诊抑郁症了，假设前提是医院已经确诊或者家人已经明确感知到他有抑郁症的症状，我们该怎么用非医学的方法处理？

1

抑郁症的确诊

压力会带来情绪变化，这是很常见的事情，几乎每个人都有压力，完全没有压力的估计也就是学龄前儿童了，他们无忧无虑。人成长为成年人后，真的特别怀念小时候那种无忧无虑的状态。对成年人来说，工作的压力、生活的压力、各种各样人际关系的压力，都是避免不了的，但压力不一定会导致抑郁。

抑郁实际上是现代医学一个非常明确的医学诊断，只有在医院经过很严格的各种量表确诊抑郁后，才能挂上抑郁症的名字。

2

情绪对健康的影响

我们经常讲人是身、心、灵的合一体。我们经常讲身体是灵魂的载体等等，总而言之，包括情绪各方面这些抽象的东西，思想、记忆、情感包括情绪，包括抑郁也是负面的情绪占主流，这些东西都有一个物质基础，就像我们讲的灵魂，看不见，摸不着，但它有个载体，载体在哪儿，在人的身体上，所以人的身体不在，灵魂当然也不在了。我们经常讲失魂落魄就是这样。

那么人的身体是灵魂的载体，对情绪来讲，我们的大脑就是情绪的物质基础。所以当一个人确诊抑郁，当然还有其他健康相关的问题，比如我还辅导过好几例小孩，他们在成长过程中会讲脏话，被诊断为多动症、污言秽语多动症、抽动症等，这些都是情绪、精神的物质基础-神经系统不正常，那么这就是我强调的抑郁或其它精神类疾病，它的物质基础都在于神经系统上。

压力大、情绪长期压抑导致的情绪、精神问题

所以，如果我们身边的人压力大、情绪长期压抑，或者有抑郁症的苗头，甚至已经确诊抑郁，我们怎么帮他们呢？这么多年的实践发现，他们以前经历的打击和长期压力，我们暂时没法帮他们解决，但我们从神经系统的角度，帮助患者缓解对事物的认知。一个人的情绪高昂了之后，就会进入新的良性循环。如果不阻断，就会进入恶性循环状态。

我举个例子，大家肯定听说过，一个人如果确诊肿瘤，常说 1/3 的肿瘤患者是吓死的，1/3 是治死的，1/3 是病死的。

我们先不管治死和病死的，就说被吓死的这部分群体。因为确诊肿瘤后，大家知道肿瘤是很严重的疾病，除了极大的痛苦，还有沉重的医疗负担，可能人财两空，所以很多人确诊肿瘤后，会有各种负面想法和压力。这些负面想法会让身体强化这种想法，我们经常讲怕什么来什么，我们大脑的反馈就不停的支持这种想法，一有这种想法就分泌相应的物质，越来越悲观，以至于很多人进入形成恶性循环，导致一些人有自杀行为或吓得走不了路。

案例1：比如我早年在301医院上班时，遇到一个外地的胃癌患者，当地确诊后他吃不下东西，后来到301医院复查，301医院检查后发现是误诊，不是胃癌，没那么严重，这个人当天中午就请亲朋好友去吃烤鸭了。

案例2: 北京肿瘤医院的真实案例，一个胃癌患者手术时发现病情与之前判断不同，没法切除又合上了，但为了安慰患者，麻醉醒后告诉他切掉了且切得很干净，这个患者一下就能吃东西了，体重慢慢增加，什么事儿都没有了，直到三年后，患者回北京肿瘤医院感谢专家，这个专家忘记了，跟患者说了实情，说当年手术没有做任何切除，只是个开关手术，还夸赞患者身体状况很好，活了三年，而患者知道真相后，三个月就去世了。

这些例子说明，重大的悲剧事件会造成人情绪上的压抑，而好消息会振奋人的精神。

所以我们要讲积极的话，要讲鼓励人的话，要讲造就人的话，要讲肯定别人的话，说话要让别人舒服，这就是根本的原因。那么当一个人受到肯定，鼓励，赞美之后，他的大脑就会分泌让他兴奋的物质，大脑越分泌高昂情绪的激素越多，他对事物的评价就越积极越正面，所以这是一个良性的循环。

3 营养神经系统的营养素补充

如何阻断抑郁症恶性循环呢？

因为我们没有办法告诉患者开心快乐的事件，因为他处在恶性循环之中，而且他的压力来自于他过往发生的悲剧，悲剧已经变成客观事实了，我们就没法串改历史给他一个好消息或者从悲剧中看到积极的一面。比如丧偶、离婚，我们很难从这里面找到正面积极的东西安慰对方。那怎么办呢？

我们刚才讲了反馈循环，我们可以通过其他方法提高他的神经系统的递质，让他分泌更多的高昂情绪的递质，这样一来，大脑分泌的情绪递质是积极的乐观的，他看待事物的态度就发生了变化。

这就是为什么要解决情绪方面的问题，包括认知方面的问题，因为它毕竟有一个物质基础是我们的神经系统。

所以我们要围绕神经系统来解决问题。

营养神经系统的营养素：

围绕神经系统，营养神经系统的营养素有很多。

一、天然 B 族维生素，我们又叫它 “快乐维生素”，用量要根据身高体重适当加大，包装瓶上的量通常是不够的。

二、有抑郁症或抑郁症倾向的人，因为他已经进入到恶性循环之中，绝大部分都有失眠问题，睡眠不足会影响他们的状态。补充能量的措施有睡眠、饮食和运动，其中睡眠是补充正能量最好的方式。所以良好的睡眠非常重要，抑郁症患者绝大部分睡眠质量比较差，甚至睡眠时间不够，或者睡眠质量太差，所以可以给他们加上护肝计划，睡眠前补充睡眠片来改善睡眠。

三、除了天然 B 族维生素和改善睡眠，神经的正常运动还需要钙，钙离子是神经之间传递的递质，非常重要。

四、神经细胞相互传递信号，需要神经节之间通过电信号跳跃传导，需要必须脂肪酸，比如大家熟悉的 DHA，也就是 “脑黄金”，所以可以补充深海鱼油。

生活方式改善

根据经验，还有两个生活方式的改善对改善抑郁效果很好。

一是咖啡灌肠，有机咖啡灌肠可以作为例行的保健措施，一天灌一次或一周灌两三次都可以，作为营养补充剂的辅助。

二是喝鲜榨的蔬菜汁，尤其是现榨的西芹汁，效果非常好。

配合医院的正规治疗之外，把这些营养素的支持，咖啡灌肠，以及鲜榨蔬菜汁加上去，抑郁症患者会得到极大的改善，包括睡眠改善之后，我们就会把患者带到更积极的环境中去，带到安慰、赞美、鼓励这样积极的环境，定目标，活的很快乐，有奔头儿，这些环境都会对他植入一个新的外部环境，对大脑就会形成新鲜的积极的刺激，逐渐的患者就会进入良性循环的状态

总结

睡眠的相关经验及建议

首先还是睡眠问题，大家一定要重视睡眠，良好的睡眠是调理所有亚健康疾病、慢性病最事半功倍的事情。在睡眠过程中，身体能进行很多生化反应，尤其是对女性，直接影响内分泌，所以在睡眠过程中，身体的修复、神经系统的修复、内分泌系统的修复对调节情绪和抑郁状态有很好的帮助。

倾诉的重要性及方式

建议大家一定要把倾诉做成重要的工作。有信仰的朋友可以通过祷告、冥想的方式诉说内心问题；没有信仰的朋友可以找身边非常信任、能守口如瓶且愿意聆听接纳自己的人分享；如果没有这样的人，也可以找网络虚拟账号当成对象来倾诉。倾诉的过程是接纳自己、接纳过去、接纳事实并向前看、放下一切的方法和渠道。

大家要知道，抑郁症不只是情绪或心理上的问题，而是生理、心理、思想等多方面因素同时作用的结果，所以我们要从生理、营养、心理思想等方面同时着手去改变。另外，在自己身体健康且有余力的情况下，可以适当地增加运动，因为在运动时分泌的多巴胺也是快乐的，提升愉悦状态。

如何把健康掌握在自己手里，这个是我们需要继续学习和了解的，关注我，不断更新！如有相关亚健康或疾病问题，想了解护肝计划，请下图扫码加微信咨询

根据情况一对一私人定制调理方案